Защото здравословното хранене не е просто „нещо през януари“.

Свързани с:

рецепти

Кухненска мрежа за кухненски плотове Пан Пиле Фахитас

Въпреки че януари се счита за идеалното време за започване на диети като Whole30 и Keto, по-доброто хранене лесно може да бъде целогодишно нещо. Независимо дали искате да вземете още няколко зеленчуци върху чиниите на семейството си или търсите нискокалорична рецепта, която да добавите към състава си през седмицата, не се нуждаете от изцяло нов списък с хранителни стоки, за да го направите. Пълни с добри за вас съставки като карфиол, тофу и постно месо, тези рецепти ще ви помогнат да запазите хранителните си навици в течение през 2020 г. Освен това няма да е необходимо да се кълнете изцяло от групи храни. Защото честно казано, понякога малко сирене може да измине дълъг път.

Тази рецепта продължава да е любима както сред служителите на хранителната мрежа, така и сред феновете. Със своето 30-минутно време за готвене и бързо почистване е изключително лесно да разберете защо. Просто хвърлете всичките си съставки върху тиган и го изпечете и сте на път да се насладите на ресторантско ястие без вина.

FNK_CauliflowerTikkaMasala_H

Хранителна мрежа Глобални вкусове на кухнята: IIndian, карфиол Tikka Masala за УРОЦИ ОТ БАБА/МИКРОВЪЛНОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ/ПИЛЕШКА СУПА, както се вижда на хранителната мрежа

Почитателите на класическата пилешка тика масала с обич, тази опакована с карфиол версия. Ще използвате заквасена сметана или обикновено гръцко кисело мляко вместо традиционната тежка сметана, за да олекотите това чудо с едно гърне. Нахутът, грахът и кафявият ориз имат фибри, които ще ви заситят с часове.

05_Shells_Musrooms_006.tif

Хранителен стилист: Ребека Юркевич Проп стилист: Пейдж Хикс, Хранителен стилист: Ребека Юркевич Прост стилист: Пейдж Хикс

Снимка: Con Poulos

Що се отнася до вечерите през седмицата, просто не можете да победите мехурчеста тава с прясно изпечени пълнени черупки. Подарете на вашето одобрение за 2020 г., като ги напълните с безмесна смес от гъби, извара и замразен спанак. Освен че е напълно задоволителен, той е и чудесен начин да готвите с зеленчуци, които може да не използвате толкова често.

Пържолите и картофите винаги ще заемат специално място в сърцата ни като класика за комфортна храна. Като се има предвид обаче, богатството му прави малко яденето няколко пъти всеки месец малко трудно. Или поне докато тази нискокалорична рецепта влезе в живота ни. Само с 480 калории това е идеалният начин да поправите червеното си месо, без да се чувствате прекалено. Освен това, сиренето на картофено пюре е толкова вкусно вкусно, че лесно ще се превърне във вашето ново любимо гарнитура.

ChickenButternutSquash_010.tif

Снимка: Чарлз Мастърс

Търсите бърз и ултра-ароматен начин за надграждане на пилешки гърди? Опитайте тази ароматна рецепта! Нарязани лимонови клинове и нарязани скилидки чесън вливат както пилешкото, така и тиквеното орехче с пикантна свежест. Винаги вкусните му вкусове го правят идеално ястие за целогодишно приготвяне.

Снимка: Антонис Ахилеос

Пърженият ориз често получава лош рап, но благодарение на тази версия, пълна със скариди, яйце, снежен грах и моркови, вече можете да си вземете ориза и да ядете и няколко порции от него!

VEGGIE_SLOPPY_JOE_134.tif

Хранителен стилист: Джейми Ким Проп стилист: Кира Корбин

Снимка: Антонис Ахилеос

Изживейте детските си дни с тази остра небрежна рецепта на Джо. За да оформите всеки сандвич, ще хвърлите ронлив тофу в сладка и пикантна смес от кетчуп, чили на прах и чили сос. Най-отгоре с разтопено бяло сирене Чедър и с хрупкави къси панталони за неустоимо забавна и носталгична вечеря.