вашето

7 най-лоши храни за ядене за вашето хормонално здраве

Сюзън Пратер, FNP-C, ABAAHP, FAAMM

Хормоните помагат да се контролира всеки физиологичен процес в тялото ви. От метаболизма и менструалния цикъл до репродуктивното здраве, имунния отговор и психичното здраве. Прецизният хормонален баланс е жизнено важен, за да се чувствате добре и да сте здрави.

Храната може да помогне и да попречи на хормоналния баланс, така че яденето на добре балансирана диета е от ключово значение. В тази статия ще изследваме седем храни, които трябва да избягваме. Може да се изненадате от това, което прави списъка. Нека да разгледаме нарушителите:

Захарта може да разруши вашето здраве и хормонален баланс. Той повишава инсулина, който поставя стрес върху панкреаса и може да доведе до метаболитен синдром и диабет, ако не се лекува в дългосрочен план. Според Floliving.com, „скокът (ите) на инсулина нарушава овулацията - предотвратявайки хормоните да предизвикат овулация и създаването на прогестерон в резултат на овулацията. Нарушената овулация причинява хормонален дисбаланс - без овулация не можете да произведете прогестерон, което води до доминиране на естрогена. Вашите мастни клетки в тялото ви отделят естроген. Колкото повече захар ядете, толкова повече мастни клетки създавате, толкова повече естроген те отделят. Този естроген добавя към естрогена, който вашата ендокринна система произвежда. Добавете ксеноестрогени в нашата среда. Готови сте за доминиране на естроген, дефицит на прогестерон и хормонален дисбаланс. Този хормонален дисбаланс е основната причина за често срещани проблеми като ПМС, спазми, нередовни цикли, акне, заедно с СПКЯ и проблеми с безплодието.

Ако имате устойчив на инсулин СПКЯ, тогава излишъкът от глюкоза в кръвта ще доведе до възпаление, което води до много хронични здравословни проблеми. "

2. Неорганични храни:

Органичните храни започват от не генетично модифицирани семена и се отглеждат без използването на химически торове или пестициди. Те обикновено са по-хранителни от конвенционалните аналози и не добавят към токсичната тежест върху тялото. Пестицидите и химикалите, използвани в селското стопанство, са известни ендокринни разрушители. Те объркват хормоните ви и начина, по който тялото ви използва и метаболизира хормоните. Не е добре. Никак не е добре.

Страхотен ресурс за това къде да похарчите парите си за органични вещества е списъците на Работната група за околната среда Dirty Dozen и Clean Fifteen --- те се актуализират ежегодно и могат да ви помогнат да решите кои продукти да купувате като органични продукти.

Според glutenfreesociety.com, „Глутенът е известен нарушител на хормоните. Зърнените семена се напръскват с хормони за засилване на растежа. Тези хормони пречат на хормоните ви. Пестицидите, фунгицидите и хербицидните химикали, използвани върху зърнените култури, също са разрушители на хормоните. "

Известно е, че глутенът повишава чревната пропускливост (пропускливи черва), инхибира функцията на щитовидната жлеза, стресира надбъбречните жлези и също влияе върху имунитета. Тези фактори водят до значително намаляване на производството на някои сериозно важни хормони, т.е. щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Добавете вроденото инхибиране на хормона към добавените фактори от пестициди и химикали, използвани върху зърна, съдържащи глутен, и проблемът е огромен.

За тези с целиакия, глутенът е цял живот не-не. Дори ако нямате Celiac, тялото ви може да реагира на глутен. Премахването му от вашата диета за 4-6 седмици може да бъде лесен начин да видите как реагира тялото ви.

4. Масово произведени/Фабрично отглеждани животински протеини:

Животните, отглеждани във фабрични ферми, са негодни за консумация от човека. Съществуват множество проблеми, вариращи от неправилна санитария до използване на антибиотици (опит за предотвратяване на пренаселените животни да се разболеят твърде много), и хормони (предназначени да направят животните по-големи за повече добив на месо или да произведат повече мляко за млечната индустрия ).

Ако се чувствате по-добре на диета, която включва животински протеини, потърсете животни, отглеждани на местно ниво, и такива, които имат достъп до пасища за свободно отглеждане, както и качествени, хормонални и антибиотични протоколи за хранене и здраве. Опознайте местния фермер. Опознайте местния месар. Ако месото ви кара да се чувствате добре, уверете се, че инвестирате в качество.

Висококачествените мазнини от месо, риба и здравословни растителни варианти са МНОГО здравословни и всъщност са необходими за производството на стероидни хормони!

Що се отнася до млечните продукти и хормоните, журито е смесено, но изглежда, че трябва да грешим от страна на предпазливостта.

Изследователите, изследвали хормоните в кравето мляко, изразяват загриженост относно количеството естрон, естроген сулфат и прогестерон, открити в млечното мляко и млечните продукти. Съдържанието на хормони в пълномаслено мляко, масло и сирене изглежда особено обезпокоително, тъй като естрогенът и прогестеронът са мастноразтворими и базирани на холестерол и тези храни са с по-високо съдържание на холестерол от нискомаслените млечни продукти.

Предварителните проучвания установиха, че човешкото тяло абсорбира и се влияе от тези говежди хормони. След консумация на 600 ml краве мляко, плазмените нива на E1 и P4 на участниците се повишават, докато нивата на FSH, LH и тестостерон спадат значително. С други думи, тялото абсорбира половите хормони от кравето мляко и те изваждат хормоните на участниците от равновесие. Намаляването на тестостерона предполага, че млякото може да повлияе отрицателно на мъжката плодовитост.

Копаейки по-дълбоко, изследователите разгледаха въздействието на кравето мляко върху плодовитостта; те цитират друго проучване на напречното сечение, което анализира въздействието на млечните продукти с пълномаслено мляко върху производството на сперматозоиди и формата на спермата. В САЩ, Иран и Испания беше установено, че сперматозоидите на участниците са отрицателно повлияни от консумацията на млечни продукти и млечни продукти, което изглежда увеличава риска от рак на простатата и тестисите.

Ако се опитвате да балансирате хормоните си, изключете алкохола. Алкохолът може да наруши функциите на освобождаващите хормони жлези и да наруши начина, по който различните органи могат да взаимодействат с необходимите им хормони. Резултат от сериозни последици. Метаболизмът на калция в кръвта и репродуктивната функция се влияят от консумацията на алкохол.

Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, „Алкохолът е директно токсичен за тестисите, причинявайки намалени нива на тестостерон при мъжете. В проучване на нормални здрави мъже, които са приемали алкохол в продължение на четири седмици, нивата на тестостерон спадат само след пет дни и продължават да падат през целия период на изследването. Продължителният дефицит на тестостерон може да допринесе за „феминизиране“ на мъжките полови характеристики, например увеличаване на гърдите. “

NIAAA също отбелязва, „пиенето може да допринесе за множество репродуктивни нарушения (при жените). Те включват спиране на менструацията, нередовни менструални цикли, менструални цикли без овулация, ранна менопауза и повишен риск от спонтанни аборти (6,21,22). Тези дисфункции могат да бъдат причинени от алкохол, който пряко се намесва в хормоналната регулация на репродуктивната система или индиректно чрез други нарушения, свързани със злоупотреба с алкохол, като чернодробни заболявания, панкреатични заболявания, недохранване или фетални аномалии (6). "

Естрадиолът естествено намалява в постменопаузалните години и това увеличава риска при жените от сърдечно-съдови заболявания и остеопороза. Интересното е, че тъй като алкохолът увеличава превръщането на тестостерона в естрадиол, жените в постменопауза, които пият 3-6 алкохолни напитки седмично, могат да имат НАМАЛЕН риск от сърдечно-съдови заболявания, мастни чернодробни заболявания и някои видове рак. Целостта на костите може да бъде нарушена, така че тези с остеопороза или остеопения трябва да бъдат внимателни.

Докато повечето зеленчуци са идеалният избор за вашия здравословен начин на живот, има няколко, които може да създадат проблеми! Нощни сенки (чушки, бели картофи, патладжан и домати) са естествено богати на няколко съединения, за които е известно, че предизвикват възпаление. При някои хора тези съединения предизвикват автоимунен отговор в щитовидната жлеза и ставите. Нито възпалението, нито автоимунният дисбаланс подкрепят хормоналния баланс. Като цяло избягвайте нощниците, когато тялото е в дисбаланс.

Сладките картофи са чудесен заместител на белите картофи; Праскови и цвекло вместо домати; карфиол или тиквички за патладжан и репички (черни или червени) за тази пиперлива хапка!

И така, какво мислите? Все още ли някоя от тези храни е във вашата диета? Според вас колко трудно би било да ги изрежете ... дори и да е за 7 дни?