отслабнете

Ами ако ви кажем, че свалянето на последните няколко досадни килограма може да бъде толкова лесно, колкото да се включите в малко пролетно почистване? Е, вярно е - правилната организация на килера ви може да промени света, когато става въпрос за отбелязване на още няколко печалби за отслабване. Независимо дали стратегически поставяте предмети от суперзвезда отпред или изхвърляте стари неща, за да освободите скъпоценни имоти в килера, извършването на тези промени може да ви помогне да оправите околността си ... и да стопите килограми! Опитайте ръката си в тези полезни трикове и след това запасете мястото си за съхранение с тези 14 най-здравословни храни за вашата килера за най-доброто преобразяване на кухнята.

Поставете тези отпред и в центъра

Наскоро взехте леща в торби, тестени изделия от нахут и органично овесени ядки от стомана? Поставете ги отпред и в центъра във вашата килера! Каквото и да хване окото ви първо, вероятно е предметът, към който в крайна сметка посягате. Така че, надяваме се, ще вземете хубавите неща, а не лакомствата, които се крият зад тях.

Дръжте закуските далеч от полезрението

Ако трябва да купите торба чипс или опаковка шоколадови бисквитки (знаете, за случайни гости ...), задължително го поставете на труднодостъпния горен рафт на килера за не толкова лесен достъп. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD/N, CLT, функционален диетолог в Carillon Miami Beach препоръчва да държите закуските в затворено пространство, вместо да ги оставяте на открито. "Вътре дръжте предмети, които смятате, че са вкусни и доста здравословни, но такива, които не предизвикват" атака на закуска "и ви оставят да излизате извън контрол. Извън погледа, извън ума. Ако знаете, че това е отключваща храна преди купите го, оставете го да бъде в магазина известно време, преди да му позволите отново да наеме място във вашата кухня! "

Създайте зона за кафе

„Ако пиете кафе, създайте„ зона за кафе “, където всичките ви консумативи са на една ръка разстояние“, съветва Дженифър Маркус, собственик на D’Clutter Design. „Използвайте куки под шкаф, за да закачите чашите си точно до вашата кафеварка, добавете декоративен съд до машината с любимия си подсладител.“ Създаването на специално място за вашите доставки на Java ще ви помогне да пожънете много по-бързо някои невероятни неща, които кафето прави с тялото ви, като засилване на метаболизма!

Използвайте Clear Containers

"Извадете храната от кутиите им и ги поставете в отделни, прозрачни контейнери с подобни размери. Не само ще спечелите място, но и като използвате чисти контейнери, ще разберете кога изчерпвате и трябва да попълните запасите си", предлага Маркус . Забелязването, когато изчерпвате здравословните храни, може да ви попречи да се поддадете на по-малко от здравословен избор, когато сте гладни. Друг съвет: Ако не искате да забравите какво има вътре в прозрачните контейнери, отрежете етикета от кутията и го залепете върху новите буркани. Това също ще ви помогне да се придържате към размера на порцията и да предотвратите вторите порции!

Преобразувайте Вашата подправка

Ако някога сте цветово кодирали килера си, вече сте наясно колко полезен е този прост метод, когато става въпрос за намирането на този тъмно лилав плот. Така че, защо да не оцветите кода или да подредите подправките и в подслона си? "Наистина помага! Определено сме се борили повече от веднъж, за да намерим правилната подправка и в крайна сметка да купим допълнително нещо, което вече имаме", признават основателите на Tone It Up Карена Даун и Катрина Ходжсън. „Организирайте чекмеджето си за подправки за лесен достъп до всички вкусове, които може да ви трябват - и се забавлявайте и с него. Можете да изберете забавни бурканчета и да проявите креативност с етикетите.“ Не само ще упражнявате организаторските си умения, но и ще сте по-склонни да увеличите вкусовия фактор на вашите ястия със здравословни подправки, вместо да обливате ястия с калорични подправки.

Порция неща навън

Вместо да създавате кула с кутии Ziplock в килера си, използвайте пластмасовите торбички добре, като разпределяте закуските си, за да предотвратите удрянето на дъното на торбата с чипове. Изследователи от университета Корнел установили, че хората, на които е дадена торба със 100 пшенични тънки ядат с 20 процента повече от тези, на които са дадени четири по-малки торби от само 25 бисквити Така че заобикаляйте потенциалното преяждане, като отделите няколко минути, за да разпределите вашите закуски перфектно.

Ако не ви трябва, не го съхранявайте

Помните ли онези празнични формички за бисквитки, за които се заклехте, че ще използвате преди три Коледи? Или зацапана покривка на страхотна баба, която се чувствате зле? Отърви се от тях! "Простотата е най-високата форма на изтънченост. Затова поддържайте всичко чисто, свежо, модерно и ново", казва фитнес директорката на NY Health and Wellness 'Lisa Avellino. "Когато се вдъхновите с нова цветова палитра, е по-вероятно да направите по-добри здравословни избори в кухнята. Когато сте стресирани или свръхстимулирани, ние сме склонни да бързаме и просто да грабваме каквото и да било. Така че забавете, бъдете взискателни и буквално изчистете къща. "