Работата от вкъщи може да бъде благословия или проклятие. Особено за заети майки.

Докато много майки вече избират да работят от вкъщи, като им дават гъвкавост при управлението на заето домакинство и семейство, за много други това им е наложено поради неотдавнашната пандемия COVID 19. И може би скоро опцията за връщане в офиса може да не е на картите.

начина
Така или иначе, определено има предимства да имате домашен офис. Можете да останете в PJ през целия си ден (или поне в долната половина, ако имате срещи с ZOOM) и можете да използвате това допълнително време, което някога е било прекарано в седене в трафика, като сте наложили пране и размахване на праха. И нека си признаем, дори можете да се успокоите на дивана с лаптопа си.

Съществуват обаче несъмнено недостатъци, особено за онези, които може би не са избрали да направят кухненската пейка свой офис. И това е, това е толкова УДОБНО! И хладилникът е точно там! Приканвайки ни да го отворим при най-малкия глад.

Отслабването при тези условия не е лесно, всъщност за много хора, работещи от вкъщи в заключване, да не поставят ON тегло е предизвикателство. Но има възможности да поемете контрола и да формирате някои наистина добри навици, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. По-долу сме събрали няколко най-добри съвета.

7 съвета за отслабване, докато работите от вкъщи

1. Тренирайте рано сутринта

Планирайте упражнението си, независимо дали става въпрос за разходка, тренировка или сесия във фитнеса рано сутринта, и се придържайте към него. Ако го отложите за по-късно през деня, има всички шансове нещата да изскочат, да ви попречат и просто няма да го заобиколите. Станете половин час по-рано от обикновено и го направете. Мислете за това като за работна среща, нещо, което просто не пропускате.

2. Вземете мрежа за поддръжка

Толкова е важно да получите правилната подкрепа, когато сте на път за отслабване. Това може да бъде под формата на приятел за обучение, с когото работите, или някой, пред когото сте отговорни. Много по-вероятно е да се покажете, ако сте се уговорили да се срещнете с приятел за ранна сутрешна разходка или тренировка. Ще си правите услуга!

Здравословният фитнес треньор на мумии Уенди Смит предлага, ако майките се чувстват така, сякаш се нуждаят от мотивация от приятел, трябва да се обърнат към Общността на здравите мумии във Facebook и намерете приятел!

„Не е нужно да сте физически заедно, но все пак можете да тренирате с някой през социалните медии“, казва Уенди.

„По този начин ще се чувствате по-мотивирани. Упражнението ще ви помогне да се чувствате физически и психически по-добре, ако работите вътре цял ден “

3. Редовни почивки

Може лесно да се фокусирате супер с работен проект и да загубите представа за времето. Но да седиш на компютър часове наред наистина не е добре. Трябва да правите редовни почивки и ДВИЖЕТЕ! Това не само помага психически, но и десетминутен прозорец ви дава шанс да се активирате.

Сега, една от универсалните истини за това да бъдеш майка е, че ВИНАГИ предстои някаква домакинска работа. Измиването да бъде изнесено, взето, сгънато и т.н. Но можем да се разтягаме, тонизираме и упражняваме, докато го правим! Използвайте тези кратки резки почивки, за да се активирате с домакинската работа.

4. План за хранене

Прекарването на малко време в план за хранене ще помогне толкова много през седмицата. Ако сте съставили план за здравословни ястия и закуски за седмицата, сте направили пазаруването и дори сте продължили с някаква подготовка за хранене през уикенда, толкова по-вероятно е да се придържате към него!

Наситен от постоянните въпроси „Мамо, какво има за вечеря?“ Залепете плана за хранене в хладилника, така че цялото семейство да знае какво се случва.

Не забравяйте да планирате здравословни закуски. Яденето на грешни закуски може лесно да премахне успеха на загубата на тегло. Когато работите от вкъщи, е толкова лесно да бъдете изкушени от шоколад или чипс, ако са точно там в килера.

A) Не ги купувайте, тогава няма да се изкушите.

Б) Имайте под ръка някои здравословни закуски като алтернатива.

The 28-дневно предизвикателство за отслабване има купища здравословни закуски, от които да избирате.

5. Използвайте вашата бавна печка

В Здравата мумия обичаме бавните готварски печки! Ако някога е имало уред, който е имал предвид майките, това е това. И благодарение на 28-дневно предизвикателство за отслабване никога няма да ви липсват рецепти за бавно готвене.

Красотата на използването на вашата бавна готварска печка, докато работите от вкъщи, е, че с малко подготовка сутрин можете да продължите с работния си ден, знаейки (и миришейки), че вечерята е заета със самото готвене!

Използвайте това допълнително време, което бихте прекарали в готвене на вечеря, релаксиране или бърза разходка за дестрес от работния си ден.

6. Дръжте водата си нагоре!

Понякога, когато сте навън и сте в движение, с надеждна бутилка с вода в ръка, е лесно да запомните да поддържаме приема на вода нагоре. Седейки на бюрото си с наведени глави, не чак толкова. Но водата е неразделна част от отслабването, измивайки нашата система и поддържайки храносмилателната ни система в добра форма.

Дръжте бутилката си с вода до себе си, докато работите и всеки път, когато ви се прииска да отворите хладилника или да вземете лека закуска, отпийте голяма глътка вода. Водата може да ви помогне да спрете да преяждате, тъй като понякога погрешно приемаме глада за жажда. Вземете 2-литрова бутилка с вода и се опитайте да преминете през нея през деня, за да знаете колко сте изпили.

7. Придържайте се към редовното работно време

Въпреки че не е нужно да пътувате до работа, уверете се, че работният ви ден има начало и край у дома. Знайте работното си време и се придържайте към тях, дори ако те са разбити през целия ден. Това ще намали общия стрес, който е голям фактор за управление на теглото. В края на деня ви трябва време, за да си починете, да се отпуснете и да прекарате малко време със семейството си.

И можете да се почувствате доста доволни от себе си, знаейки, че сте тренирали, работили и яли добре.

БОНУС СЪВЕТ:

Ако сте част от 28-дневно предизвикателство за отслабване, всичко по-горе ще стане втора природа! Той разполага с всичко необходимо за успех с вашите здравни цели!

Истински майки. Реални резултати!

С гордост помогнахме на милиони майки да трансформират здравето си. Майки точно като вас напълно преобразяват здравето и телата си. Можете да го направите и вие (и е лесно!)

The 28-дневно предизвикателство за отслабване е майките само 5-звездно приложение с над 1.6k рецензии за 8 седмици!

Получавате неограничен достъп до:
● Диетолог и готвач са разработили седмични планове за хранене
● Изработени лични треньори вкъщи - 28 минути и по-малко
● Ежедневна мотивация от моя треньор
● Персонализирани списъци за пазаруване за улесняване на живота
● Над 4000 здравословни и вкусни рецепти на една ръка разстояние
● Поддръжка в реално време от Екипа на здравата мумия и НАД 200 000 други майки