здравословни

Здравословни смутита ... независимо дали ги използвате като лека закуска, лакомство или заместител на храната, те са чудесен начин да опаковате допълнителни хранителни вещества във вашата диета. Но смесването на пресни плодове, зеленчуци и мляко може да означава, че ще трябва да отделите много време за подготовка. И който иска да се изтърколи от леглото и да направи куп приготвяне на храна първо нещо сутрин?

За щастие, всички наши любими здравословни рецепти за смути са наистина лесни за подготовка преди време!

Искахме да споделим съвети за това как да направите времето за подготовка по-ефективно, да отговорим на често задавани въпроси за смутита, които сме чували в нашата общност, и да споделим някои от любимите ни рецепти за здравословно муми смути.

Подготвяне на смути в 6 прости стъпки

1. Отидете да пазарувате

Ако планирате да се наслаждавате на поне едно смути на ден през следващата седмица, вероятно ще трябва да вземете допълнителни пресни плодове и зеленчуци. Затова се отправете към местния магазин за плодове и зеленчуци, фермерските пазари или хранителен магазин и вземете любимите си сезонни плодове и зеленчуци. Или вземете съставките, които ще са ви необходими, за да направите рецептите за здравословни смутита, които изброихме по-долу.

Съвет: Плодовете и зеленчуците през сезона ще бъдат по-евтини и ще вкусят по-добре! Но ако сте в извън сезона (знаете, като онази неудобна част от годината, където всъщност има само ябълки), разгледайте раздела за фризери и вземете вкусно замразено манго, малини и боровинки.

2. Съберете запасите си

Ако ще приготвяте смутитата си преди време, ще ви трябват допълнителни контейнери, подходящи за замразяване, за да ги съхранявате. Нашият най-добър избор ще бъдат някои хубави големи бурканчета за конфитюр, които можете да спестите от рециклирането си ИЛИ да закупите от някъде като Kmart или IKEA. Но ако предпочитате, можете да използвате торбички с цип (те ще заемат по-малко място, ако имате малък фризер) или пластмасови контейнери.

Ще ви е необходим също острие или някакъв инструмент за изработване на етикети, защото ще трябва да поставите дати и описания върху всички смеси, които приготвяте.

3. Накълцайте котлет

Няма как да го заобиколим - почти всеки рецепта за здравословно смути изисква малко кълцане! Затова вземете всички онези вкусни пресни плодове и зеленчуци, които сте купили, и ги нарежете. Уверете се, че ножът ви е хубав и остър, защото ще улесни много живота ви. Обичаме да имаме под ръка хубав нож на голям готвач, нож за нарязване и назъбен нож, в зависимост от това, което режем. Когато режете съставките си, насочете се към около 1-2 см парчета, така че да са лесни за замразяване и лесни за смесване.

4. Измерете, опаковайте и етикетирайте

Сега е моментът да съберем всичко! Вземете избраните от вас контейнери и разделете между тях нарязаните си смути съставки. Можете да следвате една от здравословните рецепти за смутита по-долу или просто да объркате нещата въз основа на това, което смятате за добър вкус ... експериментирането може да бъде най-добрият начин да намерите новите си любими вкусове. След това запечатайте торбите или поставете капаците на контейнерите си. И накрая, време е да маркирате всичко с помощта на вашия Sharpie или производител на етикети с:

  1. Какво има вътре
  2. Рецептата за здравословно смути, която сте използвали (ако сте използвали такава)
  3. Всички специфични инструкции за смесване (като смес със семена от чиа!)
  4. Каква е днешната дата
  5. Когато трябва да го използвате до (намираме, че е най-добре да се консумира в рамките на 3-4 седмици, но можете да се измъкнете с използване на замразена смути опаковка до 2-3 месеца след като сте го направили)

5. Замразяване

Сега е време да ги замразите! Опитайте се да подредите бурканите или контейнерите си така, че между тях да има малко място за дишане, за да преминава студеният въздух. Докато сте заети със складирането на фризера, сега може би е подходящ момент да проверите дали има храна с изтекъл срок на годност или нещо, което можете да включите в ястията от тази седмица, за да можете да създадете още място.

6. Смесете за ваше удобство

Извадете замразената си здравословна смесица от фризера и я оставете да се разтопи за няколко минути. Докато чакате, можете да настроите вашия пасатор и да вземете останалите съставки. След това изхвърлете замразените плодове/зеленчуци от бурканчето, торбата с цип или контейнера във вашия пасатор. След това добавете избраната течност - мляко, бадемово мляко, соево мляко и вода са популярни решения. Накрая добавете своя Здравословно смути с мумия смес и всякакви други сухи смеси, като семена от чиа и овес.

Смесете го, докато стане вкусно гладко (може да отнеме няколко импулса или до 3 минути смесване). След това се насладете!

Вижте нашата хапка за приготвяне на храна на кралица Саша, за да ви помогне да се подготвите.

7 съвета и трикове за наслада от замразени смутита

7 от любимите ни рецепти за здравословно смути

Независимо дали търсите смути за изгаряне на мазнини или нещо, което да усили хранителните ви вещества, без да се налага да готвите пълноценно хранене, ние смятаме, че ще ви харесат някои от любимите ни здравословни рецепти за смути, които изброихме по-долу. Вкусно, питателно и толкова лесно за приготвяне.

Включва ананас, солена смес от смути карамел и кокосово мляко. YUM!

Колкото и добро да звучи - и идеално за майката, която обича комбинациите от шоколад и ядки.

Скалист път за закуска? Напълно добре, ако е в някой от нашите здравословни смутита!

Тази комбинация от лимон, портокал, банан и маракуя е точно това, от което се нуждаете, за да тръгнете сутрин.

Това е класически вкус и такъв, който определено ще искате в списъка, особено ако е сезонът на ягодите.

Ще почувствате, че се охлаждате край басейна, когато пиете този вкусен плодов смути.

С чаша бебешки спанак, това смути може да изглежда като Grinch, но има вкус на сладкост и гладкост от всичко!

(Докато планирате предварително, може да искате да разгледате и нашия рецепти за отслабване.)

Често задавани въпроси за смутито

Какъв блендер ми трябва, за да направя замразено смути?

Ще ви е необходим доста мощен пасатор, за да получите смутито „гладко“, когато работите със замразени съставки за вашата здравословна рецепта за смути. Може да използвате блендер в стил „куршум“ или по-голям мулти-блендер. Докато има остър нож и върви достатъчно бързо, за да накъса всичко на малки парчета, ще свърши работата.

Ще запази ли смути за една нощ?

Да! Ако сте смесили смути предната вечер, можете да го пъхнете в хладилника и би било добре да отидете сутрин. Може да се отдели малко, но все пак ще има страхотен вкус. Това може да е добър вариант за наслада на смути рано сутрин, без да използвате шумен блендер, особено ако останалата част от домакинството ви все още спи.

Можете ли да направите вашата рецепта за здравословно смути преди време?

Въпреки че можете да смесвате смутита през деня или нощта, преди да ги изпиете и да ги държите в хладилника, най-добрият начин да приготвите смути преди време е, ако следвате стъпките по-горе, за да нарежете, замразите и предварително опаковате съставките на смути . Тогава всичко, което трябва да направите, е да го смесите и да се насладите!

Колко дълго ще остане плодово смути в хладилника?

Плодово смути ще продължи до 24 часа в хладилника. Но ако го оставите за повече от час, той ще започне да се отделя, оставяйки влакната отгоре и права течност отдолу.

Поръчайте първото си смути за отслабване

Нашата здрава мумия смутита за отслабване направете вашата приготвяне на смути бързо и лесно - и вашето смути вкусно и питателно. Те са идеалната основа за всяка рецепта за здравословно смути. Поръчайте своя днес!

Джоди Хъмфрис

Джоди е майка, обичаща плажа, куче от средното северно крайбрежие на NSW, сега базирана в северните плажове. Тя не обича нищо повече от това да даде възможност на жените да водят по-щастлив и здравословен начин на живот.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

5 коледни коктейла, всички под 160 калории!

67-калоричен коктейл от цитрусов туист

Merry Berry Crush - Вкусен празничен коктейл под 120 калории

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход