Последна актуализация на 23 януари 2020 г.

истории

Първо, искам да благодаря на много хора, които изпратиха своите истории за отслабване с Paleo за тази статия. Имаше толкова много удивителни трансформации и беше много трудно да избера кои да публикувам.

С това казано, ето седем невероятни Палео трансформации, които ще ви взривят ума.

Прочетете за 7 души, отслабнали и възвърнали здраве на вкусна диета #Paleo. Такива невероятни трансформации!

Трансформация # 1

Цял живот се боря със загуба на тегло. Не ми пука да мисля колко пъти съм загубил над 50 килограма, само за да си го възвърна отново и отново.

Винаги съм бил наркоман на въглехидрати и захар и след като спрях да пия алкохол до излишък ... сладките храни бяха следващата логична стъпка. Преместих се от една зависимост в друга. Когато разбрах какво се е случило, бях чак до 215 килограма. Това беше през 2004 г. Гърбът ми беше такава бъркотия; Едвам можех да стана от леглото сутрин. Отидох на лекар и той ми каза, ако продължавам да правя това йо-йо с теглото си, щях да се самоубия. Той каза, че може и да остана дебел. Тръгнах да му докажа, че греши.

Започнах да ходя, по малко всеки ден. Колкото повече правех, толкова по-добре се чувствах. Затова потърсих план за хранене, с който бих могъл да живея. Промених диетата си и отслабнах с 70 килограма за около 9 месеца и открих, че препускам. Никога не знаех, че имам състезателна кост в тялото си ... сега се състезавах редовно и дори спечелих няколко състезания по ходене.

Бързо напред до 2 януари 2011 г., като се прибираме от Финикс след като изминахме 100 мили в този трети опит на дистанцията. Бях готов да се откажа от целта си да измина пеша от 100 мили за период от 24 часа, защото бях оставил пристрастяванията си към храната отново и се върнах до 170. Бях с 30 килограма наднормено тегло и да, направо изминах 100 мили, но ми отне 45 часа 48-часово състезание. Колкото повече тренирах за ултра маратони, толкова повече глупости ядох. Отчаяно се опитвах да поддържам енергията си на ниво.

Попаднал в цикъл с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, натрупах цялото тегло, което бях отслабнал на средиземноморска диета, няколко килограма наведнъж. Размислих това и накрая публикувах нещо глупаво във Фейсбук за паметния маратон на Bataan Memorial Death. Ако те преброят 30-те излишни килограма, които нося, бих могъл просто да добавя 5-килограмов пакет и да вляза в тежката дивизия на маратона. Нов, страхотен приятел го видя и ми изпрати лично съобщение за Палео, а останалото е история.

На 12 януари натиснах превключвателя и извадих всичко, което съдържа захар, от приема на храна. Удивително е как, когато настроих ума си на НЯМА ЗАХАР, успях просто да напусна, студен. 18 януари 2011 г. Напуснах зърно. Отне няколко седмици, за да се науча да ям, когато съм гладен и да спра да се вманиачавам в изсичането на храната, а аз загубих 6,5 килограма до 22 януари. Беше толкова лесно; Дори не чувствах, че се лишавам от нищо. Нивото на енергията ми се бе увеличило драстично!

Започнах сериозното си обучение едва след като загубих общо 12 килограма, което беше 30 януари. Можете ли да повярвате? Загубих 12 килограма за 18 дни с малко усилия и този път всъщност виждам как тежестта излиза от талията ми. За мен е като чудо, тъй като ВИНАГИ съм бил дебел, дори когато бях слаб. Знам, че много хора, които четат това, ще разберат това твърдение.

Днес е 5 февруари 2014 г. Аз съм в диапазона от 140 паунда, но вече не ме интересува какъв е точният брой. От доста време не съм бил близо до скала. Най-накрая ми направиха кръвна работа миналия май. Преди Палео, HDL ми беше около 36, а общият ми холестерол беше 98. Никакви упражнения за издръжливост не можеха да го повишат. След Палео, HDL ми е 72, а общият холестерол е 170.

Все още ми е трудно да повярвам, че отслабването ми се е случило толкова без усилие и е било толкова лесно да се поддържа този път.

Трансформация # 2

Най-накрая реших, че е достатъчно. Видях снимка на себе си, където наистина изглеждах едър и удари шнур. Знаех, че трябва да направя нещо. Като дете имах проблеми с теглото, като ядох много захар и загубих „бебешките си мазнини“ в гимназията, защото бях по-активен и наблюдавах колко ям. Разработих и отидох в армията. Боут лагер и пехотно училище наистина ме накараха да се оформя. Излязох и останах доста слаб до средата на 20-те си години.

Тогава тежестта започна да се пълзи отново. Вече не можех да ям глупости и да се измъкна. Преминах от постно 175 до 220, най-тежкото в средата на 30-те. Реших да направя някои изследвания за отслабване и да имам успех с диетата на Аткинс по-рано, започнах с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Изтеглих подкаст на Jimmy Moore и един от първите, които слушах, беше с Mark Sisson. Купих книгата на Марк, The Primal Blueprint, и оттам започна всичко. Промених начина на живот и научих всичко, което можех за палео или първичния начин на хранене.

В крайна сметка намерих вашия подкаст и научих много от слушането на вашето шоу. Преминах от много наедрял 220 до 180 паунда с не много усилия! Изчезнаха киселините ми, възпалените стави, лошата кожа (пъпки) и други здравословни проблеми. След като отидох в Палео, мазнините започнаха да се топят и ето го, мускулът, който знаех, че имам! Отново бях слаб и се чувствах и изглеждах много по-млад от себе си. Много момчета на моята възраст не изглеждат така, както са изглеждали в началото на 20-те години, но преминаването на диета Палео ще ви даде това тяло, което някога сте имали. Дайте на клетките си правилното гориво и те ще свършат останалото.

Никога няма да се върна. След като научих какво прави човешкото тяло с определени храни, лесно е да се откаже на захарта и зърнените храни. Чувствам се по-добре на 41 години, отколкото на 26, това е невероятно. Опитвам се да споделя с всеки, готов да слуша. Беше страхотно пътуване, като научих цялата тази нова информация и все още съм гладен за още, никога не можем да спрем да учим.

Съпругата ми ми оказа огромна подкрепа и го правим като семейство, деца и всички. Понякога може да бъде трудно с лакомства в училище и постоянната захар, която се хвърля върху децата ни вече дни, но ние продължаваме да се борим добре. Благодаря, че направи това, което правиш Крис! Наслаждавам се на уебсайта ви и нямам търпение да прочета книгата ви.

Трансформация # 3

Бях се примирил с наднорменото тегло завинаги. Постепенно напълнявах, докато навърших 25 години и тежах на 313lbs.

Обаждането ми за събуждане беше моя снимка, която роднина публикува във Facebook. Тогава осъзнах отказа си и реших да направя постоянна промяна. Създадох блог, за да очертая пътуването си и започнах да търся информация относно ефективните стратегии за отслабване. Намерих подкаст чрез търсене на „диета и отслабване“ в iTunes. Презареденото тяло с водещ Кевин Гири беше моят вход към света на Палео.

Оттам се абонирах за десетки други страхотни подкастери като Джими Мур, Дейв Аспри и Роб Улф, само за да назовем само няколко. Определено все още се уча и все още работя върху отслабването, но досега съм свалил 111 кг, откакто започнах начина си на живот в Палео през май 2013 г. (малко повече от 8 месеца чисто хранене).

Отслабването е невероятно лесно и забавно. Средно съм загубил 14 килограма на месец и съм преминал от размер 28 на размер 16 по панталон. Вече не виждам храната по същия начин. Обучих се да филтрирам преработените боклуци и намирам радост в яденето на здравословни пълноценни храни. Кухнята ми сега е любимото ми място. Новите рецепти ме карат.

Никога не бих предположил, че някога ще бъда такъв, който да се вълнува от нов тиган за готвене или пресни подправки. Преди да отида в Палео, степента на моите умения за готвене беше загряването на горещ джоб в микровълновата печка.

Трансформация # 4

Разбрах за палео диетата малко след като опитах веганската диета за много кратък период от време. Просто нещо не ми се струваше добре в диетата, затова започнах да чета статии и книги за храна/хранене и тогава наистина осъществих връзката с Палео.

Да науча за месо с треви и какво означава да ям месо от пасищни животни просто ми беше логично, затова бързо изоставих веганското нещо. За мен това никога не е било етичен въпрос, въпреки че напълно мразя нехуманния начин на отношение към животните в тези фабрични ферми.

По това време бях чувал за Палео от други хора, но наистина не му обръщах внимание. След като започнах да го изследвам повече, то просто започна да има смисъл. Скочих в него много бавно, но по начин, по който можех да се ангажирам. Преди да направя някакви промени в това, което ям, се запитах дали е устойчиво и нещо, на което бях готов да се ангажирам през целия си живот.

През следващите няколко години вече бях научил доста за храненето, така че, съчетавайки знанията си с начина на живот на Палео, всичко просто започна да се събира. Бях много активен и се чувствах много здрав и това беше просто ефект на снежна топка. Тежестта започна да се сваля много лесно.

Никога не съм се радвал да броим калории или да проследявам макронутриентите си, така че едно нещо, което наистина ми хареса в Палео, беше да не се налага да го правя и все още да виждам резултати. Трябва да призная, че Марк Сисон и неговият страхотен блог наистина ми помогнаха да разбера кои храни да избягвам и как да направя промени в начина на живот, благоприятни за това да стана слаб и здравословен.

Въпреки че дори не обичам да обозначавам начина, по който се храня, по-голямата част от храненето ми е палео-подобно. В по-голямата си част не ям зърнени храни, хляб, боб, преработени храни, захар и др. От време на време обаче се отдавам на всички тези храни. Към някои от тези видове храни изцяло съм загубил интерес, но не се лишавам от неща, на които все още се наслаждавам и ги ям, когато искам, в наши дни просто е много малко.

Мисля, че да имаш здравословна връзка с храните означава да можеш да ядеш нещата, които ти харесват, но важното е осъзнаването, което идва с него. Целта ми е в крайна сметка да НЯМА интерес към тези храни, но всеки ден диетата/начинът ми на живот се променя и оставям нещата да се случват естествено.

Черешката на тортата в моята история е, че това пътуване е било и на жена ми и въпреки че аз съм този, който има повече интерес и страст в тази област, тя е точно заедно с мен и отдавам много от успеха си на я като желаещ и подкрепящ партньор.

Трансформация # 5

Миналата година бях на 35 години (все пак се чувствах като на 50) и около 50 кг с наднормено тегло. Имам хипотиреоидизъм поради гуша, така че нивата ми на щитовидната жлеза никога не са съвсем правилни. Бях изключително уморен ПРЕЗ ВРЕМЕТО!

По това време исках да намеря нов ендокринолог, защото смятах, че настоящият ми не е много полезен. Намерих нов лекар, който направи различни изследвания и установих, че не само щитовидната ми жлеза все още не действа правилно, но и че имам преддиабет! Посещението на този лекар беше меко казано събуждане за мен. Тогава реших, че ще се оправя, независимо от всичко.

Бях опитвал Weight Watchers в миналото и имах успех с него, макар че това беше бавен процес, така че мислех, че просто ще направя това. В същото време съпругът ми спомена на колега колко съм недоволен от здравето си и проблемите си с щитовидната жлеза и тя му даде книга, която да прочета, която е чела, когато е открила, че има алергия към глутен. Тази книга беше „Палео решението“ на Роб Улф. А останалото, както се казва, е история. ОБЩА ПРОМЯНА НА ЖИВОТА!

Когато в миналото правех Watchers, ми отне 1 година, за да сваля 25 кг. Правейки палео диета, плюс упражнения, загубих 50 кг за 6 месеца! НИКОГА не съм се чувствал по-добре през целия си живот! Имам енергия, която никога не съм мислил, че някога мога да имам. Сега се чувствам по-добре, отколкото през 20-те си години. Палео беше огромна благословия в живота ми. Изглеждам страхотно, чувствам се страхотно, но по-важното е, че се научих как да живея здравословно завинаги.

P.S. Съпругът ми също започна диетата с мен и свали 30 кг.

Трансформация # 6

Започнах AIP диетата (по-строга версия на
Палео), когато синът ми беше на около осем месеца. Наддадох 30 килограма по време на бременността си и не само не отслабнах, но всъщност качих повече след раждането му. Бях най-тежката, която някога бях, и се чувствах ужасно. Здравето ми беше в упадък и бях унил. Теглото просто не се сваляше и нищо, което направих, не работеше.

След като започнах диетата с AIP, теглото започна да намалява. Това бяха само няколко килограма на седмица, но докато той навърши една година, определено започвах да се чувствам по-добре. По времето, когато той беше на две, аз не само бях загубил цялото бебе, но и допълнителни 15 килограма. Беше невероятно. Това беше първият път в живота ми, че не трябваше да тренирам до изтощение и да преброявам калории.

За мен, докато се придържах към шаблона на Палео, се чувствах без усилие. Не се чувствах лишен по никакъв начин. Освен това здравето ми започна да се възстановява. Тревожността ми около теглото ми започна да изчезва и накрая се почувствах комфортно в кожата си. Имах енергия и можех да се справя с много активното си дете. За първи път почувствах, че родителството е радост, а не напрежение. AIP диетата промени траекторията на живота ми. Бях толкова вдъхновен, че създадох блог, bonaippetit.com, това са всички рецепти за AIP и Paleo.

Трансформация # 7

Голям фен на вашия сайт и през първите няколко месеца в ада, вашите напътствия, заедно с други като д-р Хайман, Whole30, д-р Майерс, наистина ми помогнаха да се възстановя. Ако трябва да спрете да четете точно тук, знайте, че палео диетата е правилната диета за ограничаване на затлъстяването и укрепване на цялата ви система.

На 36-годишна възраст (2018 г.) се бях отказал от това някога да съм слаб отново. Бях 208 кг; теглото ми не се е променило много през 30-те ми години. Винаги тежък сет, винаги се опитва да загуби - нищо не работи. Дори когато се гладувах, тренирах всеки ден, бях успял само да сляза до 180 кг (около 34-годишна възраст). Като се има предвид, че височината ми е 6 фута, все още бях - дори с най-ниското си тегло, все още с наднормено тегло - и това се показа. И всичко беше върнато за по-малко от година.

Симптомите, или трябва да кажа, физическите здравословни проблеми, които се проявиха към края, бяха тласък за тази промяна в диетата на Палео. Имах болка в епигастриума до степен да си помисля, че имам рак на хранопровода. Моите движения на червата могат да бъдат обобщени с една дума: пръски. Сънят ми беше пет часа на нощ, ако това беше. Умът ми намаляваше. Буквално усещах как се подхлъзвам (забравяйки прости думи, неспособни да проследявам дни, изцяло изстреляна краткосрочна памет).

След ендоскопията ми, която разкри хроничен гастрит, лекарят ме подложи на осеммесечен курс на ИПП и ми каза да отслабна и да спазвам диета с киселинен рефлукс. „Как да отслабна?“ Мислех. Прочетох за диетата с киселинен рефлукс и имаше смисъл, така че докато лекувах, спазвах тази диета, но установих, че тя не разрешава всички проблеми, които имах - още повече, че просто помогна за излекуването на епигастралните проблеми. Скоро установих, че проблемът с тази диета е, че тя все още позволява много рафинирани въглехидрати - всъщност това е част от диетата! Хляб, ориз, юфка и др. Всички бяха готини.

Хвърляйки предпазливост на вятъра, реших да опитам Палео. След много изследвания съставих планове за хранене и списък с храни с по-високо рН, за да мога да продължа да лекувам. Бях се отказал да пия алкохол изцяло няколко месеца преди това и това изглежда спомогна за облекчаване на някои от киселинния рефлукс, но все пак имаше известна болка след хранене и изхождането беше само наред.

В рамките на около три месеца бях отишъл от 208 на 170. И така, продължих строга палео диета за още три и добавих периодично гладуване. Купих препоръчани добавки като намален глутатион, метилиран витамин В и др. Влязох във ферментацията на собствените си храни и приготвянето на комбуча.

Всичко това буквално ме превърна в пещерняк. Най-ниското ми тегло беше 152 през май 2019 г. Сега, когато отслабнах, беше време да натрупам мускули. Достатъчно лесно, продължих с модифицирана палео диета, добавяйки обратно някои бобови растения, намалявайки приема на месо, но увеличавайки общия прием на протеини и витамини чрез растения и допълнителни шейкове, осигурени от магданоз здраве. В момента съм с тегло 160 кг, изрязан от мрамор и най-важното е, че физическите ми здравословни проблеми отшумяха.

Поради Палео, аз не съм мъжът, който бях през 2018 г. Дори не бях мъжът, на който бях на 31. Чувствам, че физическата ми възраст е някъде около 26–28. Хората мислят, че съм на 20 години, само въз основа на външния вид. Всичко това е благодарение на палео диетата.

Тези истории са наистина вдъхновяващи. Сега искам да чуя от вас: Имате ли история за успех на Палео? Изпратете ни имейл, ако го направите и искате да го споделите.