Всички обичаме добра закуска. Независимо дали става дума за средно сутрешно лечение с чаша кафе или за бар Carb Killa® след тренировка, ние рядко се придържаме към конвенционалните три хранения на ден, защото, е, това би било скучно, нали?

Колкото и да обичаме да хапваме, това може да е кошмар, който се опитва да вземе решение за закуска, която е едновременно удовлетворяваща и хранителна. Там влизат ядките!

Те не само са достъпни и лесни за закуска, те предлагат редица хранителни ползи и ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго.

От фъстъци и кашу, до шам фъстък и орехи, има ядка, която да отговаря на всеки вкус, така че вземете шепа днес и започнете да се възползвате максимално от предимствата по-долу!

1. Те ​​са пълни с антиоксиданти

Ядките съдържат микроелементи, наречени полифеноли, които са пълни с антиоксиданти. Консумирането на антиоксиданти помага да се контролира нивото на свободните радикали в тялото - твърде много може да доведе до заболявания и други рискове за здравето.

2. Те са чудесен източник на фибри

Влакната са приказките в града в момента, но не отхвърляйте тази група храни като поредната мода. Фибрите са от съществено значение за поддържане на здрава храносмилателна система и насърчаване на здравословно черво. Бадемите, шам-фъстъците, лешниците и орехите са само някои от ядките, които съдържат високи нива на фибри - хвърлете няколко върху сутрешната си каша или опаковайте малко в тенджера за закуска, за да пасете през целия ден.

3. Те ви пълнят

Високото съдържание на мазнини и фибри в ядките ги прави супер засищащи, така че те са чудесен избор за тези, които се опитват да намалят калориите. Да, те са с по-високо съдържание на мазнини, но това не означава, че ще ви накарат да трупате килограми. Една шепа вероятно ще задоволи глада ви за по-дълго, което ви прави по-малко вероятно да посегнете към импулсна закуска.

4. Те могат да намалят риска от сърдечни проблеми

Дори и да не обичате ядките, сърцето ви със сигурност го обича. Проучванията показват, че консумацията на ядки може да увеличи размера на LDL частиците, намалявайки риска от сърдечни заболявания. Ядките също могат да помогнат за повишаване на HDL холестерола, да подобрят функцията на артериите и да имат и други ползи за здравето. Така че покажете на ядките малко любов, ако искате да се възползвате от сърдечно-съдовите ползи.

5. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението

Възпалението е начинът, по който тялото ви се защитава срещу наранявания, вируси и други вредни бактерии, но дългосрочното възпаление може да увеличи риска от заболяване и да увреди вашите органи. Изпълнени със силни противовъзпалителни свойства, ядките са известни с това, че намаляват възпалението и насърчават здравословното стареене, което ги прави подходящи за тези, които искат грациозно да остареят.

6. Те могат да засилят имунната ви система

Много от нас водят забързан начин на живот, като кариерата, социалният живот и поддържането на форма отнемат по-голямата част от нашите будни часове. Ядките са с високо съдържание на витамини Е и В, както и магнезий, всички те спомагат за засилване на имунната система. Силната имунна система е жизненоважна за тези, които живеят в бързата лента, като помага за борба с болестите по време на силен стрес.

7. Ядките са навсякъде!

Освен че са питателни и вкусни, ядките са толкова лесни за намиране. Местният супермаркет гарантирано предлага няколко разновидности на ядки, често опаковани в удобни тенджери и пакети за закуски, което ги прави чудесна опция „вземи и тръгни“.

причини

Тук, в Grenade®, ние също сме малко луди за нашите ядки! Лентата Go Nuts ™ Carb Killa® е спасител за закуски, каквото и да сте направили. Снабден с 10g растителен протеин, този ароматизиран бар със солен фъстък ще зареди всичко от срещата ви в понеделник сутринта до сесия за тегло до късно през нощта.

Така че, накратко, добавете тези малки семена на доброто към вашата диета и със сигурност ще се възползвате от предимствата. Те са вкусни и пълноценни, осигуряват отлични ползи за здравето и са лесни за получаване - спечелете!