Ако търсите няколко ястия, които са подходящи за диети, но въпреки това са вкусни, имате късмет, защото имам 7 страхотни, на които да се отдадете. Следните храни са чудесни, за да включите вашата закуска, обяд или вечеря. Те могат да се консумират по много различни начини, за да направят ястия, които са подходящи за диетата, без да се чувстват изобщо ограничени. Включете някои от тези невероятни ястия в ястията си и им се наслаждавайте редовно, за да останете стройни за цял живот, без да се чувствате лишени или гладни.

вкусни

1. Каша от киноа

Кашата от киноа е едно от любимите ми ястия, подходящи за диети. Обикновено се приготвя като овесени ядки и може да се направи солени или сладки, което го прави много гъвкав. Той е чудесен за сърцето, храносмилателната система и е пълен с хранителни вещества, за да бъдете здрави. Киноата е богата на фибри, витамини, минерали и протеини. Освен това има вкусен вкус на ядки. Тъй като е естествено без глутен и зърнени култури, той е лесно смилаем и без алергени. Гответе каша от киноа точно както всяка гореща зърнена закуска и я сервирайте по всяко хранене през деня, ароматизирана, както искате.

2. Зеленчуци на пара

Парените зеленчуци на пара, приготвени в кокосово масло, са още едно от любимите ми ястия. Те са не само здравословни за вас, но и много по-лесно смилаеми по този начин. Чрез готвене на зеленчуци на пара със здравословни мазнини, тялото ви може да усвоява по-лесно хранителните вещества в зеленчуците. Обърнете внимание, че витамините в зеленчуци като A, E и K не могат да се абсорбират без мазнини. Мазнините от кокосово масло или дори зехтин също помагат за подобряване на вкуса. Кокосовото масло е най-доброто масло за готвене, тъй като мазнините му се задържат добре, докато се готвят при високи температури. Също така помага да се добави аромат на масло без никакъв холестерол. Можете да ги ядете по всяко време на деня като закуска или гарнитура към всяко хранене.

3. Смутита

Смутитата са любимото ми ястие в целия свят и аз ги обичам, защото са толкова лесни за всеки, за да се впишат в диетата или начина си на живот. Те също са удовлетворяващи и засищащи. Ако смятате, че смутитата не са нищо повече от плодове и вода, познайте отново! Смутитата могат да бъдат истинско средство за хранене и чудесен начин да се храните здравословно, когато нямате време. Най-добрите съставки за приготвяне на смутита включват някакъв източник на протеин като чист протеинов прах или обикновено кисело мляко, заедно с неща като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар и малко здравословни мазнини. С всички рецепти там, със сигурност има една, на която да се насладите и да се почувствате напълно удовлетворени от нея.

4. Омлети

За всички вас, любители на яйцата, съм сигурен, че вече сте запознати с невероятния омлет. Омлетите са чудесни за всеки, който иска да получи бърз източник на протеин без месо. Те са вегетариански, пълни с витамини от група В и витамини А, D и Е. Омлетите също са евтини за тези от вас с ограничен бюджет. Можете да хвърляте всякакви зеленчуци в омлети, за да добавите храна, заедно с билки и подправки. За закуска, обяд или вечеря омлетите са една от най-добрите хранителни продукти, които ще ви заситят, но не и навън. Винаги избирайте сертифицирани хуманни яйца, когато е възможно, за да сте сигурни, че яйцата, които ядете, са от кокошки, третирани правилно без вредни химикали, пестициди или антибиотици.

5. Салати

Знам, знам, знам. Вероятно си мислите: „Салати?“ Да, салати! Салатите не трябва да бъдат оскъдни за калориите или да са скучни на вкус. Всъщност, ако не внимавате, те за нула време могат да бъдат калорийна бомба. За да направите задоволителна салата, която все още е питателна и пълна с добри калории, поддържайте повечето съставки вегетариански. Например, салата с нарязан авокадо осигурява здравословни мазнини и кремообразна текстура. печените сладки картофи могат да добавят сладост и здравословни въглехидрати, а някои бадеми или конопени семена помагат да се добавят много растителни протеини, витамини и минерали. Направете салатата си върху огромно легло от листни зеленчуци, вариращи от кейл до спанак, до румен или дори билки като кориандър и магданоз. За дресинга си добавете изстискване на лимон или лайм и малко ябълков оцет. След това може да поръсите отгоре малко черен пипер, за да финализирате ястието. Обещавам ви, това е една от най-задоволителните салати, които някога ще ядете. Плюс това е страхотна веган електростанция с протеини, витамини, въглехидрати, минерали и здравословни мазнини.

6. Морски дарове

Морските дарове са наистина забележителна диетична храна, заедно с това са здравословна храна за сърцето. Трябва да вземете няколко предпазни мерки, преди да се потопите. Първо се уверете, че не е пържено. Пържената риба не е здравословна, дори ако е най-качествената риба в света. На второ място, винаги избирайте диво уловени, ниско живачни източници на риба. Риби с високо съдържание на живак като риба тон, риба меч и бас, трябва да се ядат много рядко, ако изобщо са. Също така не забравяйте да си набавяте риба от компании, на които имате доверие и винаги, винаги купувайте уловени в див вид. Отглежданата в риба риба може да е пълна с живак, пестициди, химикали, антибиотици, замърсители като ПХБ и може да допринесе за множество здравословни проблеми. Въпреки това, когато се ядат в правилната форма, морските дарове са чудесно диетично ястие. Яжте го на пара, печено, на скара или сотирано. Това е прекрасен начин да добавите протеин без месо към вашата диета и е пълен с омега 3 мастни киселини, желязо, витамини от група В, протеини и магнезий.

7. Овесени ядки

Да, ежедневното ястие с овесени ядки е наистина страхотно за вас и е толкова вкусно! Овесените ядки могат да бъдат средство за хранене по толкова много начини. Можете да добавите здравословни мазнини, фибри, протеини и да ги направите солени или сладки. Купете овес без глутен, ако сте чувствителни или сте алергични към глутен и винаги избирайте валцуван овес. Валцуваният овес има по-малко гликемичен скок от незабавния овес и ви държи по-сити по-дълго. Овесът има 7 грама протеин на ½ чаша, 160 калории и 5 грама фибри. Те също са добър източник на витамини от група В и калий. Ядени за закуска, обяд или вечеря, овесените ядки могат да бъдат чудесно ястие, което ви държи подредени, щастливи и доволни с часове.

Ако имате диетично ястие, което да споделите, бих се радвал да го чуя! Какво ядете, за да останете доволни, слаби и здрави?