Публикувано: 19 август 2013 г. Последна актуализация: 12 април 2019 г.

трика

Що се отнася до триковете за бързо отслабване, Интернет е пълен с луди диети и нереалистични модни прищевки. Добрата новина е, че можете да отслабнете - и да го спрете - като направите прости промени в начина на живот. Ето 7-те най-добри трика за отслабване, които да опитате.

7 най-добри трика за отслабване:

# 1 Хидратирайте с H2O.
Съветите за бързо отслабване не са по-лесни от този! Пиенето на вода гарантира, че коремът винаги е малко пълен, което ви прави по-малко вероятно да се поддадете на тежка с въглехидрати или натоварена със захар закуска. Също така намалява шанса да посегнете към сода или друга захарна напитка. Вземете готова бутилка вода, когато излизате от къщата. Не забравяйте да опитате това Ягода-босилек вода, също.

# 2 Снек за успех.
Редовните закуски спомагат за засилване на метаболизма, така че да изгаряте повече калории и да доставяте повече енергия на мускулите, но не можете да пускате никаква стара закуска в устата си. Потърсете чисти храни с много фибри и хранителни вещества. Потопете се в един от тях 25 закуски под 100 калории.

# 3 Изключете тръбата.
Когато става въпрос за най-добрите съвети и трикове за отслабване, не можете да победите изключването на телевизора. Средно възрастният гледа около 28 часа седмично. Изследователите установиха, че хората, които поддържат загуба на тегло повече от година, гледат много по-малко телевизия: 62% гледат по-малко от 10 часа седмично и около 33% гледат по-малко от 5 часа. Опитайте с Фитнес предизвикателство или Вечерна йога за релаксация вместо.

# 4 Елиминирайте или намалете алкохола.
Искате трикове за бързо отслабване? Ограничаването на алкохола е в горната част на списъка. Алкохолът зарежда тялото със захар, въглехидрати и празни калории. Вместо това посегнете към вкус, като този Мохито-иш, безалкохолен Пенливи гасители от мента от вар.

# 5 Използвайте малки чинии.
Това е един от онези лесни трикове за отслабване, който е шокиращо ефективен. Храненето от по-малки чинии помага за намаляване на приема на храна. В едно проучване хората са яли с 31% повече сладолед, когато са яли от по-голяма купа и с 14% повече, когато са нагревали сладоледа с по-голяма лъжица за сервиране [2]. Вземете Предизвикателство за кльощава чиния и губят килограми и инчове. Намерете още съвети за порции в Научете се как да контролирате порциите си.

# 6 Изхвърлете навика на захарта.
Докато вкусовите рецептори може да обичат сладките храни, талията определено не го обича. Намалете или премахнете добавената захар от диетата си, за да видите по-бързо отслабване. Прочетете и етикетите на храните - може да се изненадате колко добавена захар ще намерите в пакетирани или преработени храни. Започнете отслабването с Без захарно предизвикателство.

# 7 Направете тренировките си.
Правенето на добър избор на храна е важно, но ако искате бързо да отслабнете, това няма да е достатъчно. Упражнението е част от всеки план за бързо отслабване. Ангажирайте се с редовни тренировки за повишаване на метаболизма, изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. Стигнете бързо до мястото, където искате, с 6-седмична програма за аварийно преобразуване. За по-малко от цената на бърза храна, ще получите 6 седмици тренировки в стил верига, които ще горят, тонизират и стягат.

Сега е време да започнете работа! Кои съвети за бързо отслабване ще изпробвате днес?

Не пропускайте най-новото и най-доброто от Skinny Ms ...
Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

За вкусни и питателни рецепти от Skinny Ms., разгледайте нашата Колекция от рецепти за Skinny Ms. от 101 любими фена.

Имате ли любим трик за отслабване? Разкажете ни за това в раздела за коментари по-долу.