през

Сякаш се нуждаете от убедително да ядете по-сладък, вкусен ананас през летните месеци, това е изненадващо перфектен плод за отслабване: Една чаша хапки има само 82 калории и е достатъчно сладка, за да задоволи всяко желание за десерт. Тази чаша също съдържа 131 процента от дневния витамин С и се предлага с минерали, включително калий, фолиева киселина и манган. Ананасът е вкусен начин за бързо отслабване.

Така че нарежете малко и се насладете - а след това опитайте тези седем други здравословни начина да се насладите на ананас това лято:

1. Като опакована с протеини Pina Colada:

Сладките, вкусни блендер напитки не трябва да са само до басейна - можете да се насладите на някоя по всяко време и да получите засищащ, изграждащ мускулите протеин в процеса с този прост смути протеин от пина колада.
Ще имаш нужда:
• 1 смес Vanilla Nutrisystem Shake ™ (кликнете тук, за да запасите>)
• 1 чаша лед
• 1/2 чаша сок от ананас или 1 чаша пресни парченца ананас
• 3 капки кокосов екстракт

За да го направите: Смесете всички съставки в блендера за 30 до 60 секунди или до гладка смес. Ако използвате пресен ананас, може да се наложи вода. Насладете се веднага. Бройте това вкусно лакомство като едно PowerFuel > и един SmartCarb>.

Ето видеоклип, който ви показва как да го направите:

2. Като лесно замразено лакомство:

Ако обичате сладолед, направете купчина от тези замразени ананасови плодове от кисело мляко за всеки път, когато удари сладък, кремообразен копнеж. Всяко ескимо се брои за едно PowerFuel > и един SmartCarb>.

Смесете заедно четири чаши обезмаслено кисело мляко с една чаша ананасов сок и две чаши пресен ананас, нарязани на хапки. Изсипете ги в четири формички за ескимо (или хартиени чаши с пръчки) и замразете за четири или повече часа.

Как да си направите собствен здравословен сладолед

3. Като топъл, капризен десерт на скара:

Печенето на вече сладки плодове като диня, праскови и ананаси извежда още повече от естествено сладките вкусове и прави невероятен - и в същото време - десерт вариант за летни барбекюта. А вградената дупка в ананасов пръстен е идеалният съд за превръщането му в още по-освежаващ десерт - като го напълните със замразено кисело мляко. Това е идеалното лечение за отслабване за вашата диета.

Започнете със замразяване на обикновено, обезмаслено кисело мляко в порции от една чаша. Напръскайте скарата с незалепващ спрей и след това поставете ананасовите пръстени отгоре. Оставете ги да готвят за около 15 секунди от всяка страна или докато не получат достойни за грил линии за телевизионно готвене, след това обърнете. Гответе още 15 секунди.

Отгоре два пръстена с чашата замразено кисело мляко и след това добавете ритник: Поръсете върху една супена лъжица неподсладени кокосови люспи. Всяка порция с два пръстена се брои за един SmartCarb, един PowerFuel и един допълнителен.

10 плода, които имат страхотен вкус на скара

4. Като хладка, кремообразна киша от две съставки:

Този абсурдно прост камшик от ананас има цялото освежаване на Sno-Cone без посещение от камиона за сладолед (защото, честно казано, кой все още има посещение от такъв?) И само две съставки: Смесете четири чаши замразени парченца ананас с една чаша неподсладено бадемово мляко (обикновено или с ванилия). И ... добре, няма и. Това е. Тези две съставки правят четири вкусни порции. Всяка порция се брои за една SmartCarb>.

Ето видеоклип, който ви показва как да го направите:

5. Като здравословен усилвател на вкуса за вашата ежедневна вода:

Има безброй причини да пиете много вода, докато се опитвате да отслабнете. Проучванията показват, че пиенето на вода през целия ден, преди хранене, след събуждане - всичко това може да доведе до повишен успех при отслабване. Така че и пиенето му е наистина студено: Тъй като тялото ви трябва да загрее водата до телесната температура, за да я усвои, това е една от много малко храни или напитки, които имат отрицателно калорично въздействие върху вашата диета, което го прави лесен начин да загубите тегло.

Но за мнозина това може да бъде скучно. Добавянето на ароматизирани кубчета лед или резенчета краставица към стомната може да превърне тази скучна чаша в нещо, което си струва да се насладите. За да го направите с ананас, опитайте да смесите една половин чаша парчета ананас с половин блендер вода. Изсипете получената смес в формички за лед и опитайте със следващата си голяма чаша.

#HealthyHowTo Video: Направете ароматизирани кубчета лед

6. Докато се преструвате, че сте в тропически хотел с бърз и лесен сок коктейл:

Когато се настаните в красив хотел в тропически регион, сервитьорът носи коктейл със сок, за да започне пътуването - той е сладък, вкусен и започва вашето свободно време с тире на класа.

Но това усещане не е задължително да бъде веднъж годишно или пътувания веднъж в живота: Можете лесно да си приготвите същия вид коктейл у дома - и то да се впише в плановете ви за отслабване.

За истински лукс опитайте да направите своя с прясно изцедени сокове: Използвайте блендер, за да смесите една чаша ананас, след това го прецедете, за да получите сока (или, ако имате сокоизстисквачка, използвайте това). Смесете половин чаша от този сок от ананас с половин чаша прясно изцеден портокалов сок. Смесете това с половин чаша вода и пуснете прясна череша. Разбъркайте го и се насладете. Всяка порция половин чаша е една SmartCarb>..

5 вкусни рецепти за моктейл, които да пиете

7. За закуска в тези бананови палачинки с ананас:

Това е като торта без вина за закуска, отнема само няколко минути и няма брашно или добавена захар. Вкусен начин за отслабване.

Ще имаш нужда:
• 2 зрели банана
• 4 цели яйца
• 8 пресни или консервирани ананасови пръстена

За да го направите:
1. Намачкайте бананите в голяма купа.
2. Смесете пасираните банани с 4-те яйца, докато получите по-рядко тесто, подобно на палачинки.
3. Загрейте тиган върху средата и напръскайте с нулевокалоричен спрей за готвене.
4. Налейте тесто за 1/4 чаша. Гответе за около 30 секунди, след това поставете пръстен от ананас отгоре.
5. Гответе още 60 секунди, след това обърнете.
6. Гответе тази противоположна страна за още 60-90 секунди.

Тази рецепта прави осем палачинки. Две палачинки се броят за една порция; всяка порция се брои за един PowerFuel и един SmartCarb.