Ежедневна информация за здравето

17 януари · 5 минути четене

ГМ диетата е популярен план за отслабване разработена от екип от специалисти по хранене General Motors, за да помогне на служителите на компанията да станат по-тънки, по-здрави и по-ефективни само за 7 дни.

диетичен

Позволява ви да ядете неограничени количества храна, докато се ограничавате до препоръчаните групи храни. Известно е, че помага на хората да отслабнат с 10-20 килограма в рамките на една седмица, това е спасител, ако трябва да отслабнете бързо и без да го изпотявате.

Какво представлява диетата на ГМ?

Диетата на General Motors е около 1985 г. Първоначално е придобита от General Motors. Тя е предназначена да увеличи производителността на работната сила, като направи работниците по-здрави. Резултати от диетата бяха впечатляващи - загуба от 10 до 20 килограма тегло само за 7 дни! Работниците са имали повишена ефективност, авторитет и по-висока енергия. Диетата се счита за голям успех.

Вероятно най-голямата причина, поради която милиони хора се кълнат в ГМ диетата, е, че тя е лесна за спазване. Няма сложни рецепти или големи изисквания към рутината на човека.

Ден 1

Закуска: 1 ябълка + половин купа нарязан пъпеш с 2 чаши вода
Обяд: 1 портокал + нарязана диня и 2 чаши вода
Снек: 1 ябълка и чаша вода
Вечеря: Нарязан пъпеш и гуава с 2 чаши вода

Заместители

Ябълка = портокал
Пъпеш = Краставица
Диня = Пъпеш с медена роса или краставица
Портокал = Грейпфрут или праскова
Гуава = Зелена ябълка

Ден 2

Закуска: варен картоф и 1 чаша вода
Обяд: Смесена зеленчукова салата с краставици, лук и моркови и 2 чаши вода
Закуска: Няколко варени карфиол с лек дресинг и 1 чаша вода
Вечеря: Салата, включваща варени моркови, броколи и зелен фасул и 2 чаши вода

Заместители

Картофи = Сладък картоф или моркови
Масло = Маргарин или заквасена сметана
Зеле = Bok choy или целина
Маруля = Праз
Краставица = Моркови
Лук = Шалот
Морков = Цвекло
Броколи = Карфиол
Звънец = Тиквички
Карфиол = Зелен фасул

Ден 3

Закуска: Половин купа пъпеш + Половин нарязан ананас и 2 чаши вода
Обяд: Салата от краставица, моркови и маруля + 1 портокал с половин нарязан пъпеш с 2 чаши вода
Снек: 1 круша и 1 чаша вода
Вечеря: Варени броколи и цвекло с 2 чаши вода

Заместители

Пъпеш = диня
Ябълка = портокал
Круша = Слива
Ананас = Праскова
Краставица = Киви
Морков = Bok choy или цвекло
Маруля = китайско зеле
Портокал = Грейпфрут или киви
Броколи = Карфиол
Цвекло = Морков

Ден 4

Закуска: 2 големи банана + 1 чаша мляко и 1 чаша вода
Обяд: купичка ГМ диетична супа + 2 средни до малки банани
Снек: шейк от банан (използвайте 2 банана), половин чаена лъжичка мед
Вечеря: Бананов млечен шейк (2 големи банана и 1 чаша мляко) и 1 чаша вода

Заместители

Банан = Фиг
Мляко = соево мляко

Ден 5

Закуска: Някои малки домати с купичка варен, подправен боб и 2 чаши вода
Обяд: Купа варен кафяв ориз/пилешки гърди/риба с 2 домата и 2 чаши вода
Снек: Салата с лук, кълнове + 1 ябълка с 2 чаши вода
Вечеря: Купа ГМ диетична супа с 2 чаши вода

Заместители

Домат = Морков
Бъбрек = Чернооки грах
Кисело мляко = Заквасена сметана
Кафяв ориз = Киноа
Пилешки гърди = смляна пуйка
Риба = Пилешки гърди, гъби или леща
Лук = Краставица
Кълнове = Накиснат бенгалски грам
Ябълка = Киви
Круша = оранжево

Ден 6

Закуска: купа смесени варени зеленчуци и 2 чаши вода
Обяд: купа с кафяв ориз/пилешки гърди/риба с ГМ диетична супа и 2 чаши вода
Снек: купа с варени зеленчуци с 1 чаша вода
Вечеря: купичка ГМ диетична супа и 2 чаши вода

Заместители

Варен боб = Варен бенгалски грам
Домати = Краставица
Кафяв ориз = Киноа
Пилешки гърди = смляна пуйка
Риба = Пилешки гърди, гъби или леща
Морков = Цвекло или краставица

Ден 7

Закуска: Смесена зеленчукова салата в малка купа и 1 чаша ябълков или портокалов сок
Обяд: ГМ диетична супа и малка порция морковени пръчици и 2 чаши вода
Снек: Някои моркови и 1 чаша сок от киви
Вечеря: Купа с диетична супа с ГМ и 2 чаши вода

Заместители

Зеленчукова салата = Салата от кълнове
Ябълков сок = Сок от краставица
Портокалов сок = Сок от грейпфрут
Морков = Цвекло
Кафяв ориз = Киноа или напукана пшеница
Киви = Слива

Рецепта за GM супа за диети

Диетичната супа с ГМ е основна част от диетата. Те могат да се консумират в неограничени количества всеки ден и гарантира, че няма да гладувате по всяко време.

Ще имаш нужда:

  • 2 зелени чушки
  • 6 големи лука
  • 1 връзка целина
  • 1 зеле
  • 3 средни домата
  • 1⁄2 литър вода

Готвене

Накълцайте лука и чушките. В тенджера го пригответе в зехтин, докато станат мекокафяви. След това нарежете доматите, целината и зелето и ги добавете в тенджерата във водата. Приготвянето на супата отнема около час. Зеленчуците ще трябва да се сварят, след което да се оставят да къкри. Подправете ги с черен пипер и сол по ваш вкус и се насладете на купа вкусна супа. Можете да добавите подправка по ваш избор, за да направите различни варианти на тази супа.

Ще можете да приготвите голямо количество от него и просто да ги подгреете по всяко време през седмицата.

Тренировки за ГМ диета:

Правете това тренировки рано сутрин или вечер, Ето списъка с упражнения което трябва да направите на 7 дни.

Може ли всеки да опита ГМ диетата?

Всеки може да опита ГМ диетата, но през цялото време бъдете сигурни, че се консултирате с Вашия лекар преди да започнете. Винаги, когато търсите бърза загуба на тегло заедно с допълнителната полза от пълно почистване и детоксикация, тогава тази диета са за вас.