Р. Д. разбива какво трябва да заредите на фермерския пазар точно сега.

които

Захаросани сладки картофи. Картофено пюре. Ябълката се руши. Те са почти синоним на есен, но не са точно подходящи за талията. За щастие има много начини за приготвяне на есенни продукти, които всъщност помагат за насърчаване на загуба на тегло (и невероятен вкус за зареждане). Ето моите любими снимки, за да гарантирам, че единствените допълнителни слоеве, които поставяте през този сезон, включват дрехи.

Цвекло
Освен, че е вкусно сладко, цвеклото съдържа фитонутриентно съединение, наречено беталаин, което е доказано, че помага на естествения процес на детоксикация на тялото ви. Когато тялото ви елиминира правилно токсините, то може по-ефективно да метаболизира вашата храна.

Броколи
Броколите са 91 процента вода - и H2O-плътните храни са чудесен начин да ви помогнат да контролирате теглото си, тъй като ви помагат да се чувствате сити и хидратирани. Изследвания от университета в Тенеси установяват, че консумацията на зеленчуци с високо съдържание на вода също може да ви помогне да поддържате загуба на тегло. Опитайте да печете цветчета с малко зехтин и чесън за вкусна закуска.

Круши
Крушите са богат източник на пектин, разтворими фибри, които привличат вода, за да образуват гел, който може да ви помогне да забавите изпразването на стомаха и да се почувствате сити по-дълго. Превод: Ядете по-малко и намалявате приема на калории. Вземете круша за лека закуска или я нарежете, за да я сложите в следващата си салата за кремообразен, земен вкус.

Нар
Това са една супер суперхрана, съдържаща тон витамин С, която изследванията показват, че могат да ви помогнат да изгаряте мазнини. Обичам и този уникален остър, но сладък вкус на арилите (семена от нар).

Тиквени семена
Тиквата е It съставка по това време на годината, но не забравяйте за тиквените семки. Мононенаситените мазнини, които са видът мазнини, намиращи се в тези семена, могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Изпечете ги с малко морска сол; чудесно се поръсват върху салата или се ядат сами като закуска.

Сладки картофи
Много хора все още се отказват да ядат твърде много въглехидрати, но проучванията показват, че видът нишесте, намиращо се в картофите - устойчиво нишесте - може действително да ви помогне да изгаряте мазнини. Плюс това, сладките картофи са чудесен начин да задоволите сладките си зъби, без да опаковате килограми. Изпечете едно и поръсете с малко канела за лека закуска или отстрани.

Спагети скуош
Обичам, че това може да задоволи желанието за паста, без да увеличава приема на рафинирани въглехидрати. Скуошът също така съдържа пектин, който регулира инсулина, помагайки нивата на кръвната Ви захар да останат стабилни, така че апетитът Ви да остане стабилен през целия ден.