Казват, че има определени храни, които могат да ви дадат здрава, блестяща кожа. Но знаете ли, че има и определени храни, които могат да навредят на кожата ви? Всъщност проучванията показват, че някои храни могат да повлияят на качеството на кожата ви. За храни като млечни продукти, захар и въглехидрати се твърди, че са най-вредни за кожата, причинявайки ви бръчки, алергии, рак на кожата, акне и други.

увреждащи

Така че, ако искате да имате по-здрава, блестяща кожа, ето 7 хранителни навика, които ТРЯБВА да избягвате, тъй като експертите казват, че може да навредят на кожата ви

1) ВЪглехидрати
Диетите, пълни с рафинирани въглехидрати и сладкиши като хляб, бонбони, тестени изделия, сода и сок, могат да причинят акне. Този тип храни имат тенденция да повишават нивата на кръвната захар, освобождавайки хормони, които стимулират производството на масло и карат запушващите порите кожни клетки да се отделят по-бързо. Така че, ако сте склонни към акне или се притеснявате от бръчки, помислете дали да не замените обработените въглехидрати с повече протеини, зеленчуци и пълнозърнести храни, които не причиняват повишаване на кръвната захар

2) ТОЛКОВО СОЛ

Притеснявате ли се за подпухналите очи и тъмните кръгове под очите? Обвинявайте приема на натрий. Твърди се, че твърде много натрий може да причини подпухналост и подуване на лицето. Солта води до подуване на тъканите, което кара лицето ви да изглежда подпухнало и уморено. Плюс това е доказано, че йодираната сол (във високи дози) увеличава акне. Опитайте да ядете храни, богати на калий, и намалете до минимум приема на сол. Не забравяйте да изплакнете всички консервирани зеленчуци, меса и боб след отварянето им, за да намалите съдържанието на натрий.

3) Твърде много алкохол
Алкохолът, когато се приема умерено, е полезен за здравето, но твърде много от него може да навреди много на кожата ви. Особено върху тена на кожата. Обилното пиене причинява дехидратация, което може да доведе до тъпота, бръчки и изсушаване на кожата. Той също така лишава тялото от витамин А, който помага на кожата да се обновява и възстановява. Той също така задейства кожни заболявания като акне, розацея, екзема и псориазис. Не е нужно да се отказвате напълно от щастливия час, но се препоръчва пиенето да се сведе до минимум, по-специално една напитка за жени и две за мъже.

4) ОТСТРАНЯВАНЕ НА ЗДРАВИТЕ МАСТНИЦИ
Ако се опитвате да се храните здравословно, не забравяйте да поддържате добри мазнини в диетата си. Има някои здравословни мазнини (като омега-3 мастните киселини), които кожата ни изисква, за да поддържа хидратацията и тъй като тялото ни не може да ги произвежда самостоятелно, трябва да си ги набавяме от храни като орехи, соя и мазни риби сьомга. Тези мазнини помагат за предотвратяване на бръчки, възпаления, сухота на кожата и акне. Зехтинът с високо съдържание на олеинова киселина се счита за здравословен вариант, тъй като хидратира кожата, предпазва от рак на кожата и увеличава усвояването на омега-3 и други хранителни вещества. Други източници на олеинова киселина включват авокадо и ядки като бадем и макадамия.

5) ПРЕДОЗИРАНЕ НА МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Млечните продукти са една здравословна диета, в която всички се кълнем. Но точно като алкохола, твърде много млечни продукти понякога могат да бъдат нездравословни. Проучванията показват, че млякото може да причини пъпки, бели точки и черни точки при хора, склонни към акне. Твърди се, че хормонът, открит в млякото, стимулира производството на запушващи порите кожни клетки. Хората, склонни към хормонални акне, трябва да избягват или ограничават приема на млечни продукти.

6) КАФЕ
Изобщо е трудно да се избегне кафето. Но трябва да се знае, че 2-3 чаши кофеинови напитки могат да доведат до повишен кортизол в тялото ви. Доказано е, че излишъкът от кортизол, известен като хормон на стреса, уврежда кожата. Той ускорява процеса на стареене, като също така причинява дехидратация, скучен вид и изтъняване на кожата, което води до фини линии и бръчки бързо. Опитайте да намалите кофеина си, като смесите без кофеин и редовно или замените тази допълнителна чаша с естествен чай без кофеин

7) ВИСОКА ЗАХАРНА ДИЕТА
Проучването доказа, че диетите с високо съдържание на захар могат да причинят преждевременно стареене и увреждане на клетките, като увреждат колагена и еластина, съединителните тъкани, които поддържат кожата стегната и еластична.