които

Grrrrowwwl. Какво правите, когато стомахът ви започне да се оплаква по средата на следобеда или малко преди лягане?

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Преди да посетите вендинг машината или да измиете хладилника си за закуски, които смятате за полезни, може да поискате първо да сканирате списъка по-долу.

Диетолозите от клиниката в Кливланд преценяват седемте най-лоши закуски, за да ви подредят между храненията, които хората всъщност смятат за здравословни за тях. Ето как гласуваха:

1. Всеки печен чипс

Те са силно обработени и често толкова ниско съдържание на мазнини, че можете да консумирате големи количества, без никога да се чувствате сити. Това може да повиши кръвната захар и да предизвика скок на инсулин, насърчавайки съхраняването на мазнини.

2. Оризови сладкиши

Мислите, че можете да ядете много от тях, тъй като те са с по-ниско съдържание на калории. Но оризовите сладкиши често са изкуствено ароматизирани и всъщност са само въглехидрати с малко или никакво хранене. Препоръчително е вместо това да изядете малка порция ½ чаша кафяв ориз. Той е много по-питателен и задоволителен - и в крайна сметка има много по-малко калории.

3. гевреци

Тези малки заблуждаващи са „нула“ на хранителни вещества и не правят нищо, освен да сложат инсулина и кръвната си захар на влакче в увеселителен парк. Това от своя страна ви прави по-гладни .

4. Картофени чипове

Картофените чипсове нямат никаква значителна хранителна стойност, следователно са празни калории, точка. Те също са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри и протеини.

5. Веги пръчки или сламки

Те са като вълк в овча кожа. Хората смятат, че тези силно обработени закуски са здравословни, защото са направени от зеленчуци. Но на зеленчуковите пръчици и сламки липсват фибри и протеини и на практика са лишени от хранителни вещества. Може да са с малко по-ниско съдържание на мазнини от чипса, но защо просто да не ядем истинското? Потопете сурови чушки, моркови, краставици, броколи и гроздови домати в хумус и ще получите по-малко мазнини и повече хранителни вещества.

6. Купени от магазина смутита

Домашно приготвените смутита могат да бъдат заредени с хранителни вещества. Но смути-хапчета, дори от най-добрия ви местен магазин за сладкиши или хранителни магазини, често са пълни с конфитюр с добавена захар (често от плодов сок) и калории. Можете да изкарате 300-700 калории с тази бърза „закуска“, която няма да ви накара да се почувствате сити, както трябва да има добра закуска.

7. Гранола/зърнени барове

Те често се маскират като „здравословни бонбони“ и могат да съдържат големи количества захар с много малко протеини и фибри. Внимавайте за съставките и прочетете етикета на хранителните вещества.

Така че, преди да ядете нещо, което смятате за здравословно, първо прочетете етикета и вижте какво всъщност получавате. Тази най-добра практика ще ви попречи да ядете много храна без хранителни ползи и заредени със сол, захар и мазнини.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика