Аз съм безсрамна смути гайка и очевидно не съм сама с всички сладкиши за закуска на знаменитости, които са толкова популярни сред звездите днес. Не ви трябват тонове пари, за да направите страхотно смути за дегустация, нито пък скъп пасатор. Ще кажа, скъпите блендери струват всяка стотинка и сигурно вече съм платил за моите само в смутита. Въпреки това, дори ако имате стандартен домакински блендер, присъединете се към богатите и известните, като направите няколко от любимите им, които са прости, вкусни и доста евтини! Тези сладкиши за закуска на знаменитости са одобрени и от треньорите на звездите, така че не се притеснявайте да се чудите дали са здрави или не. Престанете да купувате готови смутита и вместо това направете някои от тези вкусни смеси у дома. Освен това тогава ще се почувствате супер елитно и ще кажете на приятелите си, че пиете любимата закуска на Гуинет, Ким или Джесика, може би дори точно в момента, в който са!

знаменитости

1. Смути за закуска на Harley Pasternak

Харли Пастернак е създателят на един от най-популярните сладкиши за закуска на знаменитости там. Треньор на Джесика Симпсън, Риана, Ким Кардашиян, Хали Бери и други, Харли Пастернак стана известен само с този шейк през последните няколко месеца. Харли казва, че смята, че това смути е идеалната комбинация от хранителни вещества и тъй като е смесено, то е лесно смилаемо и е чудесен начин да започнете деня по правилния път. За общо 382 калории звучи вкусно, здравословно и доста засищащо! Освен това можете да направите това във всеки блендер, който желаете, но бих предложил да следвате точно указанията, за да получите възможно най-гладката комбинация.

Състав:
5 сурови бадема
1 червена ябълка
1 банан
3/4 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
1/2 чаша обезмаслено мляко
1/4 чаена лъжичка канела

Указания:
Поставете всички съставки в блендер. В зависимост от това колко мощен е вашият пасатор, може да се наложи да нарежете ябълката и бадемите на малки парченца, преди да смесите.
Смесете на средно-високо за 30 секунди или до желаната консистенция.

2. Harley’s Best Berry Smoothie

Ето още една прекрасна, здравословна рецепта от Харли, който казва, че сместа е чудесен източник на нискокалорични антиоксиданти и фибри. Той също така съдържа постни протеини, за да сте сити, но цветът е това, което ме продаде тук! Всички знаем, че лилавият цвят е роялти, което прави тази комбинация идеалното смути с качество на знаменитост! Плюс това, рецептата е напълно персонализирана въз основа на това какъв вид плодове и протеин на прах предпочитате.

Състав:
1 чаша замразени малини
1/4 чаша замразени боровинки
1/2 портокал, обелен
1 лъжичка ванилов протеин на прах
1 супена лъжица смлени ленени семена (или цели ленени семена, в зависимост от вашия блендер)

Указания:
В блендер или кухненски робот комбинирайте малини, боровинки, портокал, протеин на прах и ленено семе.

Източник: rd.com

3. Fergie’s Favorite Blueberry Shake

Диетологът Кари Уайт, която е диетолог в Лос Анджелис за Фърги и други звезди, казва, че Фърги е голям фен на този божествен шейк от боровинки, който е пълен с добри съставки. Тези съставки също са част от моите лични фаворити, тъй като са против стареене, пълни с фибри за здравословна храносмилателна система и изключително отслабване. Освен това, с добавени протеини и здравословни мазнини, това може да служи като чудесен заместител на храненето сутрин или следобед в движение!

Състав:
1 замразен банан
1 чаша замразени ягоди
1 чаша замразени боровинки
2 супени лъжици бадемово масло (за предпочитане сурово)
1 супена лъжица ленено семе
2 чаши неподсладено бадемово мляко

Указания:
Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.

Източник: shape.com

4. Gwyneth Paltrow’s Peachy Protein Smoothie Smoothie

Гуинет Полтроу е може би една от любимите ми знаменитости за всички времена. Тя е истинска, земна, красива и обича добрата, чиста, истинска храна. Просто го обичам! Гуинет следва доста строг план за чисто хранене, с който мнозина трудно живеят, но нейните рецепти за смутита са всичко друго, но не и строги в моята книга. Тя има няколко любими смутита, които са проектирани от д-р Junger M.D., автор на The Clean Diet и един от най-добрите лекари по детоксикация там. Д-р Юнгър е включен в д-р Оз наскоро, но Гуинет е под крилото на доктора от около пет години. Съобщава се, че тя следва програмата му до носа, а последната й готварска книга всъщност е вдъхновена от него и неговите принципи. Това смути за закуска е едно от най-добрите, които прави Гуинет и наистина е толкова освежаващо. Опитайте и прочистете по естествен начин, точно като Гуинет!

Състав:
1 чаша замразени праскови
2 чаши пълномаслено кокосово мляко
2 ч. Л. Подправка с тиквен пай (предлага се в повечето магазини за здравословни храни, но можете да използвате и комбинация от канела, индийско орехче и бахар)
1 ч. Л. Прясно настърган джинджифил
2 супени лъжици бадемово масло
1 лъжичка ванилов кафяв ориз, конопен или грахов протеин на прах (като Vega, Living Harvest или Sun Warrior) (по избор)
1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)
Няколко пръски препечен (или суров) кокос (по желание)

Указания:
Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна.
**
**** Източник: ** redbookmag.com

5. Д-р Junger’s Avocado Mango Shake

Това смути е истинска красавица! Точно както свети, ще накара и вие да светите! Това смути съдържа здравословни мазнини, витамин С, фибри, протеини и множество антиоксиданти, които подхранват тялото ви и помагат за прочистването. Тъй като осигурява много калории, няма да страдате от глад или катастрофа, но вместо това ще се чувствате заредени и супер чисти отвътре, точно като известни личности като Гуинет Полтроу, които следват програмата за чиста диета на д-р Джунгър.

Състав:
2 чаши кокосова вода
1 зряло авокадо, разполовено и обезкостено
1 гигантска шепа бебешки спанак
3 супени лъжици цели кашу
1 манго, обелено и нарязано
Щипка стевия
1 супена лъжица смляно ленено семе

Указания:
Смесете до гладка смес.

6. Bob Harper’s the Skinny Rules Apple Berry Green Smoothie

Боб Харпър е един от най-известните треньори на знаменитости там, след като за първи път участва в телевизионното шоу The Biggest Loser. Сега Харпър е написал една от най-продаваните книги за диети, наречена „Правилата за кльощавите“, която последва книгата му миналата година, наречена „Jumpstart to Skinny“. Боб се застъпва за яденето на ябълки и плодове всеки ден, защото те са нискокалорични, пълни с антиоксиданти, фибри и те бързо ви зареждат. Тази рецепта за смути с ябълки и горски плодове от треньора на знаменитости е вкусна и аз съм я правила няколко пъти. Опитайте, независимо дали искате да отслабнете или просто да сте здрави. Така или иначе, това е сигурен вкусен начин да започнете деня си!

Състав:
2 чаши кейл
½ от червена ябълка
1 чаша замразени смесени плодове
2 с.л. ленено семе или конопени семена
½ чаша лед (по избор)
1 чаша бадемово мляко

Указания:
Смесете на слаб за минута и след това в блендера за 1 минута, докато пюрира и замръзне.

7. Шейк за засилване на имунитета на Aniston’s Raspberry Imstunity

Дженифър Анистън е голям фен на ястията, пълни с протеини, след като преди няколко години отслабна на по-нисковъглехидратна диета по време на управлението си в шоуто Friends Анистън все още носи същите стойности, които една високо протеинова закуска може да има върху вашия метаболизъм с този вкусен шейк. Тази рецепта е пълна с добри въглехидрати, а също така с високо съдържание на антиоксиданти, протеини и фибри. Особено много обичам красивия цвят, нали? Бих се почувствал почти толкова красив, колкото Анистън, просто пиейки това великолепно нещо, почти!

Състав:
1 чаша обезмаслено соево мляко
1 чаша замразени малини
¼ зрял банан, замразен
1 чаша гръцко кисело мляко, обезмаслено
Лед (по избор)
Указания:
Комбинирайте всички съставки в блендера. Покрийте и смесете до гладка смес.

Всички знаем, че не е нужно да бъдеш знаменитост, за да направиш страхотно смути, но мисля, че никога не пречи да чуеш какво някои от най-силните хора в света се въртят в собствените си блендери. Страхотното при смутитата е, че има безкраен набор от рецепти, които можете да направите. Поставете своя собствен прясно завъртане на някоя от тези рецепти и ги опитайте! Коя е любимата ви рецепта за смути?