Актуализирано: 17 август 2020 г. | 7 коментара | Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Щракнете тук за пълното ни разкриване.

предлагането

От сътрудник Ерин Лонг от дома и благодатта

Моите срещи с консултантите по лактация на NICU обикновено завършваха по следния начин:

„Това е третото ви бебе на кърма - добре сте. Ние не се притесняваме за вас “

Е, аз се притеснявах за мен. Синът ми беше на две седмици, а доставката на кърма беше малка част от това, което трябваше да бъде. Оцених доверието и насърчението на консултантите по кърмене, но с изминаването на седмиците стана ясно, че трябва да се направи нещо, за да се изстреля тялото ми в съоръжения за производство на мляко.

Синът ми се роди 10 седмици по-рано и по това време получаваше моето изцедено мляко и донорското кърма през захранваща сонда. Докато най-големият ми проблем беше, че всъщност не го кърмя, бях твърдо решен да направя каквото мога, за да се снабдя до ниво, което да го поддържа и да ни позволи да се наслаждаваме на кърменето в дългосрочен план.

Чрез работа с консултанти по кърмене, провеждане на някои от собствените ми изследвания и усърдно изцеждане, в крайна сметка успях да повиша доставката на мляко до ниво, което ни подготви за успех в кърменето.

Ето какво е работило за мен и какво се надявам да работи и за вас!

1. Пийте, пийте и пийте още малко

Кърмата е течна, така че колкото повече течност приемате, толкова повече течност трябва да произвежда тялото ви. Докато по-голямата част от приема на течности трябва да бъде вода, чаят от доене е направен от билки, предимно от сминдух, които специално работят за увеличаване на предлагането на мляко.

2. Почивайте и не се стресирайте

Хубаво е, че всеки път, когато някой ми предложи да си почивам повече и да не се стресирам за снабдяването с мляко, те го изговаряха с думите: „Знам, че това е трудно, но ...“ Защото ако не бяха, щях да ги ударя в лицето.

Така че ще го кажа тук: Знам, че е трудно, но най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и бебето си, е да си почивате възможно най-много и да не се притеснявате. Изтощението и безпокойството могат да саботират доставката ви на мляко и да намалят производствените нива, така че правете каквото можете, за да го улесните (поне толкова лесно, колкото можете, когато имате новородено).

3. Добавка

Добавки като бирена мая, сминдух, благословен магарешки бодил, чесън, анасон и специфични смеси за лактация могат да дадат на тялото нужната подкрепа, за да изтича млякото.

Ако пиете чай от млечни животни, получавате достатъчно сминдух, така че не е необходимо да го допълвате.

Но преди да вземете нещата в свои ръце, консултирайте се с медицински специалист; допълването не трябва да се приема лекомислено.

4. Яжте лактогенни храни

Кърмещите мами са гладни мами. За щастие има храни, които работят за увеличаване на доставката на мляко. Храните, които намирах за най-лесно да се впиша в диетата си или просто да ям повече бяха: овесени ядки, ленени семена, здравословни мазнини като кокосово масло и кокосово мляко, ленено масло, авокадо, чесън и сурови ядки.

Направих смути от кокосово мляко на Бет и добавих шепа зеленчуци и масло от ленено семе. Като допълнителен бонус, тъй като отнема само една ръка, беше лесно да се напълнят някои здравословни мазнини, докато все още кърмите!

5. Получете подкрепа и насърчение

Всяка майка, която кърми, се нуждае от мажоретка и майка, която е постоянна, макар че борбата с кърменето заслужава пълен отборен състав. Намерете поне един човек, който ще ви насърчи да продължите да се опитвате и да работите през тежките времена. Трябва да ви напомня защо работите толкова усилено, за да дадете на бебето си най-добрата храна и най-питателната храна, която има.

Не се колебайте да получите професионална помощ, ако смятате, че имате нужда от нея. Консултант по кърмене може да ви предостави фантастична представа и и групи като La Leche League могат да ви дадат безценна подкрепа.

6. Кожа върху кожата

За мен това беше голямото. Тъй като синът ми беше толкова недоносен, той веднага беше изгонен след раждането и успях да го задържа за кратко само няколко часа по-късно. За щастие NICU, в който бяхме, изключително подкрепяше грижата за кенгуру или времето „кожа върху кожа“ и успях да държа сина си толкова, колкото той можеше да понесе. С напредването на възрастта успях да го държа в пелената на голите си гърди, колкото можех и колкото повече го държах, толкова по-бързо се увеличаваше запасът ми. Когато най-накрая успях да кърмя, тялото ми изцяло се включи и направих достатъчно мляко, без никаква допълнителна подкрепа от добавки или храни.

Поставянето на бебето на гърдите или гърдите ви изпраща съобщения до тялото ви, като му казва, че бебето ви се нуждае от мляко. Кърменето често създава нужда от повече мляко и здравословен цикъл на производство на мляко. И задържането на бебето по този ценен и нежен начин може да помогне с точка # 2.

7. Дайте си благодат

Вие не сте повече или по-малко майка, ако кърмите или храните с адаптирано мляко. Да, гърдите са най-добри и си струва да направите всичко възможно, за да кърмите бебето си, но това не е краят на света, ако не можете, независимо дали поради проблеми с доставките или нещо друго. Може би свалянето на натиска от себе си е точно това, от което се нуждаете.

Ако все още не сте прочели публикацията на Beth My Top Ten Breastfeeding Essentials, направете си услуга и я прочетете точно сега. Казах „амин!“ И „проповядвайте, сестро!“ През цялото това нещо, особено за бамбуците - те наистина са невероятни.

Кои от тези съвети сте опитвали преди? Какви други съвети имате за кърмещите мами?

Опитвате се да станете здрави, но усещате, че не стигате до никъде?

Съсредоточете се върху 5-те основни стълба на здравето и здравето, за да изградите солидна основа и да поемете живота си както никога досега. Изтеглете нашия БЕЗПЛАТНО Ръководство за самооценка на Wellness Framework, за да започнете!

За Бет

Бет е създателят тук в Red & Honey. Майка на четири деца, съпруга на една и горда червенокоса. Любител на суши и текс-мекс, фен на приключенията, книгите, разговорите за естественото здраве и пижамите. INFP и тип 4 еннеаграма. Алергичен към дребен разговор. И ако още не сте го разбрали, #nerd. Прочетете още публикации от Бет.