7 съвета за диета на PCOS за забременяване

Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) е често срещано заболяване сред жените, които са в репродуктивна фаза. Това заболяване възниква главно поради хормонален дисбаланс, по-специално поради високи нива на андроген, който е мъжки хормон, който развива корена си при жените.

pcos

Основните симптоми на СПКЯ включват нередовни менструални цикли, наличие на прекомерно окосмяване по тялото и мазнини, болки в таза, обилно кървене по време на периоди и най-важното, трудности при забременяване. PCOS може да попречи на плодовитостта, но не губете надежда. Има редица диетични опции, които могат да ви помогнат да забременеете, въпреки че имате СПКЯ и да раждате здраво бебе.

Най-добрите съвети за диета за плодовитост на PCOS, които да ви помогнат да забременеете

Опитайте се да се придържате към следните индийски съвети за диета, за да забременеете, ако страдате от СПКЯ:

1. Предпочитайте да ядете храна с нисък гликемичен индекс

Храната, която съдържа високи гликемични нива, може да повиши нивата на инсулина. За да се избегне наддаване на тегло и други заболявания като диабет тип 2, е важно да се яде храна, която има нисък гликемичен индекс.

Храни, които трябва да избягвате:

Храни за ядене:

  • Соево мляко
  • Овесена каша
  • Бобови растения
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Сок от моркови
  • Пълнозърнести зърнени култури

2. Избягвайте гладуването

Не яденето на храна не е решение на нищо. Човек трябва да се храни редовно от време на време. Избягвайте обаче да ядете нездравословна храна или остаряла храна. Яденето на здравословна и прясна храна гарантира добро здраве и уелнес, което от своя страна засилва процеса на загуба на излишни мазнини.

Здравословни храни за хранене:

3. Избягвайте приема на захар

Винаги, когато консумирате захар, отстъпвате на повишените нива на кръвната захар. Независимо дали става въпрос за шоколад, сладолед, чай или студени напитки, трябва да се откажете от всички тях. Препоръчително е да се научите да се наслаждавате на вкуса на храната или напитките, в които няма добавена захар.

Алтернативи на захарта:

  • Стевия
  • Пчелен мед
  • Jaggery прах

4. Избягвайте да консумирате преработена храна

Ако искате да забременеете и да държите PCOS под контрол, силно се препоръчва да не ядете преработена храна. Тези храни съдържат мазнини, скрита захар, консерванти и прекомерен натрий. Преработената храна от своя страна води до възпаление. Вместо това яжте храна, която е прясно приготвена и здравословна.

5. Предпочитайте да ядете противовъзпалителни храни

Нивата на инсулин водят не само до наддаване на тегло и възпаление, но и до умора и слабост. Храненето с противовъзпалителни храни помага за намаляване на нивата на инсулин.

Противовъзпалителни храни за ядене:

  • Спанак
  • Зелен чай
  • Маслини
  • Фасул и леща
  • Тъмен шоколад
  • Кокосов орех
  • Куркума
  • Канела
  • Екстра върджин зехтин

6. Консумирайте по-малко млечни продукти

Може да звучи странно, но да, млечните продукти не се препоръчват за жени, страдащи от СПКЯ. Това е така, защото млечните продукти съдържат фактор за растеж на инсулина 1. Въпреки че този фактор подпомага растежа на плода, не е добре за жените с СПКЯ.

Съвсем ясно е, че отказването от млечни продукти не е напълно възможно, но не забравяйте да ги имате в ограничено количество. Маслото е един млечен продукт, който можете да имате в контролирани граници, тъй като съдържа правилен баланс между мазнини и витамини.

Млечни алтернативи, които можете да консумирате:

7. Консултирайте се с Вашите лекари за правилното предписване на лекарства

На пазара се предлагат няколко лекарствени лекарства, които от своя страна се оказаха полезни за лечение на СПКЯ. Не забравяйте обаче да не консумирате нито едно от тези лекарства, без да се консултирате с вашия гинеколог.

  • Кломид: Това се предписва като лекарство за плодовитост, което помага за стимулиране на процеса на овулация. Кломид съдържа активен химикал, наречен кломифен, който кара мозъка да мисли, че нивата на естроген са намалели. Когато това се случи, автоматично започва производството и секрецията на FSH или фоликулостимулиращ хормон. Освен това, производството на FSH повишава активността на яйчниците.

Това е препоръчителната PCOS диета за забременяване по естествен път. Опитайте се да следвате тези съвети и се консултирайте с Вашия лекар за правилен хранителен план. Друга препоръка е упражнението. Не забравяйте да спортувате ежедневно, тъй като това е най-ефективното решение за поддържане на форма и от своя страна за контрол на СПКЯ.