Публикувано на 27 август 2011 г. Последна актуализация на 11 септември 2019 г. От Марта Маккинън 1 коментар

Днес споделям колекция от Здравословни домашно приготвени рецепти от гранола идеален за наблюдатели на тегло.

домашни

Гранола/енергийни/протеинови/зърнени барове са удобна закуска, която можете да имате под ръка за натоварени дни. За съжаление те често са пълни с добавена захар и други не особено здравословни съставки и понякога имат някакъв фалшив вкус.

Тези рецепти са лесна, здравословна, домашна алтернатива. Замразете вашите домашни творения - всички направени с разнообразие от ядки, семена, плодове и зърнени храни - за по-късна дата, или опаковайте прясно направените си барове във фризерна чанта за преносима закуска или късна следобедна закуска.

Гранола баровете се предлагат в много различни вкусове и стилове от дъвчащи, до хрупкави до меки и нестабилни.

Събрах няколко от любимите си домашни любимци, някои от които изискват печене, а други, които не се пекат. Всички са наблюдатели на тегло, приятелски настроени с информация за точки в свободния стил. Наслади се!

7 здравословни домашно приготвени рецепти за гранола за наблюдатели на тегло

Ellie’s Easy Healthy Energy Bars

Тази рецепта прави вкусни меки и дъвчащи здравословни мюсли барове (или енергийни блокчета), пълни с овес, сушени плодове и пълнозърнести храни.

Те не са прекалено сладки - просто леко подсладени с естествената доброта на кленов сироп - любимият ми естествен подсладител.

Те не само са здравословни и вкусни, но и са лесни за приготвяне. Тази рецепта прави мека и дъвчаща гранола/енергийно блокче, подобно на торта.

Според моите изчисления, всяка лента има около 133 калории, * 4 точки за наблюдение на теглото плюс, * 5 WW Freestyle SmartPoints.

Здравословни барове Nigella’s 2.0

Тези здравословни барове за закуска не съдържат преработена захар и са пълни с добри за вас съставки. Направете тези барове през уикенда и ще бъдете настроени за седмицата, ако сте човек, който трябва да вземе и да отиде сутрин.

Мислех, че тези барове за закуска са добри. Дъвчещо, засищащо и не прекалено сладко.

Адаптирайте ги към това, което харесвате и имате под ръка. Можете например да използвате слънчогледови семена вместо ленените семена или половина и половина, а не всички ленени семена, а също така можете да използвате бухнали оризови или елдови люспи вместо корнфлейкс.

Според моите изчисления всеки бар има около 200 калории и * 6 Freestyle SmartPoints.

Хрупкави фъстъчено масло Гранола барове

Снабдени с истински овес, мед, нарязани фъстъци и фъстъчено масло, те са като фъстъчено масло Nature Valley хрупкави барове от гранола, само по-добре.

Тази рецепта прави 16 хрупкави гранула от фъстъчено масло, всяка с по 203 калории, * 5 точки за наблюдение на теглото плюс, * 7 WW Freestyle SmartPoints.

Баровете за закуска на Nigella’s направиха WW приятелски настроени

Това са най-вкусните барове на мюсли, които някога съм опитвал - домашно приготвени или по друг начин. Добре, че направих само половин партида, защото пристрастяват, точно както тя каза.

След като опитате тези, никога няма да искате друг магазин за мюсли, закупен от магазина, това е сигурно!

Рецептата идва от Nigella Express: 130 рецепти за добра храна, бързо (партньорска връзка) една от любимите ми книги на нейните готвачи. Веднага щом видях снимката на тези домашни барове за закуска/гранола, имах чувството, че ще се влюбя в тях.

Те са пълни с някои от любимите ми неща, включително кокос, сушени боровинки, тиквени семки, сусам, слънчогледови семки и фъстъци, всички заедно с подсладено кондензирано мляко.

За да ги направя приятелски настроени към наблюдателите на тегло, заместих безмаслено подсладено кондензирано мляко и ги нарязах на 24 бара, вместо на предложените 16, давайки им WW Freestyle SmartPoints стойност * 7.

Без печене Шоколадов чип Гранола Барове (любезното изображение EatYourselfSkinny)

Без печене бадемово масло Гранола барове

Тези барове на мюсли са хрупкави, дъвчащи и леко подсладени с мед и кафява захар. Ако искате да пропуснете изцяло захарта, можете лесно просто да добавите малко допълнително мед.

И се изисква НУЛОВО печене, което означава, че те са буквално най-лесното нещо, което ще направите тази седмица.

Те също са чудесни за деца! Те ще се радват да ви помогнат да ги направите, особено като поръсите мини шоколадовите чипсове отгоре, но най-вече ще им хареса!

Съхранявайте тези индивидуално опаковани в найлоново фолио в запечатан херметичен контейнер, за да ги запазите свежи, или не се колебайте да ги замразите за по-късно.

Всеки бар има около 145 калории и * 6 WW Freestyle SmartPoints.

Райс Криспи Гранола Лакомства (с любезното съдействие на DrizzleMeSkinny)

Фъстъчено масло Шоколадов ориз Криспи Гранола лакомства

Тези малки улейливи капризни лакомства са вкусни и само за * 3 WW SmartPoints Freestyle, определено си струва лепкавите пръсти!

Те са направени с кленов сироп, за да им придадат лепкава текстура, но не можете да вкусите твърде много от клена. Аз самият не съм голям фен на клен и ги обичах!

Не е необходима фурна, така че перфектно лакомство, което не се пече, за да се подготви в горещ ден.

Grab-n-Go зърнени барове (с любезното съдействие на Snack-Girl)

Grab and Go Зърнени барове

Харесвам тези барове със зърнени храни, защото (основно) тази рецепта са само плодове и ядки, залепени заедно с ядково масло и пюре от банани. Те се правят лесно и се съхраняват добре в хладилника или фризера.

Те са без глутен и вегани! Ако искате да вземете бар за закуска, опитайте ги.

Според изчисленията те имат около 190 калории и * 6 WW Freestyle SmartPoints.

* PointsPlus® и SmartPoints®, изчислени от Simple Nourished Living; Не е одобрено от Weight Watchers International, Inc. Всички рецептни съставки, с изключение на незадължителните елементи, включени в определянето на хранителните оценки. Стойностите на SmartPoints®, изчислени БЕЗ ZeroPoint храни на всеки план (зелен план, син план, лилав план) с помощта на WW Recipe Builder.

Ако харесвате тази здравословна колекция от рецепти за домашно мляно мляко, може също да харесате:

  • Безплатна книга за рецепти за гранола в бар - колекция от рецепти за гранола, бисквити с гранола и рецепти за гранола
  • Great Granola Bar Recipe - страхотна дъвчаща хрупкава гранула с прекрасен вкус и текстура
  • Домашна рецепта за гранола - любимата ми гранола, приготвена с кленов сироп

Марта е основател и основен автор на съдържание за Simple-Nourished-Living.

Като дългогодишен WW за цел, тя се ангажира да балансира любовта си към храната и желанието си да остане стройна, докато се наслаждава на живота и помага на другите да правят същото.

Голям фен на бавната печка и изповяданата пристрастена към готварската книга, когато тя не експериментира в кухнята, вероятно ще намерите Марта на йога постелката си.

Тази публикация съдържа партньорски връзки към продукти, които харесвам. Когато купувате нещо чрез една от моите връзки на Amazon или друга (партньорски връзки), получавам малка комисионна, която помага да се поддържа този сайт. Благодарим Ви за покупката!

Абонирайте се, за да получите: Топ 10 любими рецепти за читатели

Топ 10 на най-популярните рецепти (PDF) на Simple Nourished Living + Седмични имейли за поддръжка със съвети и лесни здравословни рецепти, които не се срещат никъде другаде!

Благодаря! Сега проверете имейла си, за да получите безплатната си електронна книга от Simple Nourished Living - 7-те тайни на успешните наблюдатели на тегло. Не забравяйте да добавите [имейл защитен] като сигурен подател във вашия имейл.