Понякога тези късни нощни хапки могат просто да уцелят мястото, но замисляли ли сте се някога какво може да почувства тялото ви, ако спрете да ядете през нощта за една седмица или повече? Всъщност може да се чувствате много по-различно. Ако спрете да ядете преди лягане, да речем, че четири до пет часа, или така, може да подобрите здравето и здравето си, както и храносмилането с течение на времето. С тези предимства дори може да спите по-добре.

които

Като сертифициран здравен треньор, работя с клиенти, за да спим всяка вечер и да се възползваме от тези предимства. Ако ядете твърде близо до лягане, това може да попречи на способността ви да заспите или да спите здраво. Така че, може би си струва да оставите торбата с чипс и вместо това да отпиете малко вода, за да напълните корема си и да не бъркате в храносмилането си. Ако коремът ви се чувства прекалено пълен, това може да е болезнено или да причини някакви нещастни движения на червата, точно в най-неподходящия момент. Разбира се, ако гладувате, закуската може да ви помогне да си легнете, но ако това е просто безсмислена закуска, може би поради скука или гледане на телевизия, това е лош навик, който определено може да бъде премахнат. Ето 7 изненадващи неща, които могат да се случат на тялото ви, ако спрете да ядете в рамките на четири или пет часа легло.

1. По-стабилна кръвна захар

Според Сара Асей, RD в bistroMD по време на интервю с Bustle, когато изрязвате преработени, захарни храни (често избраната храна късно през нощта) преди лягане, ще имате по-стабилна кръвна захар, докато спите и избягвате тези луди скокове това може да затрудни заспиването или съня направо през нощта. „През нощта кръвната Ви захар ще бъде по-стабилна, което позволява по-спокоен сън и ще се събудите, чувствайки се освежени“, казва Асей.

2. По-добро чувство, идвайте сутрин

Асей казва, че може да се почувствате различни, дори по-добре, на следващата сутрин, ако спрете да ядете твърде късно през нощта. Това е особено вярно, ако храните, които ядете, са сладки и угоени, мазни стоки, тъй като те могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате подути сутрин. Изрязвайки го, вероятно ще се почувствате по-малко неудобно подуване на корема.

3. По-добър сън

"Вашето храносмилане работи лошо през нощта. По този начин яденето на тежка храна за вечеря или късна нощна закуска ще претовари храносмилането ви", казва специалист по хранене във Freeletics, Катарина Кайзер по имейл с Bustle. "Внимавайте: суровата храна е особено трудна за смилане вечер! Последиците са подуване на корема и неспокоен нощен сън и научно е доказано, че лошият сън води до наднормено тегло в дългосрочен план", добавя Кайзер.

4. Увеличаване на мускулите

"Вашият телесен часовник също регулира отделянето на вашите хормони. Специфични хормони се отделят вечер и през нощта. Единият е например мелатонинът, който ви прави сънлив, а друг е хормонът соматотропин, известен като хормон на растежа, който ще ви помогне с натрупване на мускулна маса ", обяснява Кайзер. "Решаващият фактор при соматотропина е, че секрецията му ще се увеличи, ако не ядете нищо в продължение на 12 часа. По този начин е особено важно да пропуснете закуската след вечеря", казва Кайзер.

5. По-добре А.М. Тренировка

Макар че това важи само ако пропуснете храненето преди тренировка и се насочите към фитнеса първо в АМ, спортният диетолог Лиза Дорфман, MS, RD обясни по време на интервю за Prevention, че този период на гладуване може да ви помогне да изгаряте повече мазнини по време на тренировките си.

6. По-малко възпаление

Според д-р Кортни Питърсън, асистент в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън по време на интервю за Prevention, отделянето на време за гладуване за възстановяване на мускулите и намаляване на възпалението в тялото може да бъде изключително полезно. Като се откажете от тази късна нощна закуска, ще дадете на тялото си необходимото време, за да се почувства възстановено.

7. По-стабилни нива на глад на следващия ден

Както беше обяснено на Thrive Market, холистичният диетолог Мишел Пелицон обясни, че липсата на храна в тези часове преди лягане всъщност ще намали грелина, хормона на глада, на следващия ден, което ви прави по-голям контрол върху апетита и нивата на глад.

Ако можете да се откажете от тази сладка закуска късно вечер и да ударите чаршафите по-рано, може би ще успеете да извлечете някои от тези страхотни ползи за тялото.