"Студеният" сезон е в разгара си, за да се предпазят себе си и близките си от инфекция, лекарите препоръчват да се следват прости правила

начина

„Студеният“ сезон е в разгара си. Народни средства - чесън, лук, мехлеми за носната лигавица в най-добрия случай няма да помогнат, в най-лошия случай те могат да навредят и да доведат до усложнения. За да предпазят себе си и близките си от инфекция, лекарите препоръчват да се следват прости правила.

Здравни правила

1. Измийте ръцете си

Задължително преди ядене, след ходене по улицата, пътуване в транспорт или посещение на някое обществено място. Със сапун и вода измивате вирусите от повърхността на кожата. Мийте ръцете си 2-3 пъти на ден, всеки път за поне 20 секунди, като изплаквате добре между пръстите на краката. След това изсушете добре дланите си със суха хартиена кърпа или течащ топъл въздух.

2. Не приемайте антибиотици без лекарско предписание

Основната причина за ARVI са вирусите и само в някои случаи бактериите. Антибактериалните лекарства са неефективни срещу вируси. Само лекар може да установи причината за заболяването и да предпише правилния антибиотик (ако наистина е необходим). Самолечението е неприемливо и често води до увеличаване на периода на заболяване и по-тежки усложнения, особено при деца и възрастни хора.

3. Чесънът, лукът, инхалацията помагат да се справите с ARVI

Не, не го правят. Ако възпалителният процес вече е в ход, допълнителното нагряване може да насърчи разпространението на инфекцията и да увеличи дните на боледуване. Чесънът и лукът дразнят лигавицата и само отслабват местната защита. Между другото, мнението, че носните мехлеми предотвратяват зареждането, е погрешно. Напротив, мехлемът „залепва“ ресничките на епитела и улавя вирусите по-зле, така че рискът от „улавяне“ на ARVI е по-висок.

4. Проветрете стаята

Особено важно е да направите това, ако в къщата или офиса вече има болни. Не е необходимо да държите прозорците отворени през целия ден - хипотермията само ще влоши ситуацията и броят на болните хора само ще се увеличи. Проветрявайте 2-3 пъти на ден по 10 минути. Свежият въздух буквално „издухва“ вирусите от стаята.

5. Спете достатъчно

Нарушението на съня влияе негативно на защитните сили на организма. Препоръчителната скорост на сън е 8-8,5 часа на ден. В същото време е важно да се спазва времето за лягане: периодът от 22:00 до 23:00 се счита за оптимален. Това се дължи преди всичко на производството на важни за организма хормони, които се синтезират през нощта по време на сън.

6. Ходете повече

И е по-добре не в търговски центрове, а в парка. Дори 20-30 минути разходка на чист въздух помага за укрепване на имунната система.

7. Не диета

Лошата диета и минималните калории не са най-добрите спътници на зимата. Мнозина вярват, че хранителните добавки и витамините могат да запълнят хранителните пропуски. Не забравяйте, добавките и мултивитаминните комплекси, както и суперхрани (!) Никога няма да заменят пълноценните протеини, мазнини и въглехидрати. Хранете се здравословно - това е всичко, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа здравословен и здравословен метаболизъм. Не забравяйте да включите в диетата си месо, риба, яйца, млечни и кисели млечни продукти, пресни зелени салати, билки и сезонни кореноплодни зеленчуци.

За да разграничите бактериална инфекция от вирусна, както и да идентифицирате кой вирус е причинил „настинката“ в CITILAB, можете да преминете остъргване от назофаринкса или орофаринкса. За това е разработен специален тест „ARVI-комплекс“. Включва основните причинители на вирусна инфекция (грипен вирус А, включително подтип H1N1, грипен вирус В, парагрипни вируси 1, 2, 3, 4 вида, коронавируси, бокавирус, аденовирус, риновирус, респираторен синцитиален вирус, метапневмовирус .