За съжаление отслабването изисква малко повече усилия, отколкото просто приемане на хапче. Бавният метаболизъм може да подкопае програмата ви за отслабване и да ви попречи да отслабнете. Ето седем лесни начина да засилите метаболизма си и да оптимизирате програмата си за отслабване.

засилване

Яжте повече висококачествени протеини

Висококачественият протеин като този, който се съдържа в постно месо, риба, пиле, яйца, ядки, соя и други зеленчуци е от съществено значение за правилното функциониране на вашия метаболизъм. Като давате на тялото си ежедневен излишък от протеини, вие всъщност казвате на тялото си да изгаря мазнините за енергия, тъй като тези запаси от мазнини вече не са необходими. С времето това ще намали процента на телесните мазнини, ще замести мазнините с чиста мускулна маса и ще засили метаболизма ви. За най-добри резултати се стремете да ядете около един грам протеин за всеки килограм, който тежите.

Пийте зелен чай


Съобщава се, че зеленият чай съдържа стимулиращи метаболизма свойства, които могат да ви помогнат да изгорите калориите по-бързо. Освен това е добре познато изгаряне на мазнини и съдържа много антиоксиданти и полифеноли, които са в полза на тялото ви по най-различни начини. Всъщност ползите от зеления чай са толкова разнообразни, че това хранително вещество се предлага в различни допълнителни форми. Може да се приема като изгаряне на мазнини в софтгелове, като антиоксидант в капсули и, очевидно, като напитка в чай. В идеалния случай ще искате да се стремите да консумирате поне две порции зелен чай всеки ден, подсладени (ако е необходимо) със стевия или мед.

Вземете повече сън


Има неща, които тялото ви прави, когато спи, което не прави по всяко друго време; всъщност над 75 процента от изгарянето на мазнини се случва, докато спите. Когато спите, тялото ви произвежда хормони, които помагат за изгарянето на мазнини. Ако имате проблеми със съня през нощта и искате да увеличите максимално загубата на тегло, опитайте малко корен от валериана, l-триптофан, мелатонин или дифенхидрамин или комбинация от тях. Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер, въздържайте се от кафе, цигари и други стимуланти преди лягане и се опитайте да не спите. Преспаването ще ви накара да се чувствате по-уморени сутрин от недоспиването. Стремете се към пълните осем часа сън на нощ, освен ако не знаете, че тялото ви изисква повече или по-малко.

Опитайте пробиотици


Лошото храносмилане също може да бъде фактор за забавяне на метаболизма ви. Дисбалансът на микрофлората в червата може да доведе до болка, дискомфорт и лошо усвояване на хранителни вещества. Подобрете ефективността на храносмилателната си система с цикъл от пробиотични добавки, за да възстановите баланса на бактериите в червата. Веднъж попаднали в червата, тези колонии от бактерии ще ви помогнат да се възползвате от всички предимства на храната, която ядете, като по този начин ви помага да засилите метаболизма си.

Пий повече вода


Токсините могат да се натрупват в тялото, особено в черния дроб, кръвта и пикочния мехур, и могат да причинят проблеми с метаболизма ви. Те пречат, блокират, забавят и замърсяват витамините, минералите и хранителните вещества, които се движат в тялото ви. Пиенето на много вода помага да се изхвърлят токсините от тялото ви, а целта да се пие един литър вода на всеки 1000 калории е добра начална цифра.

Опитайте кокосово масло


Съобщава се, че чистото кокосово масло съдържа хранителни вещества, които засилват метаболизма ви и изгарят мазнините. Лесно е да се готви, мирише страхотно, има добър вкус и може да се използва при висока температура. Вместо да омазнявате тигана си с мазнини или масло, следващия път опитайте с кокосово масло. Само две чаени лъжички кокосово масло всеки ден ще дадат на вашия метаболизъм приятен старт. Избягвайте обаче да приемате повече от четири чаени лъжички на ден, защото кокосовото масло е висококалорично.

Вземете добавка за повишаване на метаболизма


Усилвателите на метаболизма са в ярост в момента и потребителите никога не са имали по-голям избор, отколкото в момента за избор на най-добрата добавка. Някои ускорители на метаболизма използват плодове асаи, а други - зелен чай. Някои ще имат екстракт от ефедра, а други кофеин. Някои дори не съдържат стимуланти. Когато една добавка се провали, друга може да се справи перфектно. Приоритет е намирането на добавката, която най-добре отговаря на вашия начин на живот, ниво на активност, диета, цели и бюджет.

Не се страхувайте да проверите списъка на съставките или да опитате различни добавки и не забравяйте седемте лесни съвета по-горе за подобряване на метаболизма ви. Днес има изобилие от добавки и съвети за повишаване на метаболизма, които не са били достъпни преди повече от няколко години, така че отслабването и ускоряването на метаболизма ви трябва да бъдат по-лесни днес от всякога. Най-важното е, че не се обезсърчавайте, ако планът ви за отслабване изглежда стагнира. Рим не е построен за един ден и шест опаковки не растат по дърветата. Постоянство, старание, търпение - това е името на тази игра.