От Nagina на 25 февруари 2019 г. · Публикувано в Блог, Съвети за отслабване

Обичам да седна до купа с богато, кремообразно гръцко кисело мляко. Това е толкова задоволително за стомаха ми и обичам начина, по който кадифената му текстура се чувства на езика ми. Yum! Но кое е най-доброто кисело мляко за отслабване ?

Киселото мляко обикновено се възприема като здравословно, но всъщност това е мит, освен ако не изберете правилните видове. Не всяко кисело мляко е полезно за отслабване, тъй като много от тях са заредени с добавени захари.

Има 7 марки, които се открояват сред останалите и се радвам да ги споделя днес с вас!

Ето за какво ще говорим в тази публикация.

  • Защо е мит, че киселото мляко е добро за отслабване - освен ако не използвате този един вид
  • Кои марки и видове кисело мляко са най-добрите за отслабване (включително инфографика на най-добрите 7 марки!)
  • Колко грама захар вашето кисело мляко НЕ трябва да преминава, за да свиете талията си и да не я разширявате
  • Какви вкусове на киселото мляко да търсите, кои да избягвате и опция НЕДЕЙНИ

Готови ли сте да се потопите? Да тръгваме.

Кое е най-доброто кисело мляко за отслабване?

Като цяло съветвам хората да намалят или премахнат млечните продукти, когато се опитват да отслабнат. Това е така, защото млечните продукти имат лактоза, която е форма на захар.

Може да е лесно да имате твърде много млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Това се случва, когато ги имате за всякакви храни, които работят срещу загуба на тегло (помислете за пица или сирене на скара), или просто когато добавите ненужни калории към здравословна храна с нискомаслено сирене или заквасена сметана. (1)

Някои хора са по-чувствителни към млечните продукти от други и това може да причини пробиви на кожата или да затрудни отслабването. Но това не е вярно за всички. (2)

Мисля обаче, че киселото мляко е млечен продукт, който си струва да се запази в ротацията ви, ако е съгласен с вас, защото ползите са толкова добри и особено ако сте вегетарианец, защото може да бъде отличен източник на естествен вегетариански протеин.

Гръцкото кисело мляко е единственото млечно кисело мляко, което препоръчвам, тъй като е толкова богато на протеини. Немлечното кисело мляко няма толкова протеини, но все пак има малко и има здравословни за червата пробиотици.

Гръцкото млечно кисело мляко е по-дебело, с по-ниско съдържание на лактоза и има двойно повече протеин от обикновеното млечно кисело мляко, тъй като течната суроватка се прецежда. (3)

Харесвам гръцкото кисело мляко като вегетариански източник на протеини и опция за бързо прихващане. Помага ви да отслабнете със здравословни протеини и пробиотици, които поддържат здравето на червата и здравословното храносмилане.

Също така има калций и витамин D за поддържане на здрави кости и здравословни мазнини. (4)

И така, имайки предвид това, кои са най-добрите кисели млека за отслабване? Това ще разгледаме сега.

млека
Всъщност това е една от топ 5 храни за изравняване на корема!

7-те най-здравословни марки кисело мляко през 2020 г.

И така, кои са 7-те най-добри кисели млека за отслабване? Ето моите най-добри препоръки за кисело мляко:

# 1: Fage 2% гръцко кисело мляко - обикновена

# 2: Oikos Triple Zero гръцко обезмаслено кисело мляко - ванилия

# 3: Stonyfield Organic Greek - Plain

# 4: Light n ’Fit гръцка ванилия

# 5: Гръцко кисело мляко Maple Hill Creamery - Plain

# 6: Пълномаслено гръцко кисело мляко Chobani - обикновена

# 7: Кокосово кокосово кисело мляко - обикновен

Това, което трябва да знаете за тези марки кисело мляко е следното:

Обикновеният вкус е най-доброто кисело мляко за отслабване, защото има по-малко допълнителни съставки и няма добавени подсладители. (6)

Можете да използвате аромат на ванилия за малко сладост, като използвате марките, които показвам по-долу.

Немлечните кисели млека обикновено нямат толкова протеини, колкото млечните кисели млека и са склонни да имат повече пълнители и подсладители; Кокосовото кисело мляко Cocoyo Living обаче е добър вариант, защото е неподсладено, но все пак кремообразно.

След това нека да разгледаме КАК тези кисели млека могат да ви помогнат да отслабнете.

Може ли киселото мляко да ви помогне да загубите мазнини по корема?

Да! Но за да получите резултатите от изгарянето на мазнини по корема, трябва да бъдете придирчиви при избора на кисело мляко.

Открили ли сте марки кисело мляко, които имат мечтателна текстура и вкус и са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини? Моля, споделете в коментарите!