От Таня Тарафдар | Актуализирано: понеделник, 29 февруари 2016 г. 18:50

причини

Ин йога е отлична за подобряване на обхвата на вашето движение и гъвкавост. Опитай го!

Йога е допринесла за цялостния живот на хората по най-доверен и естествен начин. Въпреки че сме запознати само с известните форми на ащанга и хатха йога, можете да опитате и възстановителната ин йога. И винаги е чудесно да изпробвате нови неща дори в сферата на йога. Света Арора, експерт по йога ин, Йога Къщата говори за практиката Ин йога. Опитайте и тези 21 вариации на йога. & nbspСъщо така прочетете - дълбокото дишане може да ви направи по-щастливи, по-продуктивни и енергични: Ето как да го направите

Какво е Ин Йога?
Ин йога е медитативен вид йога, при който йога позите се държат приблизително в продължение на три до седем минути. Позите Ин йога позволяват цялостно разтягане, помагайки Ви да се отпуснете по-дълбоко в позите. Опитайте ин йога, ако сте начинаещ, тъй като това ще увеличи вашата мобилност и осъзнатост и ще изгради гъвкавост. & nbspСъщо така прочетете - Йога за отслабване: 5 йога асани, за да се отървете от отпуснатите ръце

По какво се различава от Хатха Йога?
Хатха йога води своите корени в Индия, но ин йога е възникнала в Китай. Ин йога и хатха йога са сходни по природа, но имат различни характеристики на практиката и произхода. Ин йога клас може да се чувства доста различно от хатха йога. Ето как:
Дишане
В хатха йога акцентът е върху контрола върху дишането и осъзнаването. Докато се движите през позите, в хатха йога ще трябва да удължите и задълбочите дъха си. В ин йога обаче акцентът е да се поддържа дишането редовно и неконтролирано. Трябва да поддържате нежен дъх, когато практикувате ин йога.
Разтягане
Когато практикувате хатха йога, вие бързо се придвижвате от една поза в друга. Вероятно ще правите различни асани в час по хатха йога. Но в ин йога трябва да задържите всяка поза за по-дълго. Трябва да задържите всяка поза приблизително пет минути. Тази форма на йога се фокусира върху разтягане на дълбоките свързващи тъкани в ставите. Когато практикувате ин йога, в крайна сметка ще имате по-голям обхват на движение поради удължаването на съединителната тъкан. & nbspСъщо прочетете - 10 причини да започнете деня си със Surya Namaskar

Ползи

И така, кога планирате да се запишете за клас по йога Ин?

Източник на изображението: Shutterstock Images

Публикувано: четвъртък, 04 февруари 2016 г. 18:31 | Актуализирано: понеделник, 29 февруари 2016 г. 18:50 ч