Устойчивостта на загуба на тегло е едно от най-честите здравословни оплаквания, които виждам. Невъзможността да спортувате или да спазвате теглото си е ужасяващо обезсърчаващо и разбива сърцето ми, когато виждам хора, задушени със съвети за отслабване, без да намерят сами отговори.

загуба тегло

Тази статия е предназначена да бъде отправна точка, а не ръководство. Като разгледаме първите седем причини, поради които виждам, че хората не успяват да отслабнат, може би ще видите себе си, което може да ви помогне да прекъснете безкрайния цикъл на устойчивост на отслабване:

1. Поставяне на нереални цели

Да имате ясна визия какви са вашите цели за отслабване е от решаващо значение за вашия успех, но много хора се отказват от целите си за отслабване, защото очакват резултати, които отнемат време и постоянство. Ако това е било така за вас в миналото, това може да ви накара да се чувствате прекалено съкрушени, за да направите каквото и да било. Можете да преодолеете тази парализа чрез анализ, като си поставите реалистични, краткосрочни цели, които все още прокарват зоните ви на комфорт.

2. Хранене емоционално

Храненето трябва да е приятно, но когато любовта към храната се използва като механизъм за справяне по време на стрес или тъга, това може да стане нездравословно. Ако сте любител на емоциите, справянето с основните емоции, които подхранват компулсивното хранене, е от съществено значение. Медитацията на внимателност може да ви помогне да осъзнаете истинските нужди на тялото. Наблюдението на вашите мисли и емоции, вместо да се заблуждавате за тях, ви позволява да прекъснете обичайния цикъл на емоционално хранене и да направите рационален избор.

3. Мразя тялото си

Не можете да излекувате тяло, което мразите. Често виждам пациенти, които не могат да се оправят и да отслабнат поради години на самоомраза. Несъзнателните предположения за себе си, че не сте достойни за любов или добри неща, е лъжа. Когато тези фалшиви убеждения останат неадресирани, дори ако сте имали тялото, което винаги сте искали, това никога няма да е достатъчно.

4. Неуспех да подхранва тялото ви

Това върви ръка за ръка със самоотвращението. Направете услуга на тялото си и прекратете диетите с глад и прищявките. Теглото на тялото ви е резултат от безброй различни физиологични фактори, които трябва да се подхранват с добра, здравословна храна. Вашето тяло се нуждае от тези хранителни вещества, за да функционира по начина, по който е било предназначено.

Променете гледната си точка за храната. Вместо да разглеждате как можете да задържите тялото си от храна като наказание за напълняване, започнете да се питате как можете да излекувате тялото си с вкусна, подхранваща храна като лекарство. Хронично ограничавайки храната, вие казвате на тялото си, че е в режим на оцеляване от глад. Престанете да правите тялото си толкова голямо в съхранението на мазнини!

5. Безкрайно търсене за бързи корекции

Виждам много хора с купища DVD с упражнения, продукти за отслабване и модни книги за диети, които обещават „4-минутни коремни мускули“ или „1 хапче на ден за стопяване на мазнините“. Абс и изваяните мускули на завивките подхранват отчаянието, за да са годни. В момента, в който спрете тези неустойчиви програми, вие набирате отново цялото си тегло и след това малко. Няма бързи корекции или вълшебни хапчета за закупуване онлайн. Няма замяна да разберете какво работи за вас и да се придържате към него.

6. Превръщане на загубата на тегло в крайна цел

Отслабването не е равносилно на оздравяване. Болестта може да ви накара да отслабнете, но очевидно няма да бъдете по-здрави. Консултирам се с много слаби хора с високо кръвно, диабет и сърдечни заболявания.

Трябва да спрете да виждате увеличаването на теглото като причина и да започнете да го виждате като симптом на нещо друго, което се случва в тялото и ума. Трябва да сте здрави, за да отслабнете, а не да отслабвате, за да станете здрави. Устойчивата загуба на тегло ще бъде естествен страничен продукт от възстановяването на здравето. Ако се здравите, ще изглеждате страхотно при злополука.

7. Основни физиологични проблеми

Много пъти хората са правили всичко както трябва и все още не могат да отслабнат. Тук се намесва функционалната медицина. Основните хормонални дисбаланси, надбъбречна умора, състояния на червата, дисфункции на щитовидната жлеза или проблеми с токсичността могат да попречат на най-отдадения човек да отслабва някога.

Когато се борите с тези проблеми, бихте могли да разгледате храната и да напълнеете. Това не е ваша вина. Клиничното разследване на тези основни причини за упоритата резистентност към отслабване дава на хората отговори за годините им на борба. Когато най-накрая разберете тези основни проблеми, те могат да бъдат разгледани.