Общо здраве и здраве

лесни

Новогодишна резолюция ли е или просто поредната новогодишна заблуда? Новата година е, когато много хора започват да правят резолюции, особено резолюцията за отслабване. За съжаление, повечето дори не следват една седмица да предприемат необходимите стъпки, за да успеят с новата си резолюция.

Затова ви питам ... Новогодишните решения работят ли или не? Дали новогодишната резолюция за отслабване е такава или просто заблуда се основава на начина, по който я виждате. Ако направите резолюция за отслабване като отрицателна, тогава има вероятност да не се придържате към нея много дълго.

Ако виждате само резолюция за отслабване от Нова година като: Глад за лишаване от диета Глад най-сигурно ще се провалите.

Ако обаче гледате на новогодишното си решение за отслабване като на ново начало, има шанс да го постигнете и да му позволите да се превърне в нов начин на живот.

Ако вашата новогодишна резолюция е загуба на тегло, изберете позитивите като: Подобрено здраве Намалено телесно мазнино Повишена енергия Подобрено самочувствие Повишено метаболизъм Подобрено храносмилане Сега, когато мислите Ви се движат в правилната посока, какви са стъпките, които трябва да предприемете новогодишен успех за отслабване? Поставете краткосрочни цели, за да постигнете успех във вашите цели, поставете краткосрочни цели, като например месечни цели. Например, запишете реалистично количество тегло, което бихте искали да свалите за период от 4 седмици.

Създайте списък с неща, от които ще се откажете:

За да бъде успешна вашата новогодишна резолюция за отслабване. Например, направете списък с три лоши навика, които понастоящем спират начина ви за отслабване, като изтъняване на кола, бонбони и ядене навън.

Създайте краен срок:

За да постигнете успех в новогодишната си резолюция за отслабване, създайте краен срок. Срокът ви дава усещане за цел и спешност. Маркирайте краен срок в календара си. В допълнение, въвеждането на предизвикателства за трансформация ще ви помогне да спазите крайния срок.

Създайте курс на действие:

Създайте своя план за действие за това как ще постигнете целта си за отслабване. Запишете в календара вашите месечни краткосрочни цели, дните, в които ще тренирате, и дните, в които ще правите сърдечно-съдови. Планирането на вашата седмица или дори месец предварително, за да ги следвате, отнема много предположения и решения в последната минута от уравнението, за да ви държи на път.

Кажете на семейството, приятелите и колегите си за новия си нов старт и получете тяхната подкрепа:

Когато другите знаят за вашите цели, те обикновено ще ви държат отговорни за тях, като ви питат за това и как се справяте.

Направете оценка:

Създайте лист за отчетност, за да постигнете себе си всеки ден. Вашата цел в идеалния случай е да правите перфектен резултат всеки ден във всички области на фитнеса (какво и колко ядете, прием на вода и упражнения). Поставянето на отговорност всеки ден в писмен формат повече от вероятно ще ви държи по-добре.

Наградете се за постигане на цели:

Когато изпълните краткосрочна цел успешно, възнаградете се. Наградата за вашия успех не трябва да е свързана с храна. Наградете се с пазаруване на нови дрехи за променящото се тяло или оцветете косата си за нов образ.

Заключение:

Решението за отслабване за Нова година е това, което го правите. Насочете вниманието си към положителното и как в действителност може да ви бъде от полза в дългосрочен план. Когато можете да си представите какъв искате да бъде крайният резултат и какъв ще бъде ходът му, вие сте по-добре подготвени за успех.