Да, лятото означава много слънце. И когато мислите за слънце, едно от най-добрите и е ... слънчеви бани! Точно така, хората се радват да си загарят. И очевидно нищо не може да победи този естествен златист блясък. Но изчакайте. Преди да изложите тази плажна кърпа в задния си двор и да останете под слънцето часове наред, има няколко неща, които трябва да знаете.

1. Преминете към здравословна диета с тен

Обърнете внимание, че имате работа с кожата си, която е част от тялото. За да функционира правилно, е необходима консумацията на правилния вид храна. Добавете малко слънце-приятелска храна във вашата ежедневна тарифа. Има определени храни, които се увеличават производство на ликопен в тялото ви. Ликопенът е собственият SPF на тялото. Някои примери за храна, богата на ликопен, са папая, домати, диня и грейпфрут.

За дерматолог Саманта Бънтинг, антиоксидантът полифенол може да помогне и с естествено страхотен тен. Къде можете да получите този антиоксидант? Опитай зелен чай, черни аронии, тъмен шоколад или анасон.

Също така има храни, които могат да предпазят кожата ви от слънчево изгаряне и прекалено излагане на слънце. Заредете на моркови, бадеми, нарове, и листни зеленчуци като зеле, спанак, швейцарска манголд и зелена салата.

знаете

2. Шезлонгите са не-не

Не, тенът на закрито не се счита за законно слънчеви бани. Първо, получавате грешен вид UV. Тези солариуми изпомпвайте огромни количества от UVA и практически няма UVB. UVB лъчите са това, от което се нуждаете, тъй като това стимулира витамин В.

За съжаление, UVA лъчите могат да проникнат дълбоко в дермата, което е най-дебелият слой на кожата. Това може да доведе до бързо преждевременно стареене на кожата и набръчкване и потискане на имунната система.

Също така, според експерт по кожата Д-р Ник Лоу, тези солариуми ще увеличат риска от рак на кожата със 75 процента.

3. Ексфолирайте, ексфолирайте, ексфолирайте

Преди да се отправите към слънчевия загар, добре е първо да ексфолирате кожата си. Ексфолирането премахва мъртвите кожни клетки от най-горния слой на кожата. Това позволява да се появи свежа кожа. Актът за премахване на тези мъртви кожни клетки изравнява тонуса на кожата ви, премахва замърсяванията и маслото, които запушват порите ви, а също така предотвратява акне.

Колкото по-малко е натрупването на мъртви кожни клетки, толкова по-плитък е вашият слой кожа. Това прави естествения ви тен по-дълъг. Премахването на мъртвите кожни клетки също ви позволява да почерните по-лесно, тъй като тенът ще се появи и ще избледнее равномерно.

Можеш да направиш свой собствен домашен ексфолиант със захар, сол и овесени ядки. Можете да използвате тази смес с подложка от луфа или ексфолираща ръкавица.

4. Слънцезащитният крем е вашият приятел

Така че сега сте се отървали от тези мъртви кожни клетки. Кожата ви е подготвена и готова за работа! За да ви помогнем още повече, не забравяйте да се заредите със слънцезащитни продукти. И не само всеки стар тип слънцезащитни продукти ще свърши работа. Обърнете внимание, че не всички слънцезащитни продукти са създадени еднакво. Най-важната и най-добрата слънцезащитна съставка е цинковият оксид. Това е последвано от титанов оксид. Също така е важен SPF, който виждате на повечето слънцезащитни продукти. Това означава слънцезащитен фактор и това удължава времето, което можете да прекарате под слънцето, без да попадате увреждане на кожата.

Според Американско общество за борба с рака (ACS), по-високите SPF числа, като SPF50, осигуряват по-добра защита срещу ултравиолетовите B „изгарящи лъчи“ (UVB). Те обаче не осигуряват UVA защита. Не забравяйте да нанасяте слънцезащитен крем около 15-30 минути, преди да се отправите на слънце. Също така, не забравяйте да нанесете отново слънцезащитен крем 15-30 минути след излагането под слънчевите лъчи.

Според Национален здравен институт (NIH), „Най-безопасното излагане на кожата на слънце е резултат от ранното повторно нанасяне в слънчевия период. Това означава, че колкото по-рано нанесете слънцезащитен крем, след като сте изложени, толкова по-малко щети нанасят UV лъчите на кожата ви. "

5. Вземете правилното време за тен

Обърнете внимание, че кожата ви има прекъсване на тен. Тогава кожата ви спира да произвежда меланин, който е дъбеният пигмент. За равномерен загар, в идеалния случай, трябва да лежите по гръб само около 20-30 минути. След това продължете и легнете по корем за още 20-30 минути. Уверете се, че не надхвърляте тези времена. Това ще гарантира, че няма да получите лошо слънчево изгаряне или, което е още по-лошо, риска от UV увреждане.

Също така е важно да изберете кога през деня да решите да се слънчеви бани. The Американска агенция за опазване на околната среда казва, че UV силата е най-силна от 10:00 ч. до 16:00 ч. през слънчевите летни дни. Не забравяйте да останете на сянка през това време.

6. Покрийте

Най-добре е винаги да имате защита за кожата си. Ако трябва да сте навън по време на най-горещите часове на деня, защитете кожата си. Носете широкопола шапка, за да защитите лицето си. Уверете се, че ушите, очите, челото, носа и скалпа ви са добре покрити. Или ако искате, шапките за сянка също работят добре. И тъй като тези капачки имат някакъв плат, който драпира отстрани и отзад, те могат да защитят и врата ви.

Слънчеви очила които предпазват от UVA и UVB лъчи също са добра идея. Обърнете внимание, че кожата около очите ви, включително и самите очи, са много деликатни към UV лъчите. Ако не бъде защитена правилно, това може да доведе до развитие на очни заболявания. Те включват катаракта, свързана с възрастта дегенерация на макулата и дори рак на очите.

Също така е идеално да носите дрехи, които да покриват ръцете и краката ви. Особено важно е да прикриете гърба и гърдите. Това са частите на тялото, които често са изложени на ултравиолетовите лъчи. Това са и най-често срещаните места за образуване на меланом.

7. Потърсете Сянката

За да получите този тен, не е нужно да стоите под слънцето през целия ден. Според д-р Франк Шванке, ръководител на научноизследователската и развойна дейност в Beiersdorf, „Правенето на почивки от слънцето ще намали интензивността на ултравиолетовите лъчи и риска от слънчево изгаряне и означава, че тенът ви ще бъде по-здрав и по-дълготраен.“ Не забравяйте, че е много важно да обръщате голямо внимание на съветите, споменати по-горе. Тъй като слънчевите бани, направени по грешен начин, определено ще причинят щети. Например, когато стоите твърде дълго под песента, може да се дехидратирате. Ако не внимавате, кръвното Ви налягане може да спадне значително, достатъчно, за да ви накара да колабирате. Това се нарича топлинен удар.

Също така, когато твърде много UV лъчение проникне в кожата, това може да причини промени в клетката. Тези промени водят до слънчево изгаряне, преждевременно стареене, увреждане на ДНК и в крайна сметка рак на кожата.