начина

Щракнахте върху тази статия, която ми казва, че търсите информация как да детоксикирате черния си дроб. Е, просто искам да ви уведомя, че сте на правилното място.

Черният дроб е един от най-много жизненоважни органи на човешкото тяло. Основната му отговорност е да се отърве от токсините, които тялото ни произвежда ежедневно. Тъй като по-голямата част от нашата диета се състои от преработени храни и изкуствени съставки, черният дроб трябва да работи извънредно, за да прочисти нашата система.

Поради това понякога може да е по-лесно за черния дроб да се повреди или да се задръсти с токсини по-бързо, отколкото може да ги отстрани. Ето защо е важно да се почиства и детоксикират черния дроб от време на време, за да може да се върне към нормалното си функциониране.

Медицински отказ от отговорност: Това съдържание не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Моля, консултирайте се с Вашия лекар за всякакви въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели в тази статия. Моля, консултирайте се с вашия лекар, преди да промените или добавите храни или добавки към вашата диета.

Можете ли да детоксикирате черния си дроб?

За да дадете кратък отговор - да, разбира се, че можете. Но е важно да внимавате с информацията, която сте избрали да използвате, когато се позовавате на тази тема.

Бързото търсене в Google показва, че има много т.нар Детокс на черния дроб продукти, налични за продажба. На пазара не липсват витамини, хапчета, чайове и масла и производителите на тези продукти обещават бързи и ефективни резултати.

Не съм сигурен. Не съм тук, за да ви кажа, че не работят. Всичко, което казвам, е, че е важно да направите собствено проучване на съставките и ВИНАГИ първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки.

Много от продуктите за детоксикация на черния дроб не са одобрени от FDA, така че това е друго нещо, което трябва да имате предвид.

Тази цел на тази статия е да сподели методи за детоксикация на черния дроб, които могат да възникнат по естествен път. Това означава, че няма нужда от вредни масла, ДОБАВЕТЕ лечение, терапия или нещо подобно.

Ще разгледаме само храните и добавките, които можете да добавите към вашата диета за прочистване на черния дроб по естествен начин. Така че, ако сте готови, нека продължим и да се потопим направо.

Разкриване: Някои от връзките в тази статия са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, ние ще спечелим комисионна, ако кликнете и направите покупка.

1. Увеличете приема на фибри

Фибрите помагат на тялото ни да смила храната, която ядем, и помага да се отървем от токсините. За съжаление, много пъти много от храните, които ядем, са лишени от естественото си съдържание на фибри. Това означава, че те не предлагат никаква подкрепа на тялото при изхвърляне на токсините, които обикновено биха били изхвърлени. Без да има фибри в диетата ни, всички тези токсини попадат в черния дроб.

Това, разбира се, не е идеално. С това казано, можете по естествен начин да прочистите черния си дроб, като просто увеличите количеството фибри, които ядете. Опитайте се да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета. Не само се храните по-здравословно, но и черният дроб ще го оцени.

Metamucil Apple Crisp Fiber Thins

2. Превърнете пиенето на зелен чай в навик

Всички ние се нуждаем от някаква форма на повишаване на кофеина, за да продължим през целия ден, нали? Добре, може би не - повече власт за вас. Но знам, че със сигурност го правя!

И в сравнение с други форми на чай или кафе, зеленият чай има положителни ползи за здравето. Например, атехините обикновено присъстват в зеления чай и служат като антиоксидант за черния дроб.

Пиенето на 2-3 чаши естествен зелен чай на ден може да помогне за прочистване на черния дроб, наред с други положителни ползи за здравето.

Торбички от зелен чай от FGO

3. Добавете чесън към вашата диета

Чесънът е здравословна съставка, която е призната в много култури и кухни заради полезните си свойства. Той е богат на сяра, която помага на черния дроб, като активира определени ензими за отстраняване на токсините от тялото. Селенът е друго съединение, открито в чесъна, което също има антиоксидантно действие.

Простото добавяне на чесън към вашата диета, докато готвите, е чудесен начин да дадете на черния дроб детоксикиращ тласък. Да не говорим, това помага да придадете на вашите ястия повече вкус.

Puritan’s Pride Garlic Softgels

4. Увеличете приема на витамин С

Витамин С не само е полезен за вашата имунна система, но е доказано, че има положителни ефекти и върху черния дроб. Всичко, което трябва да направите, е просто да ядете повече цитрусови плодове, като портокали, лимони и грейпфрути.

Редовното ядене на тези плодове ще попълни тялото ви с антиоксиданти, които помагат за прочистването на черния дроб по естествен начин. Витамин С също така насърчава производството на ензими, които също могат да помогнат за елиминирането на токсините.

НАТУРЕЛО добавка с витамин С

5. Добавете куркума към вашата диета

Куркумата е невероятна подправка, която се консумира широко по целия свят. Намерена естествено в Азия, куркумата е била част от индийските кухни от векове. Неговите терапевтични свойства обаче са открити едва през последните години.

Това е добавка, която аз лично приемам ежедневно и не мога да кажа достатъчно добри неща за положителните ефекти, които тя е оказала върху цялостното ми здраве. С това казано, в тази статия ще се фокусираме само върху това как влияе на черния дроб.

За да увеличите приема, можете да използвате куркума като обикновена подправка, докато готвите. Някои хора дори го добавят към ежедневната си чаша чай или мляко.

Куркумен куркумин с BioPerine

6. Добавете ядки към вашата диета

Известно е, че ядките с високо съдържание на протеини и аминокиселини имат благоприятно въздействие върху черния дроб. По-специално орехите са с високо съдържание на аргинин и омега-3 мастни киселини. И двете са полезни за прочистване и детоксикация на черния дроб.

Консумирането на шепа от тези ядки дневно може да даде на тялото необходимите съединения, за да подобри здравето на черния дроб. За предпочитане е да се обърнете към органичните и непреработени сортове, ако е възможно, а не към преработените алтернативи.

Органични сурови ядки от храна за живеене

7. Увеличете консумацията на листни зелени зеленчуци

Заедно с фибрите, листните зелени зеленчуци имат някои невероятни съединения, които могат да насърчат здравето на черния дроб. Някои примери включват:

  • Спанак
  • Кейл
  • Маруля
  • Броколи
  • Зеле
  • Зелените
  • Бок чой

Това са здравословни храни, които всички ние трябва да се стремим да консумираме повече в диетата си.

Веднага ще забележите подобрение в нивата на активност в рамките на една седмица след увеличаване на приема на тези зеленчуци.

Супер зелени добавки на прах

Финални мисли

Ето го. Сега не само знаете как да детоксикирате черния дроб - вие знаете как да го направите по естествен начин.

Фактът, че черният дроб е способен да се регенерира, трябва да бъде благословия за нас и трябва да ни мотивира да го поддържаме здрав. Можем да възприемем нови навици като редовно гладуване, избягване на преработените храни и лягане навреме, за да помогнем на черния дроб да се представя по-добре.

Освен това, както обсъждахме, има някои естествени храни, които могат да имат големи положителни ефекти и върху черния дроб. Тези храни осигуряват на черния ни дроб ресурсите и времето, необходимо за излекуване от всякакъв вид увреждане. Отново, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените или добавите нови храни или добавки към вашата диета.

Благодаря ти за многото четене и както винаги, дишай спокойно приятелю.

Препратки

По-долу са посочени източниците, използвани при извършване на изследвания за тази статия: