Ето страничните ефекти от загубата на значително количество тегло, които трябва да знаете

Сарика Рана | Актуализирано: 07 май 2018 г. 15:18 IST

ефекти

Ето страничните ефекти от загубата на значително количество тегло, които трябва да знаете.

1. Може да развиете увиснала кожа

Отпуснатата, увиснала кожа е един от най-честите странични ефекти от прекалено бързото отслабване. Обикновено това се случва, защото кожата не е в състояние да се свие толкова бързо, колкото тялото, поради което повечето здравни експерти предлагат да се съсредоточите върху бавна, стабилна загуба на тегло, за да осигурите достатъчно време за свиване на кожата. Освен това зависи и от упражненията, в които се занимавате; така че винаги се консултирайте с вашия фитнес експерт или фитнес инструктор, за да съставите съответно план за тренировка.

Отпуснатата, увиснала кожа е един от най-честите странични ефекти от прекалено бързото отслабване

2. Може да повлияе на здравето на косата

Повечето модни диети предполагат консумация на по-малко калории, което може да означава, че нямат достатъчно основни хранителни вещества, които да добавят към тялото ви. Това може да доведе до недохранване, което допълнително ще доведе до загуба на коса. Недостигът на макро и микро хранителни вещества в организма може да доведе до скучна и слаба коса. Уверете се, че сте заредили повече протеини в диетата си и ядете достатъчно калории, които включват достатъчно количество жизненоважни хранителни вещества, за да избегнете подобно състояние.

Недохранената диета може да причини загуба на коса

3. Може също да повлияе на здравето на кожата ви

Разбира се, вашата диета може да поддържа тялото ви тънко, но може да повлияе и на здравето на кожата ви. Храните, които ядете, решават какво ще се появи на кожата ви. Лошото хранене може да доведе до избухвания, акне, скучна кожа, фини линии и др. Идеята е да се добавят храни, богати на антиоксиданти, които помагат да се блокира увреждането на кожата, особено от слънцето.

Храните, които ядете, решават какво ще се появи на кожата ви

4. Може да причини запек

Ако спазвате определена диета, запекът ви може да е свързан с диетичните промени, които сте направили. Така че, винаги е добре да добавите повече храни, богати на фибри, включително пълнозърнести храни, салати, сурови плодове и зеленчуци и др., За да раздвижите червата си. Също така е важно да се поддържате хидратирани през цялото време, което помага да се запази запекът.

5. Това може да повлияе и на менструалния цикъл

Колебанията в теглото ви могат да доведат до колебания на менструалния цикъл. Винаги е добре да се консултирате с диетолог, за да съставите здравословен хранителен план, за да отслабнете по правилен начин, без да се налага да повлиявате на месечните си цикли.

6. Може да имате проблеми със съня

Това, което ядете ежедневно, има пряк ефект върху моделите на съня ви. Постоянните промени в диетичните ви планове могат да повлияят на съня ви по повече от един начин. За да имате здравословен сън през нощта, уверете се, че зареждате въглехидрати заедно с протеини, за да повишите нивата на триптофана си.

Това, което ядете ежедневно, има пряк ефект върху моделите на съня ви

Моля, знайте, че не всички хора преминават през негативни физически и емоционални странични ефекти; важно е обаче да сте наясно с тях и да говорите с Вашия лекар, в случай че се появят.