хранене

Храненето правилно и балансирано хранене може да бъде трудно за всеки, независимо от възрастта му. С течение на времето храненето има тенденция да отстъпва. Яденето на поне едно здравословно хранене на ден може да бъде борба, да не говорим за три. Значението на здравословното хранене е още по-приоритетно за възрастните хора.

Докладите на Световната здравна организация (СЗО) предполагат, че повечето заболявания, засягащи предимно по-възрастното население, произтичат от липсата на подходяща диета. Нека да разгледаме някои от предизвикателствата, свързани с храненето за възрастни хора и седем съвета за подобряване на диетата им.

Стареене, свързано с лошо хранене

С напредването на възрастта телата ни преминават през много промени. За възрастните се появяват различни фактори, водещи до лош хранителен прием, като:

  • Изведнъж живее сам
  • Имате проблеми с придвижването и не можете да готвите правилно
  • Загуба на сетивата (напр. Вкус и мирис)
  • Имате проблеми с преглъщането или дъвченето
  • Някои лекарства причиняват различен вкус на храната или намаляват апетита
  • Загуба на доходи за закупуване на храна
  • Депресия и безпокойство
  • Зъбно здраве
  • Загуба на памет/Деменция/Болест на Алцхаймер

Полагащите грижи играят огромна роля в създаването на добре балансирана диета за възрастните хора всеки ден, за да компенсират тези негативни фактори. Заедно с безбройните други задачи, предоставяни от болногледачите, осигуряването на здравословна, балансирана диета на възрастните хора е от решаващо значение.

7 хранителни съвета за възрастни хора

Старшият хранителен план гарантира, че възрастните възрастни поддържат здравословен начин на живот, както и ограничават заболяванията и болестите. Създаването на здравословен хранителен план за възрастни не трябва да бъде трудна задача. Включването на тези прости съвети може да помогне на възрастните хора да бъдат здрави през цялата година.

1. Изберете храни с висока хранителна стойност

С напредването на възрастта телата ни не се нуждаят от толкова калории. Потърсете храни, които осигуряват по-голяма хранителна стойност без излишните калории. Примерите включват:

  • Плодове и зеленчуци
  • Пълнозърнести храни и пълнозърнеста пшеница (кафяв ориз, овесени ядки и др.)
  • Обезмаслено или нискомаслено мляко, бадемово или соево мляко
  • Ядки, боб и семена
  • Постно месо, пиле, морски дарове и яйца

2. Ограничете празните калории

Избягвайте храни с високо съдържание на калории и/или въглехидрати, без да предоставяте никаква хранителна стойност. Примерите включват:

  • Чипс
  • Печени изделия
  • Газирани напитки
  • Бонбони

Всичко в умерени количества. Разхлабването на лека закуска от време на време е напълно нормално и приемливо. Като каза това, по-здравословни храни трябва да се консумират в замяна по-често, отколкото не.

3. Пийте 8 чаши вода на ден

В предишна публикация в блога написахме около 7 съвета за подпомагане на възрастните хора да останат хидратирани. За преглед възрастните възрастни не са склонни да се чувстват жадни толкова често, колкото би трябвало. Поддържането на хидратация на възрастните през целия ден трябва да бъде приоритет. Избягвайте да сервирате на възрастни възрастни сладки напитки, кофеин и алкохол, за да не се дехидратират. Като цяло се препоръчва пиене на осем чаши вода от 8 oz на ден.

4. Избягвайте наситените и транс-мазнините

Пържените храни, растителните масла и маргаринът са богати на наситени и транс-мазнини. По-здравословните алтернативи включват храна на фурна или скара, зехтин и гхи. Билките и подправките също са добри заместители на дресинга с високо съдържание на мазнини.

5. Насърчавайте физическата активност

Простите упражнения за ръце и крака могат да помогнат за увеличаване на апетита. Ако могат, накарайте възрастните хора да излязат навън, за да получат пощата или да участват в дейности в местен старши център. Всичко, за да накарате тялото да се движи, е по-добре от това да сте бездействащи. Увеличаването на физическата активност също ще увеличи жаждата, като предоставя възможност на възрастните хора да пият повече вода.

6. Добавете хранително разнообразие

Всеки се уморява да яде едни и същи неща отново и отново. Предложете разнообразие на диетичния план за възрастни. Когато сервирате ястия, приготвяйте храни с различни цветове и текстури. Освен това предлагането на две възможности при всяко хранене е полезна тактика. Опциите за хранене не само насърчават независимостта, но също така пречат на възрастните хора да ядат повтарящи се ястия.

7. Хранителна помощ за възрастни хора с ниски доходи

Ресурсите на общността трябва да са на разположение във вашия район, за да помогнат на възрастните хора с висококачествено хранене. Съществуват множество програми, предлагащи хранителна помощ за възрастни хора, които са ограничени до никакви доходи:

Как домашните грижи за възрастни могат да помогнат

Храненето е от ключово значение за поддържането на здравето на възрастните хора, но диетата им често страда поради множество причини. Полагащите грижи подкрепят здравословна диета за възрастни хора чрез услуги като приготвяне на храна. Домашните грижи за възрастни също могат да помогнат с приема на течности, придружителността и трансферите, за да улеснят живота на любимия човек.

Свържете се с Commonwise Home Care на 434.202.8565, за да научите повече за това как домашните грижи могат да помогнат на вашия близък.

Отказ от отговорност: Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в диетата, упражненията или рутинното лечение.