23 февруари 2020 г.

идеи

Колагенът - протеинът е нашето тяло, което е отговорно за еластичната кожа и еластичността - е нещо, което естествено правим по-малко с напредване на възрастта. За да се борим с отпуснатата или набръчкана кожа, която идва с остаряването, толкова много от нас се опитват да я предпазят с изобилие от кремове и серуми. Истината е, че наистина няма гаранция, че ще направят много и честно, става скъпо.

Какво ще кажете за поглед към кухнята вместо това? Има толкова много храни, които или са естествено богати на колаген, или помагат на тялото ви да произвежда повече. Включете ги в диетата си и може да не се наложи да залагате на скъпи кремове за очи. Ето 7 лесни идеи за закуска, които да ви вдъхновят.

1. Куркума от джинджифилов костен бульон за смути от What Great Grandma Ate

Костният бульон е един от най-модерните източници на колаген. За щастие, това е с добра причина, защото когато пилешките и телешките кости се задушават бавно с часове във вода, те отделят тонове от естествения си колаген, витамини и минерали, за да се получи бульон, който е силно хранителен. Костният бульон не е често срещано допълнение в купичките за смути, но тук той помага за разреждането му, като същевременно придава вкус и хранителни вещества.

Снимка: Жива маса

2. Направете мъфини с яйца от броколи от чедър от оживена маса

Яйчните жълтъци съдържат колаген, докато яйчните белтъци съдържат няколко аминокиселини, които помагат за производството на колаген, така че не пропускайте нито едното, нито другото. Тези пакетирани яйчени кифли също съдържат броколи, които са пълни с витамин С - витамин С също помага за производството на колаген.

3. Зимна купа с цитрусово кисело мляко от „В търсене на вкусност“

Не е тайна, че цитрусовите плодове от всякакъв вид са заредени с витамин С, така че определено залейте купата си с кисело мляко или овесени ядки с тях, за да помогнете за производството на колаген. Това е проста рецепта, която може да се коригира в зависимост от това какви цитруси намирате в магазина.

Снимка: Здравословен щастлив живот

4. Гъбен тост от авокадо от Healthy Happy Life

Гъбите са пълни с минерала цинк, който също помага да се увеличи производството на колаген. Тук сотираните и подправени гъби помагат за насипване на препечен авокадо и го правят практически месест.

5. Лечебна супа за закуска от физическа закачливост

Тази уютна рецепта включва две храни, естествено богати на колаген - костен бульон и яйца. За да направите супата лесна за сглобяване в натоварени сутрини, пригответе бульона преди време, след което просто го загрейте в микровълновата или на котлона, докато готвите яйцата.

Снимка кредит: Целият готвач

6. Паширани яйца и чесън Спанак от цялата готвачка

Обилните листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и швейцарска манголд също са богати на витамин С. Освен това те съдържат много пигмент хлорофил (причината да станат зелени), което може да увеличи количеството на предшественика на колагена в тяло, наречено проколаген.

7. Пухкава нахутна катерица от минималистичен Бейкър

Всички зърна и бобови растения са пълни с чудесни витамини и минерали, но нахутът е изключително специален, тъй като съдържа както витамин С, така и цинк и така има двойно по-голяма мощност за производство на колаж.