За повечето хора, които нямат щастливите махмурлук гени, пиенето по партита и тържества идва с неизбежен махмурлук на следващия ден.

науката

Но ударите с главоболие и разстроен стомах не винаги трябва да са последиците от изпълнената с алкохол новогодишна нощ. Ето седем мъдри трика за предотвратяване на брутален махмурлук. (Разбира се, най-добрият начин да избегнете махмурлука е да не пиете твърде много алкохол предишната вечер.)

1. Бистри напитки

Според изследванията светлите напитки, като джин и водка, причиняват по-лек махмурлук от по-тъмните напитки, като бърбън или уиски. Причината изглежда е така наречените конгенери или токсични вещества, произведени по време на алкохолна ферментация. Прозрачните напитки, които се дестилират многократно, съдържат по-ниски концентрации на тези конгенери. [11 изненадващи факти за махмурлука]

2. Без мехурчета

Тези мехурчета във вашата бира и шампанско могат да допринесат за тежестта на махмурлука, като повишат нивата на алкохол в кръвта. Газът в газираните напитки отпуска сфинктера между стомаха и тънките черва. След това алкохолът може по-бързо да попадне в червата, където се абсорбира в кръвта.

3. Избор на миксер

Смесването на алкохол с диетична сода може да звучи по-здравословно от пиенето му направо или с пълнокалорична напитка, но може и да увеличи интоксикацията.

В едно проучване, подробно описано в списание Alcoholism: Clinical and Experimental Research, през април 2013 г. хората, които са приемали водка с диетични газирани напитки, са имали по-високи нива на алкохол в кръвта, отколкото хората, които са изпили равно количество водка, смесена с обикновена сода. Причината може да е, че захарта в обикновените газирани напитки задържа стомаха и алкохолът не достига толкова бързо до тънките черва, предполагат изследователите.

4. Изпийте… вода

Водата е сребърният куршум за махмурлук. Един от основните фактори, допринасящи за махмурлука, е дехидратацията. Алкохолът потиска хормона вазопресин, който регулира нивата на водата в организма и кара тялото да губи повече вода в урината.

За да противодействат на тези ефекти на алкохола, лекарите предлагат да следвате всяка алкохолна напитка с чаша вода.

5. Яжте богати на протеини закуски

Пиенето на гладно е рецепта за най-лошия махмурлук. Всичко, което изпълва стомаха и го заема по време на пиене, може да помогне за предотвратяване на тежък махмурлук, но най-добрият избор може да са богатите на протеини закуски. Месото, ядките и сиренето се усвояват по-дълго от повечето други храни.

6. Пушенето го влошава

Никотинът в тютюна и електронните цигари може да донесе брутален махмурлук, като накара хората да пият повече. Някои проучвания предполагат, че двете съединения усилват приятните ефекти един от друг, което води до повече тютюнопушене и от своя страна повече пиене.

И обратно, други проучвания са установили, че никотинът намалява ефекта на алкохола, принуждавайки хората да пият повече, за да получат шума, който търсят.

Който и да е случаят, анекдотични доказателства силно подкрепят идеята, че никотинът и алкохолът вървят ръка за ръка и че пушенето при пиене просто означава повече пиене.

7. Танцувайте го далеч

Използването на допълнителна енергия, предизвикана от алкохол, за да ударите дансинга, може да ви попречи да пиете изстрел след изстрел. Той също така подобрява общата скорост на метаболизма в тялото, което може да изчисти алкохола от кръвта по-бързо, помагайки да се предотврати тежък махмурлук.

Нещо повече, танците са забавни. В крайна сметка поводът е да празнуваме.