Дългата, силна и лъскава коса е почти мечтата на всеки, но не всеки е в състояние да я изпълни. Разбира се, важно е да поддържате скалпа си здрав, но също така е важно да обърнете внимание на диетата си.

NDTV Храна | Актуализирано: 20 август 2018 г. 12:17 IST

растежа

  • Съставихме списък с мощни храни за вашата коса
  • Всяка нишка на косата е изградена от клетки, които съдържат протеина Кератин
  • Яжте своя път към по-здрава, по-силна коса

Дългата, силна и лъскава коса е почти мечтата на всеки, но не всеки е в състояние да я изпълни. Разбира се, важно е да поддържате скалпа си здрав, но също така е важно да обърнете внимание на диетата си. Можете да имате суха, причудлива, гладка или копринена коса - всичко това са признаци на вашето вътрешно здраве. Всяка нишка се състои от клетки, които съдържат твърд протеин, наречен кератин, и те трябва постоянно да се подхранват с минерали и витамини, за да направят косата ви дълга и здрава. Ние включихме някои храни за растежа на косата, които задължително трябва да добавите в ежедневната си диета. И така, коя е най-добрата храна за здрава коса, която ще й помогне да расте по-бързо?

Съставихме списък с най-добрите храни за здрава коса. Яжте своя начин за по-пълна, по-силна коса:

1. Яйцата осигуряват протеин

Косата ви се състои от протеини, затова е важно да се уверите, че имате достатъчно протеини в диетата си. Протеинът е градивният елемент на косата, а яйцата са един от най-богатите природни източници на протеин.

2. Спанакът и другите тъмнолистни зеленчуци осигуряват желязо

Желязото е основен минерал, който клетките на косата ви изискват. Всъщност недостигът на желязо в организма може да причини косопад. Когато тялото ви е с недостиг на желязо, кислородът и хранителните вещества не се транспортират по подходящ начин до корените на косата и фоликулите, което може да потисне растежа и да направи вашите нишки слаби.

3. Цитрусови плодове, за да получите дозата си на витамин С

Ето защо тялото ви се нуждае от витамин С за усвояване на желязо; трябва да добавите цитрусови плодове към вашата диета. Диетолозите препоръчват една вар на ден да е достатъчна, за да получите дневната си доза витамин С. Просто си направете охладена чаша нимбу паани (с мед или здравословна алтернатива на рафинираната захар) и сте сортирани. Можете също така да изберете портокали. Витамин С също е необходим за производството на колаген, който прави капилярите, които се свързват с космените стъбла, по този начин, осигурявайки редовно снабдяване с хранителни вещества и бърз растеж.

4. Ядки и семена за Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини подхранват косата и подпомагат удебеляването. Тъй като тялото ви не може да произвежда тези здравословни мазнини, трябва да ги извлечете от диетата си. Бадемите и орехите са наистина богати на Омега-3 мастни киселини. По същия начин ленените семена могат да служат като здравословна закуска по време на хранене, като същевременно доставят основните мазнини на косата ви.

5. Пълнозърнести храни за получаване на биотин

Пълнозърнестите храни са богати на биотин заедно с желязо, цинк и витамини от група В. Биотинът е необходим за клетъчната пролиферация и играе важна роля в производството на аминокиселини (протеини), необходими за растежа на косата ви.

6. Морковите са богати на витамин А

Пийте сок от моркови всеки ден за бърз растеж на косата. Косата съдържа най-бързо растящите тъкани в тялото и витамин А е необходим за растежа на всяка клетка. Той също така помага на скалпа при производството на естественото себумно масло, което го поддържа и корените здрави, за да стимулира растежа на косата.