от администратор 27 април 2019 г., 3:58 ч 1.9k Изгледи

рецепта

Рецептата за комбиниране на зелено кафе с джинджифил е много добра за отслабване и подобряване на здравето. Зеленото кафе и джинджифилът могат да увеличат метаболизма, да потиснат апетита и да изгорят мазнините ви. Съединенията на хлорогеновата киселина в зеленото кафе са основните активни съставки, които играят роля при отслабването, когато се комбинират със здравословна диета и редовни упражнения.

Зеленото кафе се прави от истински зелени зърна кафе или зелено кафе на зърна на прах, което не се пече, а само се почиства, така че да запази естествения си зелен цвят. Зеленото кафе има по-малко кофеин от черното кафе, но има по-висока хлорогенова киселина от черното кафе. Зеленото кафе също има различен вкус от черното кафе и има тенденция да има неутрален вкус без вкус, освен ако не се добавят други съставки като джинджифил или канела. Зеленото кафе на зърна не трябва да се пече, за да не загуби хлорогенова киселина, която играе роля при загуба на тегло.

Приготвянето на зелено кафе е много просто, като се добавят 15 зърна зелено кафе с 250 мл топла вода, оставете го за 15 минути, преди да го изпиете. Има някои от най-добрите времена за пиене на зелено кафе за отслабване, сутрин преди или след тренировка, сутрин на закуска, преди обяд и през нощта със здравословна закуска.

Зеленото кафе може да инхибира освобождаването на глюкоза в кръвта, затова се препоръчва да се консумира преди хранене. Пиенето на зелено кафе след хранене също има лошо въздействие върху стомаха, защото може да провокира хранително отравяне, което все още присъства в червата. Пиенето на зелено кафе веднага след ядене също ще повлияе на усвояването на важни минерали като фолиева киселина и желязо.

Пиенето на зелено кафе за отслабване трябва да бъде максимум 3 чаши всеки ден, тъй като препоръчителната доза за хлорогенова киселина е 200 - 400 mg/ден. Освен да го консумира под формата на напитки, зеленото кафе може да се консумира и под формата на добавки, които съдържат чист екстракт от зелено кафе на зърна.

Ползи от зелено кафе за отслабване

Зеленото кафе може не само да отслабне, но има и други предимства. Зеленото кафе има високо съдържание на антиоксиданти, кофеин, кофеинова киселина и хлорогенова киселина, които имат различни ползи за здравето, като увеличаване на метаболизма, подобряване на кръвообращението, подпомагане на детоксикацията на черния дроб, помага за намаляване на лошия холестерол, регулиране на нивата на кръвната захар, забавяне на стареенето, повишаване на ефективността на болката от лекарства, повишаване на еластичността на кожата, защита на тялото от свободните радикали, намаляване на кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечни заболявания и увеличаване на мозъчната активност.

Изследвания върху гастроентерологичните изследвания и практика през 2011 г. екстрактът от зелено кафе може клинично да намали теглото, но това изследване все още се нуждае от допълнителни изследвания. Зеленото кафе съдържа кофеинова киселина, която може да увеличи метаболизма в тялото, защото е отговорна за стимулиране на телесните клетки и увеличаване на енергията. Кофеиновата киселина също може да елиминира мастните киселини, докато хлорогеновата киселина спомага за увеличаване на метаболизма на мастния дроб и предотвратява усвояването на мазнините.

Според изследванията хлорогеновата киселина може да повиши инсулиновата чувствителност чрез понижаване на регулацията на гените, които правят наддаване на тегло. В Индийския вестник за иновационни изследвания и развитие (IJIRD) хлорогенната киселина в зеленото кафе също помага за намаляване на теглото, като намалява усвояването на захарта. Зеленото кафе може да се използва и като напитка при диета, защото ни кара да се чувстваме сити за дълго време, като по този начин ограничаваме количеството храна, което постъпва в тялото. Освен това трябва да се храните здравословно и да спортувате редовно, ако искате да отслабнете.

Джинджифил за отслабване

Освен зелено кафе, джинджифилът може да се използва и за отслабване. Джинджифилът съдържа витамини А, С, В1 и В2, магнезий, калций, желязо, натрий, цинк, калий, фосфор и други хранителни вещества, които са не само полезни за отслабване, но и изгарят мазнините, намаляват холестерола и ускоряват метаболизма.

Използването на джинджифил за отслабване е тясно свързано с храносмилането. Когато имаме лоша храносмилателна система, хранителните вещества от храната трудно ще се усвоят правилно и изхвърлянето на отпадъци от тялото също няма да е оптимално. Следователно лошото храносмилане ще забави метаболизма и ще напълнее. Препоръчително е да пиете джинджифил сутрин, ако искате оптимални ползи за вашия метаболизъм и храносмилателната система.

Много хора използват различни видове противовъзпалителни лекарства, които са полезни при ревматични заболявания. Напитките с джинджифил също могат да се използват за затопляне на тялото през зимата и за зареждане с енергия, когато изпитвате умора. Друго предимство на джинджифила е, че може да облекчи коремната болка, гаденето и повръщането и да помогне за облекчаване на настинките и грипа.

Джинджифилът за отслабване не трябва да се използва при жени и жени по време на менструация, тъй като джинджифилът е противопоказан при кървене. Някои диетолози препоръчват да пиете максимум 2-3 чаши джинджифилови напитки на ден. Изберете джинджифил, който има свежи, еластични корени. И ако е необходимо, добавете захар към сладкото.

Има много начини да консумирате джинджифил, като да го правите като напитка от джинджифил като чай от джинджифил. Ако искате да направите напитка с джинджифил, вземете половин чаена лъжичка настърган джинджифил и го сварете с 3 чаши вода. Вари се 10 минути, след което се прецежда и се изсипва в чаша. Ако има по-сладък вкус, можете да добавите половин лимонов сок. Комбинацията от джинджифил и лимон е естествена детоксикираща напитка, която също може да увеличи метаболизма.

В допълнение към водните напитки с джинджифил можете да приготвите и чай от джинджифил, като добавите ¼ чаена лъжичка джинджифил на прах към 1 чаша гореща вода. Оставете да престои известно време, докато се охлади достатъчно, преди да го изпиете. Можете да добавите мед и захар, за да е по-сладък на вкус. Пийте максимум 2 чаши на ден за възрастни и ¼ чаши за деца на възраст над 1 година. Тази рецепта е подходяща за тези от вас, които изпитват леко гадене от преяждане или когато сте настинка.

Някои от рецептите по-долу съчетават ползите от джинджифил и зелено кафе заедно с различни други съставки като канела, мента, лимон и мед. Ето няколко рецепти за зелено кафе и джинджифилови напитки.

РЕЦЕПТА 1 # Зелено кафе, канела, джинджифил и анасон

Канелата и джинджифилът са полезни и спомагат за нормализирането на храносмилането. Тази рецепта се нуждае от зелено кафе на прах, пюре от джинджифил, канела, анасон и портокалова кора. Трябва да смесите всички съставки в топла вода, за да получите оптимални ползи.

  • 3 супени лъжици зелено кафе на прах
  • 1/2 ч. Л. Настърган джинджифил или пюре от джинджифил
  • 1 чаена лъжичка канела
  • Анасон
  • портокалова кора
  • 400 мл топла вода

РЕЦЕПТА 2 # Зелено кафе с джинджифил

Джинджифилът съдържа гингерол, който може да увеличи чувствителността към инсулин. Необходимите съставки са 2 см натрошен или настърган джинджифил и 3 супени лъжици зелено кафе на прах. Смесете всички съставки в чаша топла вода. Оставете да престои 5 минути, след това прецедете и изпийте. Можете също така да добавите мляко, за да направите вкуса му по-добър. Можете да добавите мед, за да има по-сладък вкус, но имайте предвид, че ползите от меда ще се загубят, ако се смесят с гореща вода.

  • 2 см натрошен или настърган джинджифил
  • 3 супени лъжици зелено кафе на прах
  • Пчелен мед
  • чаша топла вода

РЕЦЕПТА 3 # Зелено кафе, джинджифил и лимонов сок

Тази рецепта помага да отслабнете, да увеличите имунитета и да елиминирате токсините в тялото. Използваните съставки са зелено кафе на прах, натрошен джинджифил и достатъчно лимонов сок. Можете също да добавите мента и мед, за да стане по-сладък и свеж на вкус. Смесете всички съставки в чаша топла вода. Оставете да престои 5 минути, след това прецедете и изпийте.

  • 3 супени лъжици зелено кафе на прах
  • 2 см натрошен или настърган джинджифил
  • лимонов сок
  • ментови листа
  • пчелен мед
  • чаша топла вода

РЕЦЕПТА 4# Зелено кафе с листа от мента

Листата от мента могат да преодолеят стомашните проблеми и да помогнат за премахването на нежеланите токсини. Трябва само да приготвите горещо зелено кафе, след което да добавите няколко листа от мента, оставете да престоят 5 минути, преди да го изпиете.

  • 3 супени лъжици зелено кафе на прах
  • Ментови листа
  • Пчелен мед
  • чаша топла вода

РЕЦЕПТА 5# Зелено кафе с канела

Канелата помага за регулиране на нивата на кръвната захар, намалява LDL холестерола, повишава чувствителността към инсулин и има противовъзпалителни свойства. Тази рецепта е много лесна за приготвяне, само като добавите 1 инчова пръчка канела към чаша вода, оставете да престои една нощ. Използвайте вода с канела, за да приготвите зелено кафе сутрин.

  • 3 супени лъжици зелено кафе на прах
  • Канела
  • Пчелен мед
  • чаша топла вода

РЕЦЕПТА 6# Зелено кафе, карамфил, канела, джинджифил и кардамон

Тази рецепта може да ви помогне да отслабнете, защото подправки като карамфил и канела не само променят вкуса на кафето, но и увеличават метаболизма. Смесете всички съставки във вашето зелено кафе. Можете да добавите лимонов сок, за да направите вкуса му по-добър. Лимонът също може да нормализира метаболизма ви.

  • 3 супени лъжици зелено кафе на прах
  • Карамфил
  • Канела
  • Джинджифил
  • Кардамон
  • чаша топла вода

РЕЦЕПТА 7# Зелено кафе с куркума

Необходимите съставки са зелено кафе на прах и ½ чаена лъжичка куркума на прах. Куркумата също често се използва за отслабване, намаляване на възпалението, подобряване на инсулиновата чувствителност и увеличаване на метаболизма.

  • 3 супени лъжици зелено кафе на прах
  • ½ чаена лъжичка куркума на прах
  • чаша топла вода
  • пчелен мед

Предупреждение Противоречие на зелено кафе за отслабване

Пиенето на зелено кафе в дългосрочен план за отслабване може да причини някои странични ефекти, тъй като съдържа кофеин като гадене, главоболие, безсъние, храносмилателни разстройства, тревожност, депресия, повишен сърдечен ритъм, умора, загуба на калций и магнезий, ушите звънят и може да повлияе на лекарства за диабет и лекарства за кръвно налягане.

Някои други нарушения, които често се появяват при консумация на прекомерно зелено кафе, са психологически разстройства като тревожност, безпокойство, нервност и напрежение. Това може да намали вашата производителност в работата и ежедневните дейности. Докато кофеинът в зелено кафе, ако се консумира в повече, ще доведе до някои физически ефекти, както по-горе. Най-страшната е диарията, която ще наруши храносмилателния тракт. Този ефект може да има сериозни последици, ако не се обърне внимание незабавно, тъй като тялото няма да има течности и е изложен на висок риск от смърт.

В допълнение към диарията, друг ефект от кофеина, за който трябва да внимавате, е повишаване на кръвното налягане или хипертонията. Това се случва, защото кофеинът в зелено кафе може да се натрупва в кръвоносните съдове, което води до блокиране на притока на кръв в артериите. Високото кръвно налягане ще причини различни други медицински усложнения, които ще ви застрашат.

Консумирането на зелено кафе за дълго време също може да доведе до увеличаване на лошия холестерол (LD), което може да причини проблеми в кръвоносните съдове и може да причини заболявания като атеросклероза. Кофеинът също е свързан с остеопороза, така че може да направи костите по-крехки. Консумацията на кофеин за дълго време също може да причини увреждане на нервните клетки на окото, което може да бъде причина за глаукома. Високото съдържание на кофеин в червата също има ефект върху някои хора, като чревната абсорбция на хранителни вещества, които изпитват смущения, в допълнение към ефекта на хлорогеновата киселина в зеленото кафе също намалява абсорбцията на мазнини и въглехидрати.

Различните проблеми по-горе предизвикват въпроси за това как да се намалят ефектите от зеленото кафе. За да намалите ефекта на зеленото кафе, трябва да го консумирате в съответствие с препоръчителната доза, която е максимум 480 mg на ден и не повече от 12 седмици, когато го приемате. Докато консумирате зелено кафе под формата на екстракт, препоръчително е максималната доза да бъде 200 mg за 5 пъти на ден в продължение на 12 седмици. Зеленото кафе не се препоръчва за жени и кърмачки. Ето защо е препоръчително да потърсите медицинска помощ, преди да консумирате зелено кафе за отслабване.