Защо сутрешните ритуали са толкова важни? Е, начина, по който започва вашата сутрин, често диктува как протича останалата част от деня ви. Ако станете от грешната страна на леглото, тогава целият ви ден може да се почувства ужасно.
Горе-долу същото е с напълняването. Колкото и да се опитвате да отслабнете, има само някои сутрешни навици, които допринасят за увеличаване на теглото и настройват тялото ви да консумира повече калории.
Телесните мазнини се натрупват в тялото ни от много източници в ежедневието ни. Не е толкова просто, колкото да изберете здравословна закуска всеки ден - въпреки че, както ще видим, това наистина помага много. Ако сериозно се отнасяте към загубата на тегло, има специфични навици, които винаги ще ви попречат да постигнете целите си.
Ето 7 сутрешни навика, които затрудняват отслабването
„Намаляването на калориите не е отговорът на успешната загуба на тегло и успешното здраве ... трябва да повишите качеството на това, което ядете, а не просто да намалите количеството.“ - Джоел Фурман
1. Не пиете чаша вода, след като се събудите.
Независимо дали е защото сте забравили или защото не сте знаели - много хора не правят това. Добри новини! Това е проста рутина, която да включите в сутрешните си дейности. Ако имате нужда от напомняне, поставете чаша вода на нощното си шкафче, преди да заспите. Сутрин, първото нещо, след като се събудите, изпийте го. Много хора смятат, че трябва да пиете вода по време на закуска; това обаче е погрешно. Функцията на водата е да ускори метаболизма ви и да направи обработката на закуската много по-лесна. Също така ще ви помогне да се отървете от нездравословните токсини в тялото си. Така че, без значение дали го чувствате или не, не забравяйте да пиете тази чаша вода всяка сутрин и ще видите как телесните мазнини намаляват по-бързо!
2. Не пропускате слънцето.
И не, не говорим за слушане на песента. Слънчевата светлина е полезна за вас по всяко време на деня, но е особено добра, когато се събудите. Ако обичате да спите със затворени завеси, време е да се тренирате от този навик. Слънчевите лъчи ще ви помогнат да стартирате правилно метаболизма си и подгответе тялото си както за закуска, така и за обработка по правилния начин. Ще бъдете изненадани и от изблика на енергия, който малко повече слънце ще ви даде. Само 20 или 30 минути слънчева светлина сутрин ще бъдат чудесни за вашия ИТМ и пътуването ви за отслабване.
3. Добавяте твърде много към сутрешната си купа.
Това е трудно за хората, които искат да отслабнат, особено за тези, за които кофеинът е необходима съставка, за да започне деня. Но всъщност не става въпрос за самото кафе. Всъщност кафето е естествен антиоксидант и е чудесно за храносмилането ви. Не, това е, ако пиете кафе със захар, мляко или други добавки. Всички тези захари сутрин ще направят точно обратното на подпомагането на храносмилането. Те ще добавят калории и ще започнете да изоставате от целите си за отслабване. Пуснете захарта и отидете на черна чаша кафе. Или дори по-добре, преминете към зелен чай, естествен антиоксидант, който има по-добър вкус от черното кафе, с допълнителното предимство да ви държи достатъчно будни, за да започнете деня си.