храна

Вечерята заедно и обвързването по време на хранене отдавна е форма на подаряване, която засилва нашите семейни и социални връзки. Но в съвремието удобството да се яде в движение намали значението на храненето заедно. От понижените нива на затлъстяване до намаления риск от хранителни разстройства, научните изследвания разкриват множество ползи за индивида и семейството. Ето някои от най-важните причини да седнете със семейството по време на хранене.

1. Установени ритуали

С забързания характер на съвременния начин на живот, дори и най-малкият ритуал може да ни даде усещане за сигурност сред несигурността. Когато включите цялото си семейство в ритуала за празнуване на живота, известен още като хранене, вие създавате повече стабилност в семейството си.

Освен ако не сте авиолитар, вие и вашето семейство се нуждаете от храна, за да живеете. Изглежда просто нещо, но решението за ядене е по-дълбоко от номинала; това е изборът да живееш. Яденето заедно като семейство символизира вашата споделена визия за съвместен живот и растеж. Ако можете да съберете семейството само три или четири дни в седмицата, направете тези няколко дни рутина, така че семейството ви да очаква с нетърпение дейността.

2. Уникална възможност за връзка с деца

Изследванията показват, че времето за хранене е уникален начин за родители и деца да се свързват и споделят важна информация. Ако сте почувствали дистанция между някой от членовете на вашето семейство, акцентът върху споделеното време за хранене може да улесни връзката и оценката.

За да се съсредоточи фокусът върху връзката, се препоръчва да изключите телевизори, компютри и мобилни телефони, преди да седнете. Известно е цитиран Айнщайн, който казва: „Страхувам се от деня, в който технологиите ще надминат нашето човешко взаимодействие. Ще имаме поколение идиоти. " С всички изследвания, които сочат към предимствата на човешката връзка, взирането в смартфон, докато реалната връзка е определено идиотско.

3. Намалени симптоми на депресия

Изследването, проведено от Musick и Meiers, показва значително намаляване на симптомите на депресия сред юношите. Изследването им посочва пет споделени хранения или повече на седмица като оптимален брой за ползите от психичното здраве.

4. Подобрена способност за разговор

Семейните вечери са доказателство за социални умения като маниери и способности за разговор. Храненето заедно е идеалното време за моделиране на учтиво поведение, тъй като разговорът е един от основните елементи на времето за хранене. Ако искате децата ви да израснат в добре адаптирани възрастни с висок социален коефициент на интелигентност, яденето на вечеря като семейство ще помогне да се изостри способността им за взаимодействие по учтив и ангажиращ начин.

Родителите, които демонстрират запалени умения за разговор, като внимателно слушане, любопитство, търпение, хумор и учтивост (без прекъсване) ще бъдат ефективни модели за социалното поведение на децата им.

5. Академично представяне

Всеки родител иска децата им да се справят отлично в училище, но не всеки родител знае, че тийнейджърите, които имат семейни вечери седем пъти седмично, са с 40% по-склонни да получават предимно As и Bs. Като бонус, по-високите академични постижения са свързани с намален риск от злоупотреба с наркотици.

„Вярвам, че училището е преди всичко социална институция. Образованието като социален процес, училището е просто онази форма на обществен живот, в която са съсредоточени всички тези агенции, които ще бъдат най-ефективни, за да привлекат детето да участва в наследените ресурси на расата и да използва собствените си сили за социални цели . " каза Джон Дюи, известен педагог.

Ако основната функция на училището е социална по своята същност, тогава подхранването на социални процеси като семейни ястия е сигурен начин за подобряване на училищното поведение и резултати.

6. Здравословно хранене

Семейното хранене се свързва със защитен ефект срещу хранителни разстройства при млади жени. Тъй като анорексията, булимията и други хранителни разстройства се увеличават, семейните ястия могат да бъдат проста, но мощна защита срещу това неадаптивно поведение.

Проучването EAT също показва намаляване на затлъстяването и увеличаване на здравословните хранителни навици в ранна възраст. Поведението на здравословното и социално хранене е наследство, което ще даде плод във вашето семейство в продължение на много години напред.

7. Повишено семейно обединение

Проучванията показват, че яденето на храна като семейство увеличава вероятността тийнейджърите да бъдат емоционално свързани, да участват в училище, да имат връзки с връстници и да се чувстват свързани със семейството. Заедното хранене ще ви помогне да се сближите като семейство и да установите общи точки.