Обичам начинанията. Начало на седмицата, начало на месеца. Нов сезон, нова година. Началата се разпадат по целия свят, приканвайки ни да си поставим намерение да преследваме най-доброто си аз през следващия период.

резолюции

Това е особено вярно, тъй като януари ни украсява с нейното присъствие и Земята завършва още един обрат около слънцето. С приключването на края на декември всички започваме да размишляваме за миналата година и да гледаме напред към следващите 365 дни (или 366 като че ли, тъй като 2020 г. е високосна).

Що се отнася до резолюциите за Нова година, много хора си поставят цели, свързани с отслабването. Много, много, много години бях един от тези хора. Отслабването беше моята новогодишна резолюция за повече години, отколкото не беше. Едва през последните няколко години пуснах тази резолюция и открих други, които все още ми позволяват да оценявам тялото си, без да се опитвам да го променя.

Мисля, че сред определени джобове на хората има убеждение, че ако човек е анти-диетична култура, като мен, това означава, че съм и против всякакви резолюции, свързани с физическото тяло. Това не може да бъде по-далеч от истината. Обичам тялото си и искам да движа тялото си и да се отнасям добре с него и искам и вие да направите същото. Но за тази година ви насърчавам да мислите извън числото в скалата за вашите резолюции. Оставете умишленото отслабване настрана за 2020 г. и се фокусирайте върху други начини да се грижите за тялото си.

Предупреждение за спойлер: дебелите хора тренират. Не само тренираме, но и много от нас тренират просто за радост от упражненията. Ние не работим, за да изгаряме калории, а отслабването не е нашата цел. Упражняваме, защото се чувства добре.

Дълго време наистина мразех да тренирам и това е, защото се отнасях с него като с наказание. Упражнението беше твърде тясно свързано със загуба на тегло за мен и аз го видях като средство за постигане на целта. Тъй като възприемах упражненията като единственото си средство за печелене на храна, това създава нездравословна връзка както с храната, така и с движението.

Бих страдал и от упражнения, които мразех, защото мислех, че те ще ми помогнат да изгарям повече калории. Трябваше да се науча как да обичам упражненията отново и всичко започна, като излязох извън зоната си на комфорт и изпробвах упражнения, които никога не бих имал в миналото. Йога. Въртене. Аква аеробика. Тези класове ми дават нова оценка за тялото ми и ми показват, че тялото ми може да прави невероятни неща, независимо какво тежа.

Ако вече имате фитнес рутина, която обичате, няма нужда да я променяте. Вместо това, за тази нова година, помислете за начини да се разтегнете. Не говоря за това да се напъвате по-силно, за да отслабнете, но намерете несвързани с теглото възможности да се предизвикате.

Ако правите йога, може би става въпрос за избиране на поза, която ви се струва трудна, и съсредоточаване на намерението ви да навлезе по-дълбоко в тази поза. За въртенето може би рискувате да настроите по-голямо съпротивление на мотора или да въртите педалите по-бързо. Ако сте бегач, помислете за по-дълги разстояния или за бягане по-често. Една от любимите ми резолюции в миналото беше да правя едно състезание на месец. Нямаше значение разстоянието, но винаги ме държеше в движение и активна дори през по-студените месеци в Кливланд.

Когато казвам, че съм бавен бегач, имам предвид, че буквално написах книгата, за да бъда бавен бегач. Но въпреки че съм дебел и бавен, все пак се появявам на тези състезания и преминавам тази финална линия. Просто ми отнема малко повече време от всички останали.

Още през октомври 2018 г., малко след като майка ми почина, се насочих към печенето, за да ме преведе през мъката си. По-конкретно захарни бисквитки и сложни дизайни с кралска глазура. През 2019 г. го правех само от време на време, но за 2020 г. възнамерявам повече да работя върху украсата на захарните си бисквитки. Необходима е практика, както всичко друго (а семейството ми и колегите се възползват от цялото ми печене!).

Може би печенето не е за вас, но може би винаги сте искали да научите език или да вземете инструмент. Започнете колекцията от монети или напишете този роман. Никога не е твърде късно. Хобитата могат да бъдат форма на самообслужване. Те са моменти, за да открием какво ни носи радост и да отделим време за себе си.

Отново мисля, че съществува убеждението, че хората, които са анти-диетична култура, също са анти-хранителна храна. Дебела съм и обичам зеленчуци. Но аз се научих да обичам зеленчуците едва след като спрях да се отнасям с тях, сякаш трябва да ги ям. След като започнах да разглеждам зеленчуци извън техния нискокалоричен брой, открих, че зеленчуците са абсолютно вкусни. Така че, да, аз се стремя към балансирана, питателна диета. Но го правя, защото има добър вкус, а не защото мисля, че ще ми помогне да отслабна.

И много от това е свързано с отделянето на време за експерименти в кухнята с нови рецепти. Дори сега съм признат, че понякога съм мързелив за това и готвя едни и същи неща отново и отново. Една резолюция, която имам, е да се предизвикам да опитам нова рецепта веднъж седмично или веднъж месечно. Това ме прекъсва от хранителния коловоз и ме предизвиква да опитам да готвя със съставки, които никога преди не бих опитал.

Йога на всяко тяло на Джесамин Стенли. Landwhale от Jes Baker. Caroline Dooner’s The F * ck it Diet and Anti-Diet от Christy Harrison. Има цяла библиотека и свят от книги, които ще променят вашето възприятие за отслабване и хранителна култура.

От книги на позитивни и мазни позитивни застъпници до писатели, които насърчават интуитивното хранене, нека 2020 г. бъде годината, в която намирате свобода на храната и наистина се научите да обичате тялото си точно такова, каквото е.

Ако цялата ви емисия в Instagram е пълна с тънки инфлуенсъри, които ви казват, че трябва да отслабнете, тогава разбира се ще се почувствате зле за тялото си.

За 2020 г. ви препоръчвам да прекратите следенето на хора, които ви карат да се чувствате зле за себе си, и да започнете да следвате хора, които имат тела извън стандартната слаба жена, която медиите натискат. Колкото повече гледате на хора с всякакви форми и размери, толкова повече започвате да виждате пълната гама от красота в света - включително собственото си тяло.

Преди мразех ръцете си. Все още мразя бедрата си. През по-голямата част от живота си прекарвах лятото в дънки и ризи с дълги ръкави. Нямаше значение каква беше температурата, бях твърде смутен, за да оставя тялото ми да се накисва в топлото слънце.

След това, преди около година, отидох и си направих татуировка на дясната мишница. Голяма татуировка, която обичам. Татуировките допринесоха за това да се науча да обичам тялото си и сега нося през цялото време ризи без ръкави, за да покажа татуировката си.

Очевидно е, че не е нужно да излизате и да си правите татуировки, но ако се борите с любовта към тялото си, идентифицирайте една част от тялото и фокусирайте любовта и намерението си върху това за 2020 г. Да се ​​научиш да обичаш цялото си тяло за една нощ не винаги е разумно, така че започнете от малко. Може би това са твоите ръце. Твоите крака. Коремът ти. Намерете едно нещо и се опитайте да го видите в нова светлина.

За мен това означава да започна да прегръщам бедрата си. Кой знае, може би това ще означава нова татуировка върху тях. Ако ми подейства за ръцете, защо не?