Има много начини да се придържате към диетата си на парти, които не изискват лишения или да са асоциални. Когато сте на диета, сте склонни да останете вътре и да избягвате социалните функции, страхувайки се, че тези партии ще ви извадят от плана. Но всичко, което е необходимо, е да направите няколко съзнателни избора за това какво ядете и пиете, за да можете да се забавлявате и да сте здрави. Опитайте тези седем начина да се придържате към диетата си на парти.

диетата

1. Изберете вода над сода и алкохол

Пиенето на газирани напитки, алкохол или други калорични напитки е сигурен начин да се опаковат килограми на парти. Един от най-добрите начини да се придържате към диетата си на парти е да се откажете от тези капани за калории. Изберете вода или селцер с усукване на лимон, лайм или дори пръскане на изцяло натурален сок от червена боровинка за напитка, която е супер шик и нискокалорична.

2. Избягвайте евтини и преработени мезета

Много партита имат маса след маса от евтини, угоени и високо обработени мезета, с които да натъпчете лицето си преди вечеря. Колкото и да е изкушаващо да се отдадете на кюфтета, чипс/крекери с високо съдържание на натрий и други палави храни, придържайте се към прости, основни предястия като пресни плодове и зеленчуци или печени тортила чипс с натурални салси. Ако се притеснявате, че няма да имате какво да ядете, опитайте да донесете вашето здравословно мезе, което да споделите.

3. Намерете място, където да общувате далеч от храната

Обикновено хората се събират около масата за предястия, за да общуват, докато с нетърпение чакат вечерята. Но какво ще кажете да изберете някъде другаде, за да се мотаете, което е далеч от храната? Излизането навън на вътрешния двор или в друга стая за партито е чудесен начин да се забавлявате, без да се изкушавате от цялата угоена храна.

4. Попълнете Зелените

5. Потърсете постни източници на протеини

Много партии ще имат постни източници на пиле, пуйка или риба. Не забравяйте за растителните източници на протеин като нахут или черен боб. Ако изборът на протеини изглежда много угоен или се залива с сосове с високо съдържание на захар, напълнете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни за вегетарианска вечеря, която е здравословна и вкусна!

6. Позволете си едно или две лакомства

Разбирам, че може да искате да се освободите на парти. Освен ако не купонясвате всяка вечер (което се надявам да не сте), няколко хапки от това натоварено с масло картофено пюре или онова кремообразно броколи и гювеч от ориз няма да ви убият. Ако не ядете така редовно, няколкостотин калории няма да ви върнат толкова много. Отдайте се, насладете се и си позволете от време на време лакомство.

7. Споделете десерта с приятел или дата

Ако изглежда, че десертът винаги вика името ви, опитайте да го споделите с вашия приятел или дата. Няколко хапки торта ще се почувстват така, сякаш се отдавате, но споделената супер малка порция няма да бъде почти толкова калорична, колкото целият десерт. Споделянето е забавен и лесен начин да контролирате калориите си за храни с високо съдържание на захар като десерти.

С това ръководство за оцеляване ще можете да навигирате в която и да е парти, без да се чувствате изкушени от храната през цялото време. Кои са някои от любимите ви съвети, за да се наслаждавате на парти, но все пак да контролирате диетата си?