които

Не оставяйте хрущяла на коляното си от болка! Вземете най-добрата добавка за възстановяване на хрущяла на коляното и яжте правилната храна, която да ви помогне да възстановите формата му. Това би помогнало за смекчаване на болките в колянните стави и би възстановило обхвата на движенията, които може да направи. Това би направило и коленете ви по-силни, което помага да поддържате краката и тялото си, докато се движите.

Хрущялите са почти подобни на костите, само че имат по-меки тъкани. Те действат като съединителни части на ставите и костите, което е полезно за разрешаване на обхвата на движенията. И това включва ставите на коленете, заедно с лактите, пръстите, пръстите на краката и шията сред другите части на тялото.

Проблемният хрущял на коляното често идва с непоносима болка, като същевременно силно ограничава движението на краката и коляното. Трудно е да стоите добре, тъй като коленете ви не дават достатъчна опора. Най-лошото е, че може да се развие в артроза, която вече е хронично ставно разстройство.

За да лекувате болезнен хрущял на коляното, ето няколко опции за храна, които трябва да добавите към вашата диета:

Кафяв ориз

Кафявият ориз съдържа богато количество хиалуронова киселина, която е от съществено значение при лечението на ставни проблеми. Дори е полезно и при лечение на артроза. Това е така, защото това вещество действа като масло или амортисьор за ставите. Минимизира болката от проблемен хрущял, като същевременно насърчава по-добри движения.

Освен от кафяв ориз, можете да получите хиалуронова киселина и от моркови и говеждо месо. Освен това, най-добрата добавка за възстановяване на хрущяла на коляното съдържа такова вещество поради неговите ефекти.

Фъстъци

Магнезият е ценно вещество, което помага на тялото ви да извлече и да получи повече хиалуронова киселина от храната. А фъстъците, като бадеми и бразилски ядки, съдържат изобилие от магнезий, което трябва да консумирате.

Когато ядете кафяв ориз, например, тялото ви би го усвоило до миниатюрни съединения. Но когато консумирате богата на магнезий храна с него, като фъстъци и риба тон, повече хиалуронова киселина ще бъде взета от такива усвоени частици. Магнезият също така ще поеме отговорността да достави възможно най-много хиалуронова киселина до ставите ви и да подпомогне усвояването на веществото.

Бобови растения

Бобовите растения, като боб, фъстъци и грах, са заредени с вещества, които помагат да се насърчи лечението на проблемни хрущяли. Първо, той носи колаген, който е противовъзпалителен протеин, поради което помага за намаляване на болката в ставите.

След като каза, че това е протеин, колагенът играе жизненоважна роля и за възстановяването на вашите хрущяли. Също така, бобовите растения са заредени с лизин, аминокиселина или протеин, който насърчава регенерацията на хрущяла.

Цитрусови плодове

Подобно на хиалуроновата киселина и магнезия, колагенът и други протеини също се нуждаят от витамин С или аскорбинова киселина за по-добро усвояване. Имайки предвид точките, споменати по-рано, колагенът помага за заздравяване и регенериране на хрущялите в тялото ви. Така че, приемането на витамин С с такива протеини би спомогнало ефективно за възстановяването на хрущяла. А цитрусовите плодове, като портокалите, са заредени с витамин С.

Брюкселско зеле

Най-добрата добавка за възстановяване на хрущяла на коляното носи витамин К. Това е ценно вещество за здравето на костите и ставите, което също помага за заздравяване на колянния хрущял. А брюкселското зеле е отличен източник на такъв витамин. Тези кълнове също са лесни за приготвяне, като се използва зехтин, който е друг богат източник на витамин К и противовъзпалителни свойства.

Нар

Плодът от нар е богат на противовъзпалителни свойства, което е от съществено значение за всяко лечение на хрущял. Това е така, защото повечето разстройства на хрущялите и ставите, като остеоартрит, включват проблем с възпалението. И това е една от най-големите причини за болка при хора с такива заболявания. Също така, неговият антиоксидант помага за задържане на токсините, което е важно за всяко лечебно лечение.

Зелен чай

Зеленият чай е популярен вариант за здравословна храна днес. Ето защо не е изненадващо защо е включен в списъка с храни, които трябва да консумирате за лечение на хрущял на коляното. Той съдържа десетки полезни вещества, като полифенол и катехин, които помагат за лечението на определени състояния, свързани с проблемни хрущяли. Да не говорим, че е полезно и за лечение на други здравословни проблеми.

Ето го. Това са 7 от най-добрите варианти за храна, които трябва да включите в диетата си, за да възстановите хрущяла на коляното. Но разбира се, не забравяйте да посетите Вашия лекар за допълнителна помощ. Също така намерете и най-добрата добавка за възстановяване на хрущяла на коляното.