Лекувайте симптомите на суха кожа отвътре навън с тези ултра подхранващи (и супер вкусни) подсилващи кожата храни.

отървете

Всички знаем, че страхотният овлажнител може да направи чудеса за сухата кожа, но експертите казват, че подхранването на кожата ви отвътре също е от ключово значение за избавянето от стегнатия и дехидратиран тен. И така, ето нашите най-добри предложения за лечение на сухата ви кожа отвътре навън - не забравяйте да ги добавите към следващия си списък за пазаруване!

Има лоши мазнини (помислете за пържени храни и сладки сладкиши), а след това има и добри мазнини, известни като незаменими мастни киселини, които помагат на тялото ни да функционира и подпомага клетъчната активност. Тези незаменими мастни киселини помагат за подхранването на кожата, като произвеждат здрави клетъчни мембрани, които не само действат като бариери за вредните вещества, но и задържат влагата, което води до по-хидратирана и по-млада кожа. Напълнете здравословни мазнини, като хапнете шепа орехи или тиквени семки.

Заредени с антиоксиданти и витамин С, плодовете са страхотен бустер за кожата. Антиоксидантите помагат за предотвратяване и възстановяване на уврежданията на кожата ви, докато витамин С е компонент на колагена, който помага да поддържате кожата стегната. Не можете да намерите пресни плодове? Не се безпокойте - замразените са чудесен вариант!

Тези ярко оцветени зеленчуци не са полезни само за зрението ви, изобилието от бета-каротин ги прави чудесно решение и за суха кожа! Бета-каротинът е антиоксидант (виж по-горе), който ще помогне в борбата със сухата кожа и се превръща във витамин А в тялото, което помага за възстановяването на телесната тъкан. Готвените моркови всъщност съдържат повече бета-каротин, така че опитайте да ги изпечете с малко олио и пресни билки за вкусна и здравословна гарнитура.

Снабден с витамин Е и здравословни мазнини, зехтинът може да помогне за предотвратяване на симптомите на стареене и изсушаване на кожата. Най-добре е обаче да не готвите със зехтин, тъй като нагряването променя молекулярната си структура и се отървава от усилващите ползите за кожата. Вместо това налейте малко зехтин екстра върджин върху салата или добавете в купа с зеленчуци на пара.

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да прогоните сухата кожа, е да останете хидратирани. Чаят и кафето са диуретици, затова опитайте вместо това да преминете към билкови чайове без кофеин като ройбо или мента. Като алтернатива, опитайте да добавите изстискване от лимонов сок и нарязан пресен джинджифил към гореща вода за здравословна и затопляща напитка.

Може да звучи странно, но стридите са с високо съдържание на цинк, от съществено значение за зарастване на рани и възстановяване на повредена или напукана кожа. Ако не сте голям фен на стридите, опитайте вместо това да добавите към диетата си повече боб, пуйка или постно говеждо, за да увеличите приема на цинк.

Тъмните листни зеленчуци като спанак са пълни с желязо и фолиева киселина, които предпазват кожата и я поддържат хидратирана. Добавете изстискване на богат на витамин С лимон към вашия спанак, което ще помогне на тялото да усвоява по-добре желязото. Спанакът също съдържа добро количество вода, която ще помогне да се поддържа хидратирането на кожата.