7 начина за подпомагане на контрола на симптомите на интерстициален цистит

От: Робърт Дж. Еванс III, д-р, FACS | Публикувано на: 28 ноември 2016

симптомите

Опитайте се да облекчите колкото се може повече стрес, ако болката при интерстициален цистит (IC) ви изтощава.

Стресът не причинява IC, но ако имате IC, стресът може да предизвика обостряне. Физическият стрес и психическият стрес могат да доведат до пристъпи. Не забравяйте, че всеки изблик ще се уталожи и притеснението за него само удължава дискомфорта.

Разбирането на стреса и как да го минимизирате е най-добрият начин да ограничите интензивността на изригванията си. Обезвреждането на стреса може да доведе до голяма разлика в нивата на болката. Ето 7 съвета за справяне със симптомите на IC:

    Вземете гореща вана. Продължителното накисване във ваната облекчава стреса и може да отпусне тазовите мускули и да намали болката в тазовото дъно. Не използвайте дразнещи продукти за баня, тъй като някои могат да причинят вагинално дразнене.

Размърдай се. Нежните упражнения могат да направят свят от добро, когато сте в стрес. Упражнението може да освободи ендорфини, които са като обезболяващите в природата. Внимавайте да не оказвате натиск върху пикочния мехур, тъй като енергичните упражнения могат да се обърнат и да влошат симптомите. Дългите разходки са страхотни.

Плуването и водната аеробика са страхотни, защото пикочният мехур се чувства добре поддържан, когато сте в басейна. Ако правите някакви водни упражнения, не забравяйте да се къпете възможно най-скоро, за да отстраните хлора, тъй като понякога може да причини вагинално дразнене. Йога, пилатес и тай чи са чудесни, защото могат да разтегнат стегнатите тазови мускули, като същевременно намаляват психическия стрес.

Погладете куче. Проучванията показват, че хората, които взаимодействат редовно с домашен любимец, имат много по-малко стрес.

Направете си масаж. Нежният масаж е чудесно средство за облекчаване на стреса. Уверете се, че масажистката знае, че имате IC, за да го поддържа нежен и релаксиращ. Избягвайте да правите масаж с „дълбока тъкан“, защото може да е твърде болезнен.

Работете върху вашата духовна страна. Много пациенти съобщават, че медитацията, молитвата или изучаването на Библията наистина им помага да се справят със стреса от ИК.

Отделете време за почивка. Намерете време всеки ден за себе си. Изключете електрониката и просто отделете време, за да се погрижите за себе си. Може да искате да слушате музика или ленти за релаксация, ако това ще ви помогне да се измъкнете от ежедневните грижи, които причиняват стреса ви.

  • Говорете със съветник. Дори и да не знаят много за IC, те ще знаят много за управление на стреса и умения за справяне.