Тъй като не става въпрос само за това какво ядете, става въпрос и за това кога го ядете.

най-доброто

Вашето здраве е свързано с това, което ядете и кога го ядете

АКЦЕНТИ

  1. Вашето здраве е свързано с това, което ядете и кога го ядете
  2. Яденето на ябълки през нощта може да бъде вредно, тъй като пектинът не се усвоява
  3. Яденето на картофи през нощта може да доведе до наддаване на тегло

Вашето здраве е свързано единствено с храната, която ядете.

Корекция: Вашето здраве е това, което ядете и кога го ядете.

Да, добре сте го чули. Времето, когато ядете храна, също влияе в голяма степен на здравето ви. Например плодовете са здравословни за вас и всички го знаят. Но разликата идва, когато те се ядат през нощта. Плодовете, когато се ядат през нощта, могат да повишат нивата на кръвната Ви захар. По този начин консумирате повече храна, без да можете да се възползвате максимално от нейните ползи за здравето. Без значение колко здравословна е вашата храна, яденето й в неподходящо време няма да ви донесе много ползи за здравето.

Пристрастен към захарта? Опитайте тези здравословни храни, за да ограничите напълно желанието за захар

Прекалената консумация на захар може да доведе до наддаване на тегло и други здравословни проблеми. За да победите апетита за захар, ето някои здравословни храни, които трябва да опитате.

Диетични съвети за купчини: Ето какво трябва да ядете и да избягвате да се борите с хемороиди

Диета за купчини: Това, което ядете, влияе най-вече на това състояние. Храните, богати на фибри, могат да облекчат симптомите на купчини, докато други могат да го влошат. Ето списък с храни, които трябва да ядете и да избягвате да страдате от купчини.

И така, ето списък с храни и подходящото време да ги ядете, за да се възползвате максимално от техните предимства.

1. Банани

Снабдени с калий, магнезий и фибри, бананите са много хранителни. Яжте ги по обяд, около обяд и получавайте огромни ползи за здравето от тях. Бананите могат да направят чудеса за укрепване на имунната ви система и да ви дадат блестяща кожа, ако се ядат в точното време. Ако обаче ядете банани непосредствено преди лягане, можете да развиете проблеми като слуз и храносмилателен дистрес.

Снимка: iStock

2. Ябълка

Ябълките са богати на фибри и антиоксиданти, и двете са важни за поддържане на тялото във форма. Имайте ябълки сутрин, тъй като съдържанието на пектин в ябълките може да направи чудеса, като поддържа нивата на кръвната захар под контрол и поддържа нивата на холестерола. Яденето на ябълки през нощта обаче може да бъде вредно, тъй като пектинът не се усвоява лесно от организма през този час.

Снимка: iStock

3. Картофи

Картофите са богат източник на нишесте, витамин С, В-6, фибри, магнезий и др. Яденето им сутрин може да има много ползи за тялото ви, като регулира нивата на холестерола в тялото. Яденето на картофи през нощта обаче може да доведе до наддаване на тегло.

Снимка: iStock

4. Ядки

Така че ядките са здравословни, яжте ги като лека закуска между вашите ястия и се възползвайте максимално от техните ползи. Ядките са богати на омега-3 мастни киселини, ненаситени мазнини, витамин Е и това са всички хранителни вещества, важни за поддържането на сърцето здраво и остро. Яденето на ядки по време на обяд може да се окаже ефективно за понижаване на нивата на кръвното налягане. Не яжте ядки през нощта, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло.

Снимка: iStock

5. Сирене

Сиренето е богат източник на калций и витамин B-12. Яденето на сирена храна сутрин е здравословен избор. Яденето през нощта обаче може да доведе до лошо храносмилане и наддаване на тегло.

Снимка: iStock

6. Ориз

Ефикасен заместител на хляба, оризът може да направи чудеса, за да поддържа метаболизма ви висок през целия ден, ако се яде в обедните часове. Яденето на ориз през нощта може да доведе до наддаване на тегло.

Снимка: iStock

7. Домати

Доматите са много богат източник на витамин С. Яденето им по време на закуска може да компенсира 40% от дневните ви нужди от витамин С. Яденето на домати през нощта обаче може да увеличи риска от рак.