James LaValle е национално признат клиничен фармацевт, автор, сертифициран клиничен диетолог, натуропатичен доктор и основател на LaValle Metabolic Institute, интердисциплинарно медицинско заведение в Синсинати, където е обслужвал хиляди пациенти, използвайки метаболитния си модел за здраве. Той също така основава Integrative Health Resources преди 15 години, която е фокусирана като консултантска компания в индустрията за природни продукти. Джеймс има 27 години опит в интегрирането на природни терапии в различни медицински и бизнес модели. Джеймс е може би най-известен със своя опит в прилагането на естествена терапия и проблеми с изчерпването на лекарства/хранителни вещества и разкриване на основните метаболитни проблеми, които пречат на хората да се чувстват здрави и жизнени. Като такъв той е написал стотици статии за различни индустриални списания и публикации и е изнасял лекции за хиляди здравни специалисти и потребителска аудитория в световен мащаб по тези теми. Той е основоположник на базата данни NHI on Demand и ръководи базите данни Lexi Comp, свързани с естествената терапия.

щитовидната жлеза

Цифрите не са във ваша полза, когато става въпрос за отслабване. Епидемията от затлъстяване продължава да нараства, докато програмите за отслабване са само около пет процента ефективни.

С такава мрачна статистика какво можете да направите, за да отслабнете?

Според д-р Джеймс ЛаВале здравословният метаболизъм е ключът към успешното отслабване. Авторът на Cracking the Metabolic Code, д-р LaValle вярва, че има седем ключови фактора, когато става въпрос за поддържане на здравословен метаболизъм. Тези открития идват от създадена от него програма, която е тествана върху почти 200 000 души. След като те овладеят метаболизма си, телата на субектите са по-малко податливи на метаболитна неефективност, възпаление и хронични заболявания.

Стрес

Стресът е може би един от най-големите виновници за затрудненото отслабване. С повишаването на нивата на стрес се повишава и кортизолът, което от своя страна повишава кръвната захар и инсулиновата резистентност. Нетният резултат е, че тялото ви съхранява повече висцерални и вътрешни мазнини и трудно преработва инсулина.

Освен това поддържането на високи нива на кортизол може да деминерализира костите ви. Наличието на високи нива на стрес също ще ви направи по-склонни да се възнаграждавате чрез храна, тъй като стресът може да доведе до глад.

Ниска функция на щитовидната жлеза

Когато щитовидната жлеза не функционира на оптимални нива, не изгаряте мазнините толкова лесно. Ако имате проблеми с отслабването, имате чупливи нокти, суха коса, запек, ниска телесна температура и „плоско“ настроение, може да показвате признаци на ниска функция на щитовидната жлеза. Невероятно важно е да изключите това или да го идентифицирате и лекувате, затова говорете с Вашия лекар.

Д-р LaValle добавя: „Силният стрес помага и за спирането на щитовидната жлеза“, настройвайки ви за цикъл на продължителен стрес и ниска функция на щитовидната жлеза.

Спете

Постигането на добър сън е абсолютно необходимо за отслабването. Не само ще се събудите пълни с енергия, но и дава на тялото ви шанс да зарежда невротрансмитери, да регулира щитовидната жлеза и да поддържа хормоните ви в релси. Разрушаващият сън може да доведе до ниско съдържание на мелатонин, което от своя страна нарушава начина на освобождаване на инсулина през целия ден. Различното освобождаване на инсулин може да промени прага ви на стрес, улеснявайки ви да се стресирате или да останете стресирани през целия ден.

Кръвна захар

„Ако кръвната захар е висока, ще напълнеете“, обяснява д-р LaValle. Правилното хранене е важно, за да поддържате нивата на кръвната захар нормални и тялото ви да се захранва правилно. Д-р LaValle препоръчва увеличаване на фибрите, избягване на хранителни алергени, преброяване на въглехидрати и хранене възможно най-чисто.

Здраве на червата

Избягването на хранителни алергени като млечни продукти и глутен ще помогне да се предотврати евентуално възпаление в стомаха, което може да ви изложи на риск от автоимунни заболявания, които могат да атакуват щитовидната жлеза. Освен това пийте много течности, за да сте сигурни, че тялото ви задържа достатъчно вода, за да остане хидратирано.

Интоксикация на околната среда

Вие сте изложени на хиляди химикали във вашата среда всеки ден. Някои от тези токсини могат да променят функцията на щитовидната жлеза и способността на тялото ви да регулира глюкозата. Колкото повече мазнини имате, толкова повече токсини носите в тялото си и толкова по-висок е рискът от развитие на диабет тип 2.

Възраст

И накрая, последният основен фактор, когато става въпрос за отслабване, е възрастта. С напредването на възрастта може да откриете, че теглото се добавя по-лесно, но е по-трудно да се загуби. Създайте и поддържайте рутинна тренировка и диетичен план, които ще ви помогнат да останете на пистата, да поддържате здравословно тегло и да избегнете нежеланото наддаване на тегло.

Внезапните промени в начина на живот могат да улеснят отклоняването от пътя, но ако сте фокусирани, ще гарантирате, че тялото ви няма драстично покачване на теглото.

В придружаващия аудио сегмент д-р Джеймс ЛаВале, автор на Cracking the Metabolic Code, се присъединява към Wellness for Life Radio, за да сподели колко важен е нашият метаболизъм за поддържането на теглото и как да го поддържаме здрав.

Алонсо Чаварряга

Алонсо е дългогодишен защитник на здравето и здравето, който обича да пише за това. Неговото писане обхваща обхвата на блогове, образователни списания и книги, както на, така и офлайн.

Той е роден и израснал в Нова Англия, а в момента живее в Род Айлънд.