Промяната на навиците е едно от най-трудните предизвикателства, пред които сме изправени хората. Това важи и за промяната на хранителните навици и особено започването на диета за отслабване, когато сте свикнали да ядете това, което искате, когато искате. Когато се чувстваме победени от това предизвикателство, е лесно да намерим оправдания за това, че не го правим. Ще обсъдя 7 често срещани оправдания за това, че не стартирам или не се задържам на фитнес диета, и ще ви дам някои съвети какво да направите, за да накарате ума си отново да бъде на път.

започвате

1. "Обичам просто добрата храна, никога няма да мога да провеждам тази диета!"

В това изявление има две точки, които си струва да се коментират. Ако си кажете, че никога няма да можете да спазвате диетата си за отслабване, почти мога да ви гарантирам, че няма. Това, което трябва да си кажете, е: „Определено ще мога да провеждам тази диета за отслабване“ и я повтаряйте възможно най-често. Ако го направите, умът ви ще ви се доверява все повече и най-накрая ще разбере това като истината.

Кой каза, че не можете да ядете добра храна? Има много вкусни гурме храни, които можете да ядете, докато отслабвате, и можете да ядете колкото искате храна, но трябва да я ядете в определени комбинации. Днес има програми за отслабване, които обръщат внимание на нуждите и предпочитанията на никого и залагат определени храни като основни съставки в диетата. Изберете диета за отслабване, която отговаря на вашите предпочитания и вкус.

2. "Опитвал съм това много пъти и винаги се връщам към старите си хранителни навици, преди да съм постигнал целта си за отслабване."

И така, защо този път да не го направим правилно? Какво сгрешихте миналия път, така че се отказахте от програмата си за отслабване? А времето преди това? А преди това? Виждате ли модел тук? Използвахте ли същите оправдания? Бъдете наясно с това, което си казахте, за да оправдаете отказването от диетата си. Гледайте на грешките си положително, поучете се от тях и не допускайте същата грешка този път.

3. "Няма да мога да си върша работата достатъчно добре, когато трябва да гладувам всеки ден."

Ако и преди сте били на диета за отслабване, знаете, че това е BS. Първо, след няколко дни малко, но здравословна храна - ще почувствате увеличаване на енергията си. Ако тренирате в допълнение, повишаването на енергията ще бъде още по-голямо.

И кой друг, освен себе си, каза, че трябва да гладувате? Има планове за загуба на мазнини, структурирани така, че никога няма да имате дори най-малкото гладно чувство по време на диетичния период. Така че това не е оправдание да пропуснете диетата си изобщо.

4. "Моето семейство и аз винаги ходим на Sizzler's всяка неделя - традиция, която обичаме."

Ако това е семейна традиция, която обичате, няма причина да я спрете. Ако сте избрали диета с високо съдържание на протеини, можете да ядете месо на скара, колкото искате и дори да го смесвате с зеленчуци и заместители на въглехидратите. Или ако предпочитате плодове и зеленчуци - останете при тях. Както и да е, яжте коя комбинация искате, но не яжте толкова много - особено от храни с високо съдържание на мазнини и захар. Ако това е единственият "изрод" на седмица, отидете на Sizzler's, MacDonald's, Golden Coral или където и да е, и яжте колкото искате. Но останете на диетата през останалата част от седмицата и пак ще отслабнете.

5. "Обичам да взема чаша или две студена бира, когато седя в градината след вечеря."

Правете го, но не всеки ден. Ако го ограничите до да кажем два пъти седмично, вие сте на сигурно място; Все пак ще отслабнете, ако останете на диета, дори с няколко чаши бира, лоза или ракия на седмица. Така че, не използвайте този аргумент за оправдание да не започнете да губите излишните мазнини.

6. "Пътувам много в работата си и трябва да отсядам в хотелите и да ям храната на хотела."

Повечето хотели ще ви дадат храната, която поръчате. Ако останете на диета с ниско съдържание на мазнини, поръчайте храна с ниско съдържание на мазнини или изберете храна с ниско съдържание на мазнини от бюфета. Същото е и с диетите с ниско съдържание на въглехидрати; поръчайте месо, риба, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и дори заместители на въглехидратите. Така че, ако наистина искате да отслабнете, хотелът и пътуващият живот не са валидно оправдание за пропускане на загубата на тегло.

7. "Много дебели хора изглеждат много щастливи - защо просто не мога да бъда доволен от това, което съм?"

Може би можете. Въпросът, който трябва да си зададете, е: доволен ли съм от себе си сега? Ако можете да отговорите честно "да" на този въпрос, избягвайте диетите за отслабване. Ако отговорът ви е "не", тогава намерете диета сред арсенала от различни видове диети, предлагани днес, която най-добре отговаря на вашите нужди и предпочитания.

Изборът на диети никога не е бил по-голям или по-разнообразен от днешния, така че можете да намерите такъв, който да отговаря идеално на вас и вашите нужди.

Terje Brooks Ellingsen е писател и маркетинг в интернет. Той управлява уебсайта 11-Weight-Loss.net. Terje обича да дава съвети и да помага на хора с тънки бързи програми и други продукти за отслабване