30 ноември 2011 г. от Evelyn Parham

отслабване
Гладуването и яденето на сурова веганска диета е добър начин да отслабнете. Тялото се чувства чудесно след гладуване и ядене на сурова веганска диета. Но това, което забелязах, е, че някои хора правят това, мислейки, че ще получат бързи резултати при отслабване.

Няма нищо лошо в желанието за бързи резултати при отслабване. Но това стига ли до крайност? В някои случаи е крайно.

Това ми е в ума от известно време, защото виждам хора, които се стичат по този начин за отслабване и може да не е най-здравословният избор.

Въпреки че се фокусирам върху суровата веганска диета, това важи за всяка диета, която изберете с отслабване като основна цел.

Отслабването по правилния начин

Не съм специалист, но знам, че ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, ще наддавате. Също така знам, че ако намалите приема на калории и се упражнявате, тогава ще отслабнете.

Яденето на сурова веганска диета е начин, по който можете да отслабнете. Този начин на отслабване е труден. Особено когато сте начинаещи с яденето на веганска диета.

Някои хора могат да отидат на студена пуйка, но повечето хора не могат да направят това и имат успех. Ако ядете сурова веганска диета, за да отслабнете, може да се почувствате обезсърчени.

Защо? Защото отслабвате, но тогава тялото ви ви изпраща сигнали, че се нуждаете от повече храна. Започвате да увеличавате приема на храна и след това отново сте там, откъдето сте започнали.

Виждам това много при хора, които документират своето сурово веганско пътешествие за отслабване и те или спират да документират, или се връщат само, за да ви кажат, че не могат да се придържат към него. Повечето хора се справят по-добре с постепенни промени.

Защо да изпадате в такава крайност? Знам, че искате тежестта да отпадне бързо, но трябва да правите това, което работи най-добре за вас и тялото ви.

Ако ще ядете сурова веганска диета и ще правите постене за отслабване, ето какво препоръчвам:

Съвети за здравия разум

Не препоръчвам гладуване за отслабване. Гладуването е добър начин да помогнете за прочистването на тялото си и да поддържате теглото си. Но гладуването никога не трябва да бъде единственото нещо, което правите за отслабване.

1. Научете колкото можете. Обучението за суровата веганска диета и гладуването е най-важното нещо, което можете да направите. Не вземайте думата на други хора за определени диети. Направете свое собствено проучване и намерете научна информация, за да подкрепите твърденията.

2. Консултирайте се с регистриран диетолог. Ако сте сериозни в това да правите нещата по правилния начин, намерете някой, който е специализиран в работата с хора, които се хранят на растителна основа.

3. Обърнете внимание на количеството храна, което ядете. Контролът на порциите е добър начин да ограничите приема си. Ако все пак сте голям ядец, вероятно ще ядете големи порции сурови храни. Започнете да контролирате размера на порциите си, преди да започнете диетата си.

Контролирането на размера на порциите ви помага при загуба на тегло, независимо дали сте избрали сурова веганска диета или не.

4. Преместете тялото си. Някои хора казват, че можете да отслабнете със сурова веганска диета, без да тренирате. Вярно е, но ако искате прилепнало тяло, за да задържите тежестта и да получите невероятни резултати, трябва да тренирате. Няма как да се заобиколи това.

5. Хранете се балансирано. Да научите какво да ядете и колко да ядете на сурова веганска диета е предизвикателство. Има хора, които са успешни, но трябва да сте отгоре на това, защото ако не сте, можете да нанесете повече вреда на тялото си, отколкото полза.

6. Потърсете помощ от опитен вегански треньор по сурова храна. Треньорът по сурова храна е важен, защото вашият треньор ви напътства и подкрепя, което ви помага да се придържате към целите си.

7. Вземете добавките, от които тялото ви се нуждае. Не искате никакви недостатъци. Това, че другите не приемат добавки, не означава, че следвате примера. Винаги правете това, което работи най-добре за вашето тяло.

Заключение

Ако искате да отслабнете и да го спрете, правете нещата постепенно и не бързайте. Отделянето на време и правенето на нещата постепенно води до успешно отслабване и поддържане на здравословно телесно тегло за дълги разстояния.

Лесно е да потърсите бързи корекции, защото искате да видите незабавни резултати. Не забравяйте, че не сте натрупали наднорменото тегло за една нощ; ще отнеме време, докато отслабнете.

Придържайте се към него, никога не се отказвайте!

Снимката е предоставена от nixxphotography/FreeDigitalPhotos.net

За Евелин Парам

Собственик на Parham Consulting, LLC, треньор по психология на храненето. Писател. Любител на здравето и фитнеса. Букахолик. Обича да танцува с дъщеря си. Научете повече тук

Абонирайте се за блога на Evelyn’s

Получавайте публикации в блога, доставени във входящата ви поща.

Коментари

Казва Жаклин Гросман

Утре в продължение на 30 дни на сурови храни. Съпругът ми отслабна с 5 килограма и ме е страх да тежа. Той ми каза, че се свивам. Мисля, че съм, но не съм сигурен. Исках да го направя от години и накрая! Дори не сме изневерявали, което е невероятно за мен. Бях сугарахолик. Ще продължим и след още два месеца ще проверим кръвните изследвания за промени. Всеки съвет, който имате за мен, оценяваме го. Броихме калории от 4 години, така че се чувстваме зле, когато се храним и не знаем колко калории приемаме. Да ги броим ли или не? Какво мислиш?

Здравей Жаклин,
Добре дошли в моя сайт! Ако сте проверили моя сайт, вероятно знаете, че вече не спазвам сурова веганска диета, но съм много добре запознат с диетата.
Страхотно е, че вие ​​и съпругът ви ядете сурово от 30 дни. Загубата на тегло е неизбежна. 🙂

Надявам се това да помогне.

Всичко най-добро за вас и съпруга ви!

казва полинис Мишелет

Ивелин, тези съвети са отлични и точни! Любимите ми са ВСИЧКИ от тях. Вашето заключение говори много. Благодаря ти, Евелин.

Добри съвети за отслабване. Но решителността е по-важна от съветите за учене. Ако сте решени просто научете съвет от двама и се придържайте към него, със сигурност ще получите резултат.

Решителността е ключът! 😉

Благодаря, че се включихте!

Страхотни съвети. Почти всички мъдри пълни дами като мен трябва да прегърнат. Бих искал също да споделя, че е много полезно да влезете в група, която има за цел отслабване. Споделената цел и насърчението са наистина мотивиращи!

Благодаря, че се включихте и споделите.

Ивелин, тези съвети са отлични и точни! Любимите ми са ВСИЧКИ от тях. Вашето заключение говори много. Благодаря ти, Евелин.

Научих се от най-добрите. 😉

Бързата загуба на тегло, макар и възможна, всъщност не ви учи как да се храните, нито насърчава промяна в здравословния начин на живот. Ако сте суровояд веган, правилата за отслабване все още важат за вас. Изпуснете твърде ниските си калории и ще отслабнете, но дали всичко това ще бъде мазно? Повече от вероятно ще загубите и доста мускули. Яжте вашата сурова веганска диета, но имайте предвид правилата за диета. Тези 7 здрави съвета са чудесно място да започнете.

Съгласен съм ... правилата все още важат.

Благодаря, че се включихте и споделите. Много полезно!

Трекбекове

[…] Информативен откъс от суровите вегански уроци по „готвене“, преподавани от Кристан Андрюс и Рейчъл Кар. BG: Този епизод ще ви покаже как да направите суров бадемов сладкиш с плодове. Наистина е съкращение ... ht = "455" [...]

Абонирайте се за бюлетина на Evelyn

Вземете вдъхновение, актуализации и други неща, доставени във входящата ви поща.

Вашият имейл никога не се споделя или продава.

Последни публикации в блога

Популярни публикации

  • Не се притеснявайте, бъдете щастливи (когато приятел спре да ви говори) 50,1 000 показвания
  • Защо коремът ви става по-голям при веганска диета (чувствителност към въглехидрати) 35.9k показвания
  • Храни, които трябва да се избягват при ядене на алкална диета 15.8k показвания
  • Баровете за търсене ме объркаха и ето какво се случи 10,2 хиляди показвания
  • Естествено здраве на простатата - черен пипер и простата 7.2k изгледи
  • 10 Лекарствени употреби и ползи за здравето от етерично масло от пачули 6.7k показвания
  • Винаги следвайте първия си ум 6.3k изгледи
  • Детокс симптомите са нормални 5k изгледи
  • Някои съвети за повишаване на теглото за слаби или вегетарианци с поднормено тегло 4.6k показвания
  • 8 Ползи от пиенето на сок от суров морков 4.6k показвания

Архиви

Опровержение: Evelyn Parham не е диетолог, диетолог или лекар. Информацията, предоставена в този блог, е само за образователни цели и за самоуправление. Преди да направите промени в начина на живот, консултирайте се със здравен специалист.

Търсене в този уебсайт

Абонирайте се за бюлетина на Evelyn

Вашият имейл никога не се споделя или продава.

Блоговете на Evelyn Parham за благосъстояние, личностно израстване и красота. Научете повече тук.