Всеки обича супергерой.

Кой може да отрече вълнението от гледането на персонаж, надарен със специални сили, храбро защитаващ нуждаещите се, докато се бори със злите злодеи?

Въпреки че лесно можем да бъдем уловени в история с герой, в края на деня осъзнаваме, че повечето супергерои са просто измислени герои в една история.

Понякога обаче супергероите могат да бъдат истински. В света на храната ги наричаме суперхрани. Тези вкусотии имат качества, които им дават специални сили да лекуват и побеждават лошите на клетъчно ниво.

Черната арония (известна още като Арония) илюстрира персонажа на супергероя и ни предлага тези 7 мощни предимства, когато ги включим в диетата си.

предимства

Черната арония има противоракови свойства

1) Борба с рака

Какво по-добро място за супергерой да направи разлика, отколкото във втората водеща причина за смъртта - рак.

Наситеният лилав цвят на това малко зрънце издава една от неговите тайни. Съединението, което всъщност отговаря за цвета му, се нарича антоцианин. Изследователите са установили, че антоцианините имат силни антиканцерогенни свойства. (1)

Аронията, която има по-високи концентрации на антоцианини от винаги популярната боровинка, може да повлияе на растежа на рака със солиден удар от един-два:

  • Проучванията показват, че той успешно инхибира растежа на раковите клетки, като блокира различни етапи от живота на раковите клетки.
  • Той също така предизвиква процес, наречен апоптоза - който кара раковата клетка да се самоубие.

Шансовете за справяне с някаква форма на рак се увеличават с напредването на възрастта. Включването на храни, които имат противоракови свойства, изглежда проста, активна стъпка за подобряване на шансовете ви.

За повече информация относно мощните ефекти на антоцианините и как те са тайно оръжие за добро здраве, вижте тази статия.

2) Защитава диабетици

Списъкът „Недей“ за диабетик може да изглежда безкраен и обезсърчаващ. Всеки, който чете етикети за храни и напитки, бързо ще открие, че големи количества захар има почти във всичко.

Аронията (черна арония) всъщност е изключение от правилото.

Проучвания, проведени върху пациенти със захарен диабет, установяват, че поглъщането на сок от арония не води до покачване на нивата на кръвната захар. Още по-изненадващ е фактът, че нивата на глюкоза в кръвта, измерени след гладуване, са били по-ниски при тези пациенти, които са приемали дневна доза сок от арония в продължение на три месеца. (2)

Това е вълнуваща новина за тези, които се опитват да се справят с диабета и въпреки това получават ползите за здравето, които плодовете могат да осигурят.

3) Мощен антиоксидант

Досега повечето хора са чували за щети от свободните радикали, но вземете анкета сред приятели и семейство и ще откриете, че повечето нямат работеща дефиниция какво означава това.

Защо е важно да се знае? Увреждането на свободните радикали е свързано с много заболявания и е свързано със стареенето. (3) Тези два факта сами по себе си трябва да бъдат достатъчно мотивация, за да го разберете и да предприемете действия за предотвратяването му.

С прости думи, свободните радикали са атоми или групи атоми в тялото, които имат нечетен брой електрони. Тъй като електроните обичат да се сдвояват, те търсят друг електрон и в процеса увреждат други клетъчни мембрани или ДНК. В резултат на това тези клетки могат да умрат или да функционират лошо. За съжаление това не свършва дотук, а вместо това започва верижна реакция на свободните радикали, търсещи налични електрони.

Това е мястото, където нашата черна арония може да помогне да спасим деня.

Аронията е пълна с антиоксиданти, което е защитата номер едно на нашето тяло срещу щетите, причинени от свободните радикали. Антиоксидантите се срещат с чистачите и спират верижната реакция.

Диетата, богата на антиоксиданти, е мощен и превантивен подход за борба с болестите и ранното стареене.

4) Контрол на теглото

Дори в момента да сте здрави и да не се занимавате с очевидни медицински проблеми, тази полза вероятно е привлякла вниманието ви. Според неотдавнашна анкета на Gallup 53% от американците искат да отслабнат. Това се разпада на 60% от жените и 46% от мъжете, които не са доволни от настоящия си брой на скалата. (4)
Въпреки недоволството обаче отслабването изглежда неуловима цел.

Някои училища на мисълта биха допринесли, че това е просто въпрос на калории и калории навън, но други фактори като генетика, хормони, лекарства и начин на живот не могат да бъдат пренебрегнати, ако искате да успеете да поддържате здравословно тегло.

Един от факторите е хормон, наречен адипонектин. Накратко, това е хормонът, който казва на тялото ви да използва мазнини за гориво. Изследванията показват, че добавките с черна арония усилват секрецията на този важен хормон. (5)

Интересното е, че Gallup също съобщи, че сме възстановили „идеалното“ си тегло значително по-високо от 50-те години насам. Дори да сме променили мнението си за това, което е естетически привлекателно по отношение на теглото, трябва да помним, че носенето на допълнително тегло под формата на мазнини се равнява на рисков фактор за толкова много медицински състояния.

5) Здраве на пикочните пътища

Ако някога сте страдали от дискомфорта, неудобството и болката от инфекция на пикочните пътища (ИПП), тогава мотивацията да избегнете друга е вероятно силна. Сокът от червена боровинка отдавна е средство за лечение на много хора, които са склонни към инфекции на пикочните пътища.

Установено е обаче, че сокът от арония е 5-10 пъти по-ефективен, което вероятно се дължи на изключително високото съдържание на хинова киселина, което прави урината толкова кисела, че се предотвратява бактериалният растеж и образуването на бъбречни камъни.

За съжаление ИПП са често срещано явление сред жителите на старчески домове. Проучване, което дава сок от черна арония на жители в 6 домове за възрастни хора, установява, че появата на инфекции на пикочните пътища е спаднала с 55% при тези, които получават сок. (6)

Ако сте човек, който изглежда е склонен да получи UTI (3 или повече пъти годишно), тогава разумно е да имате под ръка някаква форма на това супер зрънце.

6) Понижава кръвното налягане

Американската сърдечна асоциация съобщава, че 1 на 3 възрастни страда от високо кръвно налягане. Това не само увеличава риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност и сърдечна смърт, но с течение на времето, ако не бъде адресиран, сърдечният мускул отслабва.

Здравословната диета и последователните упражнения са два мощни начина да повлияете положително на кръвното си налягане. Изборът на храни, богати на полифеноли, по-специално антоцианини, е защитна стъпка, която можете да предприемете, за да помогнете да стоите извън опасната зона.

Проучване, разглеждащо индивиди с висока нормална до степен 1 ​​и 2 хипертония, установява, че кръвното им налягане е било значително намалено в рамките на 6 седмици след приемането на сок от горски плодове, включително арония. (7)

За пореден път виждаме, че подобряването на здравето ни може да бъде свързано с много малки, но целенасочени решения.

7) Противовъзпалително

Тази полза от супергероя е голяма - особено в светлината на по-новото разбиране, че хроничното възпаление играе важна роля при много широк спектър от заболявания. Вече не се разглежда просто като симптом, хроничното възпаление всъщност може да е причина за много от нашите заболявания. (8)

Острото възпаление започва като естествен отговор на нашето тяло към инфилтратор - това е нещо добро и означава, че имунната ни система е в сила. Проблемът обаче възниква, когато благодарение на постоянното нападение от патогени се превръща в хронично възпаление.

Често срещани агратори, които могат да причинят това, са:

  • Лоша диета
  • Стрес
  • Липса на упражнения
  • Хранителни алергии
  • Бактерии
  • Вируси

Това е страшен списък, защото повечето от нас влизат в контакт с един или повече от тях ежедневно. Благодарение на суперхрани като аронията, ние имаме оръжие, за да отвърнем. Неговите противовъзпалителни свойства го правят наш съюзник срещу много от водещите причини за смърт.

Например, проучване, разглеждащо пациенти, борещи се с някакво ниво на сърдечно-съдови заболявания, установява, че противовъзпалителният отговор е значително инхибиран при тези, които редовно се допълват с екстракт от арония. (9)

Използвайте добрата информация добре

Ако редовно четете последните здравни новини, сигурно осъзнавате, че е лесно да се почувствате съкрушени. Как не можехте? Изглежда, че информацията се променя от секундата.

Въпреки това може да забележите, че някои неща относно способността ни да влияем на здравето си остават същите - като например включването на следните елементи:

  • Добро хранене
  • Достатъчна почивка
  • Последователно упражнение

Тези три наистина не могат да бъдат пренебрегнати, ако целта ви е да направите всичко възможно, за да повлияете на качеството си на живот.

Добро хранене и достатъчно почивка за подобряване на здравето

Ключът е да не позволявате на усещането за претовареност да ви попречи да правите малки и целенасочени промени. Супергероите на храната опаковат мощен удар, когато става въпрос за подобряване на здравето ни. Включването им трябва да се разглежда като проста и изпълнима стъпка към вашето добро бъдеще.

Ще се радваме да чуем от вас. Оставете ни коментар за това как планирате да включите аронията и/или други суперхрани в ежедневието си.

Стив Сискинд, доктор по медицина.

Здравейте, аз съм д-р Стив Сискинд, главен медицински директор и основател в RealDose Nutrition.

Като млад лекар се борих, защото пациентите ми идваха при мен със сериозни здравословни проблеми, но нямах подходящите инструменти, които да им помогнат. Медицинският факултет ме научи как да поставям "банди" върху техните симптоми с лекарства и хирургия, но не и как да се справя с основните причини за техните проблеми.

Години по-късно открих по-добър подход. въз основа на основната идея, че силата на храненето може да промени вашето здраве и жизненост. Но има много объркване. Какви храни трябва да ям? Кои добавки трябва да приемам? Какво казва науката?

Посветих живота си на отговорите на тези въпроси. И споделям това знание с вас всеки ден тук в RealDose Nutrition.

Каня ви да се свържете с мен, като се присъедините към моята безплатна частна общност. Помогнах на хиляди хора и знам, че мога да помогна и на вас!

Присъединете се към Клуба на цялото тяло

Д-р Стив Сискинд е на мисия да ви помогне да постигнете невероятно здраве и жизненост чрез силата на храненето. Регистрирайте се, за да получите БЕЗПЛАТНО достъп до ценните му здравни съвети, рецепти, видеоклипове и отстъпки!