тридневна

FitMenCook

Казвам се Кевин. Животът ми се промени, когато разбрах, че здравословният начин на живот е наистина пътуване през целия живот, главно спечелено от добре балансирана диета и наслада от адекватни упражнения. Експериментирайки в кухнята и споделяйки открито храненията си, научих, че здравословното хранене едва ли е скучно и че като направя няколко корекции, мога да създам диета, която да ми помогне да постигна личните си фитнес цели. Телата ни са вградени в кухнята и изваяни във фитнеса.

Денят на влюбените отново наближава бързо! Приготвихте ли вече идеи за вечеря за предстоящите ви вечерни срещи? Ако не, позволете ми да ви запозная с нощното ми хранене с три ястия.

Любовта ми към предизвикателствата в кухнята ме научи, че с няколко корекции можем да впишем пълноценно ястие в нашите диети и цели - без да правим компромис с вкуса и удовлетворението.

Освежаваща салата от диня, рукола и фета с домашно приготвено цитрусово винегрет

За да започнете вашата изходна вечер точно, ето една проста рецепта за салата за вас! Това ви дава освежаващ летен вкус на свежа салата от диня и рукола с домашно приготвен цитрусов винегрет, който е едновременно вкусен и питателен.

Тази салата съдържа прилично количество витамини С, Е и манган, което намалява увреждането и възпалението на клетките - което я прави не само чудесна за вечерни ястия, но и идеална за седмици и непринудени вечери.!

По-здравословна версия на пилешка пиката

Това е едно от най-любимите ми италиански солени ястия! Вместо да използвам свински пържоли или други свински разфасовки, предпочитам да използвам пилешки гърди. По-конкретно, пилешки гърди, които са били покрити, задушени и задушени в сос от лимон и бяло вино.

За да направя това ястие по-сърдечно, използвам кокосово масло и бадемово брашно. Включвам и бяло вино - незадължителен артикул - за добавяне към вкуса, като същевременно останете възможно най-близо до оригиналната рецепта.

Освен това, ако предпочитате говеждо месо, можете също да използвате флангова пържола или говеждо филе като заместител. Дори свинският котлет ще свърши работа за тази вкусна рецепта.

Можете също така да го сдвоите с тестени изделия. Вижте моята рецепта за пържене с юфка от ширатаки за вашия план за вечеря за вечерна среща, ако искате да вдигнете нещата на следващото ниво. И накрая, не се колебайте да включите изпечени миди, скариди или други морски дарове/зеленчуци по ваш избор.

Бананово малиново тъмно шоколадово брауни

Не на последно място, десерт! Кой не иска снизходителен десерт след обилни ястия, нали? Не се притеснявайте, няма да ви карам да чакате, ето моята рецепта за здравословни сладкиши!

За мен браунитата са чудесен вариант, когато става въпрос за десерт. Можете да използвате много комбинации и дори да добавите свой собствен обрат или стил към него. И все пак, трябва да внимавате, когато ощипвате, защото в крайна сметка ще промените съдържанието на макронутриенти в ястието.

Предпочитам да използвам тъмния шоколад в тази рецепта за неговите ползи за здравето. Богат е на фибри, магнезий, калий и антиоксиданти. Имате ли други идеи за хранене? Чувствайте се свободни да споделите вашите идеи, като ми изпратите имейл или коментирате по-долу!

Нека всички се насладим на нашите дати за вечеря, като същевременно постигаме целите си за отслабване и фитнес заедно!