Със слух недостиг на кафе Очаквайте скоро, искахме да намерим някои заместители на кофеин, които ще ви помогнат да избегнете треперенето и оттеглянето на следобедната чаша Джо.

усилвания

1. Не пропускайте закуската!

Може да е трудно да отделите време за приготвяне на обилна закуска за себе си преди работа, но си струва по-късно! Закуски, пълни със сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб, киноа и овес, поддържат кръвната Ви захар през целия ден, помагайки Ви да избегнете спадовете и пиковете на нивата на кръвната Ви захар. Изпробвайте някои от тези рецепти, които могат да бъдат направени вечер преди или сутринта за закуска, пълна с хранителни вещества:

2. Посегнете към дъвка, вместо към бонбони

Чували ли сте някога за дъвка по време на стандартизиран тест? Дъвка може да увеличи сърдечната честота, което увеличава притока на кръв към мозъка. Стимулирайки мозъка си, ще се почувствате по-будни и ще можете по-лесно да се съсредоточите върху задачата. Замяната на дъвка за бонбони също може да ви помогне да избегнете сривовете, свързани с консумацията на захар.

3. Билки и подправки

Билките и подправките могат да предложат бързо прибиране по всяко време на деня. Добавете пресен джинджифил или чесън към храната си, за да помогнете за храносмилането и здравето на сърцето. Ако някога сте имали проблеми с храносмилането, знаете колко муден може да ви накара да се почувствате! Нашите Медена подправка Кефир Ласи е идеалната напитка, за да подправите следобеда си.

4. Кефир

Кефирът се нарежда на високо място в нашия списък с енергийно стимулиращи храни, което не би трябвало да е голяма изненада. С 12 живи и активни култури във всяка порция, кефирът поддържа здрава храносмилателна система и повишава имунитета. Опитайте сутрин с пресни плодове, върху мюсли или направо нагоре и може дори да се окажете, че прескачате ежедневното си лате всички заедно. Замразен кефир също прави перфектното следобедно удоволствие без вина!

5. Вода

Може би си мислите: „Пия вода, но все още се чувствам муден!“ Е, можем да гарантираме, че вероятно не пиете достатъчно. Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден - колкото по-студено, толкова по-добре! Ако сте на работа, ще получите допълнителната полза от ставането и изпъването на краката, за да стигнете до охладителя за вода.

6. Леща

Лещата е богата на фибри храна с високо съдържание на протеини, която ще ви държи без кофеиновите трепети. За разлика от боба, сухата леща не изисква предварително накисване, така че е готова за ядене за по-малко от половин час. Опитайте ги студени с пресни нарязани зеленчуци и оцетен дресинг за обяд или ги поднесете горещи, смесени с ориз за енергична вечеря.

7. Избягвайте Тъмното

Седенето в тъмна зона просто ще добави към умората ви. Уверете се, че когато естествената светлина избледнява, имате алтернативна форма на светлина, за да останете будни. Увеличаването на яркостта на вашия лаптоп или телефон също може да помогне.

Ако се интересувате да научите как да повишите и настроението си, Натисни тук.