Първо: душ, преди да стъпите на кантара.

които

Всички сме се изкушавали да се закълнем повече от веднъж. Изследванията обаче показват, че хората, които често се претеглят, са по-склонни да отслабнат от тези, които се претеглят рядко или изобщо не.

По-важното е, че проследяването на спадовете или скоковете на теглото ви може да ви помогне да идентифицирате по-сериозни здравословни проблеми, като проблеми с щитовидната жлеза или диабет.

Но дори и съзнанието за теглото трябва да се пази: Ако сте виновни за извършването на следните най-често срещани грешки в мащаба, може да се изпратите в ненужна спирала „Какво става тук ?!“.

1. Претегляте се, след като се къпете.

Теглото ви варира през целия ден в зависимост от нивото на активност и какво ядете. Така че, макар че сигурно вече знаете, че е най-добре да се претеглите първо сутрин - преди да сте яли или използвали банята - трябва да добавите още един параметър към списъка: преди душ.

„Вашата кожа е най-големият орган в тялото и абсорбира течностите лесно“, казва д-р Кийт Кантор, водещ диетолог и главен изпълнителен директор на програмата за хранене и пиене за намаляване на хранителната зависимост (NAMED). „След плуване или душ тялото ви може да поеме 1 до 3 чаши вода, увеличавайки истинското ви тегло с няколко килограма.“

2. Не гледате средната си седмица.

Това може да помогне при безпокойство около кантара, но претеглянето само веднъж месечно или дори веднъж седмично не е идеално. Вместо това, д-р Спенсър Надолски, сертифициран от борда лекар за семейство и затлъстяване в RP Health, насърчава пациентите да разглеждат средните седмични стойности, за да избегнат тревожността, свързана с теглото.

„Ако по някаква причина имате колебания на теглото нагоре и сте пропуснали другите дневни тегла, това може да намали средното седмично тегло“, казва Надолски.