яйце

Диетолозите препоръчват диета с яйца на тези, които искат да отслабнат и да се грижат за здравето си. Последните изследвания показват, че яйцето е здравословна храна за отслабване.

Яйчната диета е известна от векове, но напоследък стана изключително популярна. Работата е там, че тази диета беше доста противоречива, тъй като нямаше общо мнение относно полезността на яйчния жълтък. Накрая изследванията показват, че диетата с яйца е особено полезна, когато белтъкът работи в комбинация с жълтък. В този случай тялото получава максимум здравословни вещества, витамини и аминокиселини в яйцата, необходими за правилната жизнена дейност.

Как работи яйчената диета?

Яйчната диета опровергава твърдението, че яйцето е висококалорична храна. Стомашно-чревното храносмилане на белтъците е дълъг процес, изискващ много енергия. Ето защо някои диетолози наричат ​​яйцата „храна с отрицателни калории“. Това означава, че нашият организъм се нуждае от много повече енергия за храносмилането на белите и в резултат на това той смила всички храни, които човек приема по време на диетата заедно с яйца, което е от съществено значение за здравословното отслабване и чувството за благополучие. Освен това, дългото храносмилане на белите ви позволява да забравите за глада, което е често срещан проблем на повечето диети. Така че можете да се чувствате комфортно по време на диетата.

Сега разгледайте примера на диетата с яйца. Харесва ли Ви?

7-дневен план за диета с яйца

Вашата ежедневна закуска трябва да включва половината грейпфрут и 1-2 яйца.

  • Ден 1. Яжте плодове във всякакво количество (грейпфрути, портокали, мандарини, ананаси, зелени ябълки, киви, круши).
  • Ден 2. През втория ден можете да ядете зеленчуци без нишесте (листни марули, зеле (с изключение на карфиол), домати, краставици, тикви, струнен боб, сладък пипер и лук). Можете да ядете както сурови, така и варени/печени зеленчуци.
  • Ден 3. Обяд: 200-300 г постна печена риба. Вечеря: 300-350 г зеленчукова салата с облечена с растително масло и лимон; 1-2 яйца.
  • Ден 4. Обяд: 200-300 г варени пилешки гърди. Вечеря: зеленчуци без нишесте на пара, 1-2 яйца.
  • Ден 5. Обяд: 200-300 г говеждо на пара или на скара. Вечеря: 50 г твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, 200 г зеленчуци на пара (броколи, тиква), 1-2 яйца.
  • Ден 6. Обяд: 200-300 г постна риба. Вечеря: 50 г нискомаслено твърдо сирене, 1-2 яйца, 1 грейпфрут.
  • Ден 7. Обяд: 200-300 г варени пилешки гърди. Вечеря: 300-350 г зеленчукова салата, 2-3 филийки сирене.

За да утолите глада, можете да имате плодове, кефир или доматен сок.

Тази диета с яйца може да ви помогне да отслабнете с около 5-8 килограма за 2 седмици.

Какво още трябва да знаете за диетата с яйца

Ясно е, че диетата с яйца е вид високо протеинова и нисковъглехидратна диета; по този начин вашата дневна дажба трябва да включва яйца и постно месо и риба. Специалистите препоръчват да се ядат леко сварени яйца (варени около 5 минути), така че да бъдат лесно смилаеми и да запазват здравословни вещества и витамини.

По време на яйчената диета трябва също да ядете зеленчуци без нишесте (можете да направите салата, пара или да печете зеленчуци). Зеленчуците помагат за смилането на протеините. Освен това ви се препоръчва да ядете цитрусови плодове, тъй като те са богати на фибри, задоволяват глада и подобряват изгарянето на мазнините.

Яйчната диета със сигурност си заслужава да се опита, особено ако търсите здравословен начин за отслабване. Тази диета обаче не се препоръчва на хора, страдащи от бъбречни заболявания, диабет или сърдечно-съдови нарушения.

Препоръчително за теб

Диетата за детоксикация на грозде ще премахне отровите и токсините от тялото ви. Опитайте гроздова диета и ще отслабнете по здравословен и разумен начин.

Зелевата диета е предназначена за постигане на бързи резултати при отслабване. Научете как зелето може да ви помогне при здравословно отслабване.

Оранжевата диета е една от най-ефективните и популярни диети за отслабване. Ще ви отнеме само две или три седмици, за да видите резултатите

Диетата с овесени ядки е хранителна и ефективна диета, която ще ви помогне да свалите до 7 килограма за една седмица! Научете за най-популярните планове за диети с овесени ядки.

Лимоновата диета ще ви помогне да отслабнете и да детоксикирате тялото си. Научете как да правите лимонова вода и как да я пиете, за да отслабнете.