Отслабването засяга не само линията на талията ви, а при завладяването на по-тънко тяло много хора забравят за начините, по които отслабването влияе върху косата и кожата ви. Месеци по-късно, след като килограмите изчезнат, може да се окажете със суха, чуплива коса, бледа кожа, суха кожа, тъмни кръгове, подпухнали очи, разцепени краища и да видите повече коса на пода, отколкото преди. За да избегнете тези нездравословни проблеми с косата и кожата си по време на отслабване, не забравяйте да следвате някои от съветите по-долу. Всеки един от тези начини загубата на тегло засяга косата и кожата ви може да бъде предотвратена, и всичко това само с няколко ощипвания.

отслабването

1. Суха коса

Сухата коса е един от най-типичните начини загубата на тегло влияе върху косата и кожата ви. Всичко се свежда до консумацията на мазнини. Ако сте на диета, най-вероятно следите съдържанието на мазнини и вероятно спестявате калории. Междувременно косата ви започва да става невероятно суха и просто изглежда скучна на външен вид. Нека да започна, като кажа, че намаляването на мазнините е не само ненужно за здравословното отслабване, но и вредно. Забавя метаболизма ви, може да повиши нивата на кръвната захар и дори да ви изложи на риск от депресия. Мозъкът, тялото и косата ви се нуждаят от здравословни мазнини. Здравословните мазнини помагат да запазите косата си влажна, сияйна и да увеличите блясъка им. За най-добрите мазнини, подходящи за отслабване, яжте авокадо, ядки, семена, тъмен шоколад, кокосово масло, зехтин и кокос. Всички те са отлични за метаболизма, косата и мозъка ви.

2. Сплит завършва

Разделените краища са един от враговете на повечето женски арки и със сигурност са един от моите! Ако косата ви не получава подходящи витамини от група В, здравословни мазнини, цинк, желязо и протеини, може да страдате от разделени краища. Докато правите диета, не забравяйте да включите мултивитамини, яжте по две-три порции здравословни мазнини всеки ден и включвайте поне 15-20 грама протеин на всяко хранене. Това ще поддържа косата ви здрава и ще предотврати цепенето на краищата. Витамините от група В могат да се намерят във всички пълнозърнести храни, но предпочитам да си набавям витамини от ядки, семена и спирулина. Спирулина е дълбоководни водорасли, които се предлагат под формата на таблетка или прах. Той е богат на витамини В12 и В6 и включва цялото ви дневно разпределение на желязо в една супена лъжица. Добавям го към смутитата си или го слагам в сурови, домашно приготвени енергийни барове. Всички постни протеини като риба, обикновено кисело мляко, пилешко, пуешко, яйца, киноа и боб също са чудесни източници на витамини от група В.

3. Акне

Много хора, които отслабват, могат да страдат от акне. Не ме интересува колко си слаб, никой не се радва на акне! За да се борите с акнето, уверете се, че приемате достатъчно здравословни мазнини в диетата си и избягвайте преработените диетични храни. Тези преработени храни съдържат рафинирани съставки, химикали, изкуствени подсладители, хормонално обвързани млечни продукти и източници на глутен, които могат да доведат до акне. Трябва да се храните с повече пълноценни храни, да ядете здравословни мазнини и да избягвате добавени захари, преработени храни и рафинирани храни от всякакъв вид. Откривам, че яденето на сьомга, риба тон и здрави семена като чиа и коноп също помагат да се запази акнето. Не забравяйте да включите и много листни зеленчуци във вашата диета. Зелените листа са най-лошият кошмар за акне поради съдържанието на хлорофил, така че яжте много от тях всеки ден.

4. Изтъняваща коса

Ако косата ви започне да изтънява, докато сте на диета, тя вероятно може да бъде свързана с недостиг на витамини от група В, желязо, цинк или протеини или комбинация от четирите. Всяко от тези хранителни вещества е от решаващо значение за силната коса, която не се чупи или пада. Не забравяйте да ядете постни протеини, пълнозърнести храни, ядки и семена, както и много листни зеленчуци и зеленчуци.

5. Суха кожа

Ако кожата ви започне да се бели или просто започне да се чувства малко суха, докато сте на диета, най-вероятно това е обвързано с намаляването на калориите. Увеличете приема на здравословни мазнини и намалете консумацията на нишестени въглехидрати, ако ги ядете. Това ще поддържа стабилното ви отслабване, ще увеличи метаболизма ви и ще направи кожата ви отново приятна и влажна. Намирам семена от чиа, сьомга, ленени семена, конопени семена, кокос и бадеми за най-добрия източник на мазнини за борба със сухата кожа. Кокосовото масло, лененото масло и конопеното масло също са отлични, но препоръчвам да ги използвате сурови вместо варени, за да предотвратите гранясването на мазнините. Готвенето с кокосово масло обаче е най-добрият вариант и от трите.

6. Тъмни кръгове

Тъмните кръгове под очите вероятно се дължат на едно от двете неща: липса или желязо, което причинява липса на приток на кръв, или надбъбречно изтощение. Вашите надбъбречни жлези са разположени точно върху бъбреците ви и са едни от най-важните ендокринни жлези или хормонални жлези в тялото. Те са отговорни за подпомагането на тялото ви да се справи със стреса и ако са пренапрегнати и се налага да работят извънредно, те причиняват умора, възпаления, тъмни кръгове, наддаване или загуба на тегло, депресия и по-малко от звездна коса и кожа. За да се погрижите за надбъбречните си жлези по време на диета, която тялото усеща като форма на стрес за начало, не забравяйте да заспите 8 часа, да ядете комбинация от протеини, здравословни въглехидрати и здравословни мазнини и да избягвате всички рафинирани храни, излишък кофеин и алкохол.

7. Подпухнали очи

Подпухналите очи обикновено са само знак за липса на сън или твърде много натрий. Те могат да се появят и от яденето на твърде много рафинирани храни, като диетични храни. Яжте повече зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини. Също така не забравяйте да ядете храни, богати на калий, който помага за намаляване на задържането на течности. Това включва целина, тиква, краставица, аспержи, обикновено кисело мляко, бадеми, авокадо, зимни тикви, домати, тиквички, сладки картофи, всички листни зеленчуци, банани и моркови. Магданозът също е естествен диуретик, както и лукът, така че това също може да помогне за намаляване на задържането на течности.

Ако страдате от един от горните проблеми, не е нужно да жертвате загуба на тегло за красота. Просто изпълнете съветите, които дадох, и се надяваме проблемите да бъдат решени. Ако не го направят, може просто да не ядете достатъчно калории. Не бройте калориите си, а вместо това яжте качествени източници на калории, както е описано по-горе. Когато ядете през целия ден и виждате апетита си да стане редовен, без да страдате от глад или катастрофи, вероятно сте намерили своето „щастливо“ място за калории. Ако някога сте диетили, изпитали ли сте един от тези проблеми с красотата?